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半夏野生的魚蛋 2020-4-23 06:23 PM

頭倒立

🍀建議初學者背向牆作此練習:
.
1️⃣前手臂膝頭跪地,手踭之間保持膊頭闊度,十指互扣,掌心分離,與手肘成直線,自然形成三角形。
.
2️⃣海豚式,頭頂放地面雙手之間,用掌根抵住頭頂偏後側,雙腿伸直,脊柱延展,踮起腳尖,臀部向上。
(保持30秒,重復練習3次)
.
3️⃣ 海豚式墊腳尖穩定後,慢慢抬起右腿,屈右膝,身體慢慢的靠近牆面。
(保持30秒,換另一側,重復練習3次)
.
4️⃣ 海豚式+單抬腿屈膝掌握後,慢慢的屈雙膝併攏,收緊核心,保持平衡。
(保持30秒,重復練習3次,直到身體能夠穩定)
.
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🍀練習頭倒立需要循序漸進,每天進步一點點就可以。

[[i] 本帖最後由 半夏野生的魚蛋 於 2020-7-1 06:16 PM 編輯 [/i]]

香煎緊慎的手機 2020-4-28 08:04 PM

多謝分享

noel2046 2020-5-9 09:46 AM

[quote]原帖由 [i]半夏野生的魚蛋[/i] 於 2020-4-23 06:23 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=517695508&ptid=29016792][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


🍀建議初學者背向牆作此練習:
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1️⃣前手臂膝頭跪地,手踭之間保持膊頭闊度,十指互扣,掌心分離,與手肘成直線,自然形成三角形。
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2️⃣海豚式,頭頂放地面雙手之間,用掌根抵住頭頂偏後側,雙腿伸直,脊柱延展,踮起腳尖,臀部向上。
(保持30秒,重復練習3次)
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3️⃣ 海豚式墊腳尖穩定後,慢慢抬起右腿,屈右膝,身體慢慢的靠近牆面。
(保持30秒,換另一側,重復練習3次)
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4️⃣ 海豚式 ... [/quote]
紙上談兵

半夏野生的魚蛋 2020-5-9 01:22 PM

[quote]原帖由 [i]noel2046[/i] 於 2020-5-9 09:46 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=518374769&ptid=29016792][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

紙上談兵 [/quote]
有些人看完不做,就是紙上談兵 ; 有些人坐言起行,就是活學活用 。

閒居靜處 2020-5-14 05:15 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

海邊大鼓手 2020-6-13 12:58 PM

多謝分享

noel2046 2020-6-16 01:06 PM

[quote]原帖由 [i]半夏野生的魚蛋[/i] 於 2020-5-9 01:22 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=518383798&ptid=29016792][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

有些人看完不做,就是紙上談兵 ; 有些人坐言起行,就是活學活用 。 [/quote]
練錯傷咗條頸或背就知

半夏野生的魚蛋 2020-6-16 03:52 PM

[quote]原帖由 [i]noel2046[/i] 於 2020-6-16 01:06 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=520275931&ptid=29016792][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

練錯傷咗條頸或背就知 [/quote]
這裡分享的只是基本做法,當中是有很多需要注意的事項,同樣,你上網學煮飯,保證一定會好食,吳會燶?

[[i] 本帖最後由 半夏野生的魚蛋 於 2020-6-16 03:58 PM 編輯 [/i]]

noel2046 2020-6-16 04:46 PM

[quote]原帖由 [i]半夏野生的魚蛋[/i] 於 2020-6-16 03:52 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=520283153&ptid=29016792][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

這裡分享的只是基本做法,當中是有很多需要注意的事項,同樣,你上網學煮飯,保證一定會好食,吳會燶? [/quote]
煮食唔會傷到自己

qscwdvef 2020-7-1 01:27 AM

講真係幾咁易

海灘活潑的牛牛 2020-7-5 09:24 AM

身体健康才是真的年轻健康

深海狂野的樹根 2020-7-15 12:46 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***
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