zerobyte 2020-9-9 05:37
4swim 4bike 8run 5others
Foucs on mobility and strength
Run more frequent
Fasted morning sessions except sunday
Mon swim 16x100
Bike
Run
Core
Tues double run
Bike
Yoga
Wed swim 3(4x50 4x100 400)
Bike
Core
Thurs double run
Yoga
Fri swim 3(3x200 4x25fast25easy)
Bike
Core
Sat ows 4k
Double run
Sun brick 3hrs
Run
[[i] 本帖最後由 zerobyte 於 2020-9-10 04:45 PM 編輯 [/i]]
zerobyte 2020-9-9 17:01
星期一每個100米做到1分11至13:lol
今日1分10內
mamaliu2 2020-9-9 17:31
年中無間咁充實
:L乜賽都無晒無晒動力...其一延到去2021年尾....:L
zerobyte 2020-9-9 18:07
[quote]原帖由 [i]mamaliu2[/i] 於 2020-9-9 05:31 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=524660719&ptid=29398761][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
年中無間咁充實
:L乜賽都無晒無晒動力...其一延到去2021年尾....:L [/quote]
Wfh時間多咗
一星期由15個鐘增到20個鐘
游踩跑全部快左
踩車ftp上返300W以上
5k跑18分內
力量訓練同埋mobility 好咗連原本嘅傷患都好埋
單車有網上比賽
游水同埋跑步有計時賽
大把推動力
zerobyte 2020-9-11 19:23
Weather cooler
3x3x200
200m fastest 2:27
:lol
zerobyte 2020-9-12 15:06
今日行雷閃電
不過一開始游水就冇啦:lol
幾旺場