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車站富有金童 2020-8-3 11:51 AM

點樣減大肚子

人們減肥主要系把肚子畀減下去,咁首選嘅方式都系節食,因為呢個方法簡單方便,但系節食減肥減得唔好就很容易反彈。所以還有運動減肥嘅,但系運動減肥會比較累,適合全身性減肥嘅。其實唔管乜方法,只要系適合自己嘅,咁都系好方法。喺瘦身減肚子之前,大家最好仲系睇一下自己嘅肚子屬於乜類型,才能更好嘅對症下葯。
1.下腹比較凸起呢種人整體比較瘦,上腹系平坦無贅肉嘅,就系下腹有點鼓鼓嘅。呢個系因為呢種人喺堅持運動,但系運動方法比較單一,應該做嘅卷腹運動比較多,從而使下腹受到壓力然後鼓起。所以喺運動陣就要改變導致嘅運動方式了,用平板訓練代替卷腹訓練。同時還可以增加背部肌肉訓練,達到塑形瘦肚子嘅效果。
2.肚子比較浮腫有些人發現早上起身陣肚子平坦坦嘅,等食了飯之後,特咪繫到了晚黑發現肚子脹脹嘅,鼓起嚟。呢種人一般系便秘,抑或食物唔耐受。解決嘅方法就系早上食早餐陣可以多食啲,容易消化,到了晚黑之後可以減少食量。晚飯可以用酸奶、新鮮生果蔬菜嚟代替。咁可以促進消化,減少堆積浮腫。
3.壓力型肚子肚子上嘅脂肪主要堆積喺肚子前方嘅肚臍附近,用手摸陣比較硬,唔會晃動。呢主要系因為工作壓力比較大,作息飲食上唔規律,垃圾食品食嘅有點多。建議呢類人要制定一個規律嘅作息時間,唔通頂,同時也要少食盡量唔食垃圾食品,多食豆製品、牛奶和堅果。緩解壓力可以去跑跑步,泡個熱水澡等都系可以嘅。
4.老母咪型主要表現就系肚子大而且下垂,主要系老母剛生完寶寶之後,肚子上嘅肉鬆弛下垂了。咁需要多做運動,燃燒肚子上嘅脂肪,也可以做腹部按摩和減少食量。
5.游泳圈型肚子上嘅贅肉就像個游泳圈嘅形狀,主要系因為呢類人經常坐着冇運動,同時也中意食甜食愛食煙飲酒。所以需要少食甜食戒掉煙酒,食維生素比較高嘅食物,要堅持運動,多出去散步、跑步、爬爬樓梯,養成運動嘅習慣。

超級緊慎的綿羊 2020-8-3 12:49 PM

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寒冬芳香的貓奴 2020-8-3 03:27 PM

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望見夜樓主 2020-8-3 05:01 PM

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半空外圍的寶寶 2020-8-3 07:17 PM

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沙漠紅色的水果 2020-8-4 09:47 AM

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半頁小小師兄 2020-8-4 10:23 AM

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小雪 2020-8-4 11:14 AM

要做運動好難😞😞

橙橙很酸 2020-8-4 11:54 AM

多謝分享

門外小留言 2020-8-4 01:48 PM

肚子的肉最多,好難減啊:smile_13:

HELPINGYOU 2020-8-4 06:43 PM

謝謝分享:smile_35: :smile_35: :smile_35:

沙漠紅色的水果 2020-8-5 08:56 AM

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連續奇怪羊 2020-8-5 09:07 AM

首選嘅方式都系節食

油站靚弟弟 2020-8-5 10:02 AM

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初戀小甜心 2020-8-5 10:29 AM

多謝分享

初戀小甜心 2020-8-5 10:29 AM

堅持做運動set up 跑步都可以減到

rockfish525 2020-8-5 07:02 PM

[quote]原帖由 [i]沙漠紅色的水果[/i] 於 2020-8-5 08:56 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=522804548&ptid=29271947][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
:smile_42::smile_42::smile_42:堅持運動好難 [/quote]


每日係屋企做下Tabata..一定會瘦到,加油

https://youtu.be/WU-kGTKp5dc

https://youtu.be/4eDvCmf-Jv8

https://youtu.be/VNTbeo153tE

江湖真羔羊 2020-8-6 10:12 AM

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前晚真盡頭 2020-8-6 10:19 AM

多謝樓主分享!

前期雀躍的桌布 2020-9-10 09:38 AM

謝謝分享,說的很有道理

豬仔與肥豬 2020-9-12 02:47 PM

Thx

山上熱情的獅子 2020-9-12 03:53 PM

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橋頭會蝦米 2020-9-20 02:50 PM

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橋頭會蝦米 2020-9-20 02:51 PM

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橋頭會蝦米 2020-9-20 02:52 PM

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山上巧水樽 2020-9-23 06:12 PM

謝分享,肚子大做卷腹運動效果唔錯
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