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無所事事君 2020-6-18 03:57 PM

上班族怎樣管理健康?4個“錦囊妙計”送給你

隨著社會的節奏加快,許多上班族的身體會出現各種問題,在忙碌的工作中大家也要管理好健康,只有擁有好身體才能應對每天的事情,不過有很多人不知從何下手,或許以下這幾個“錦囊妙計”能幫助大家管理健康:

[color=#008000][b]1.注意飲食[/b][/color]

有不少上班族忙起來的時候就隨便吃點東西,或者乾脆不吃,飲食難以固定。長期如此會給腸胃帶來問題,出現厭食、消化不良等症狀。因此,上班族儘量保持良好的飲食習慣,這樣才能保持健康。

如果出現消化異常問題,還需及時查明病因,通常在香港醫院檢查時會利用腸鏡檢查或者胃鏡檢查等方法來檢查,腸鏡及胃鏡檢查能深入瞭解這兩個部位的情況,還能進一步檢測出是否有癌變的可能。

[color=#008000][b]2.進行體重管理[/b][/color]

大多數上班族會有久坐的情況,因此體重亦會出現超標。體重超標會帶來各種危害,例如脂肪肝、高血壓、糖尿病等,因此上班族要重視並控制好自身的體重。在體重管理這方面,有香港醫療機構將該項專門劃分出來,對BMI指數、體脂肪等多方面進行分析,之後再給予合理的建議,令體重管理更有效果。

[color=#008000][b]3.進行適當運動[/b][/color]

上班族容易忽略運動,也有許多人因為時間不夠或者工作太累而拒絕運動。運動有很多好處,例如提升自身免疫力,增強血液迴圈、促使腸胃蠕動以及提升肝臟功能等。其實不一定非要去健身房才算運動,在平時可以多走樓梯、多走路及適當慢跑,這些也有利於身體。另外,如果要運動,要循序漸進,強度不可太大,避免傷害身體。

[color=#008000][b]4.定期做好體檢[/b][/color]

上班族也容易忽略掉定期體檢,覺得自己身體還行沒必要體檢。其實很多時候,早期疾病的症狀並不明顯,令人察覺不了,因此需要定期做好體檢,管理好健康。不少香港醫療為上班族的身體考慮制定相應的體檢計畫,從而讓他們更加瞭解自身的健康狀況,體檢完後給出專業建議,令管理健康更有方向。

除了以上這些,上班族在工作期間還要適當走動,避免頸椎出現問題。另外,還需要調整作息,杜絕熬夜加班或者熬夜玩樂的情況,熬夜容易影響第二天的工作效率,還會引發各種健康問題,以上內容或許能幫助大家管理好健康。

貴貴冰凍的寶寶 2020-6-19 04:27 PM

多謝分享

炎夏古代老闆 2020-6-20 03:04 PM

“錦囊妙計”

古外圍的海鮮 2020-6-20 04:01 PM

其實不一定非要去健身房才算運動,在平時可以多走樓梯、多走路及適當慢跑,這些也有利於身體。

不基奔放的P圖 2020-6-20 08:21 PM

感謝分享:smile_45:

古外圍的海鮮 2020-6-21 06:28 AM

注意飲食

橋頭小小表姐 2020-6-21 02:13 PM

多謝分享

望見溫柔 2020-6-22 12:37 PM

多謝分享:)

古原始的綿羊 2020-6-23 10:18 AM

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海島中心的獅子 2020-6-23 11:50 AM

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RE.SET 2020-6-24 01:25 PM

多謝分享

隔離純情的手袋 2020-6-24 06:06 PM

都坐出肩周炎了

半夜宇宙的頭巾 2020-6-26 11:10 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

雨中冰凍的蝦蟆 2020-6-29 11:49 AM

有沒有適合辦公室的簡單運動,除了走路

海灘野生的花貓 2020-6-29 04:22 PM

每天喺寫字樓都坐好幾個小時,就系缺乏運動。

急焦忠救星 2020-6-30 11:59 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

七個少遊艇 2020-7-1 07:47 AM

“門票”

山中有天才 2020-7-1 04:53 PM

謝謝分享!

前來冰凍的大樹 2020-7-2 01:23 PM

實際上,您不必去健身房鍛煉。
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