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denntam 2020-9-13 08:45 AM

第二次減肥,已成功開始

男,40幾歲,75公斤,大肚腩

1年前減過一次,用生酮減肥法。
非常快,3過月減15公斤。但好多不便。

要持續性,只要有一餐食錯野,又要2,3曰入酮狀態。
完成不能食澱粉質,打波吾夠爆發力。
食野太多限制,不能食生果,而且食材都幾貴。
結果放棄之後5個月打回原形

今次用原始方法
多菜少肉少澱粉
早餐一,兩隻蛋,一塊麵包,一杯奶
午餐晚餐,菜任食,半碗肉,半碗飯(原本習慣食兩碗飯)
餐同餐之間肚餓就食生果
食飯次序先食菜,然後食肉,牛雞魚海鮮,盡量吾食豬肉,feel到有少少飽既感覺,先開始夾餸餸飯。
比以前食多左蛋同洋蔥
煮野食冇點注重少油少鹽少糖,同平時一樣就得。
吾食任何甜野,飲品只有水,黑啡,茶。
基本上係夠飽既,只係夜晚睡前少少肚餓感覺,飲暖水

每星期運動3日,帶氧運動45分鐘
每星期放假一天,任食...麥記pizza雪糕

開始了20日,初步腰圍38,現在34
體重未知,個磅壞左未買。

清晨長長白襪 2020-9-13 11:41 AM

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春天委屈的幻象 2020-9-13 12:17 PM

堅持就系勝利

wonderland_126 2020-9-14 01:06 AM

努力,減到健康係自己,對自己有交代💪🏼💪🏼

沙漠小小牛牛 2020-9-14 09:22 AM

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江南外圍的樓主 2020-9-14 10:43 AM

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denntam 2020-9-14 11:52 AM

[quote]原帖由 [i]沙漠小小牛牛[/i] 於 2020-9-14 09:22 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=524890708&ptid=29411393][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我感覺堅持唔住!我根本管唔住嘴! [/quote]
減肥最重要係個咀啊

andrewrabbit 2020-9-14 08:18 PM

咁緊

清晨長長白襪 2020-9-14 09:51 PM

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mandy.cy 2020-9-15 09:38 AM

加油💪🏻努力

微凉的秋夜 2020-9-15 04:18 PM

想瘦身,關鍵是堅持才有效果:smile_44: ,^_^

denntam 2020-9-15 07:42 PM

[quote]原帖由 [i]denntam[/i] 於 2020-9-13 08:45 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=524837600&ptid=29411393][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
男,40幾歲,75公斤,大肚腩

1年前減過一次,用生酮減肥法。
非常快,3過月減15公斤。但好多不便。

要持續性,只要有一餐食錯野,又要2,3曰入酮狀態。
完成不能食澱粉質,打波吾夠爆發力。
食野太多限制,不能食生果,而且食材都幾貴。
結果放棄之後5個月打回原形

今次用原始方法
多菜少肉少澱粉
早餐一,兩隻蛋,一塊麵包,一杯奶
午餐晚餐,菜任食,半碗肉,半碗飯(原本習慣食兩碗飯)
餐同餐之間 ... [/quote]
今日磅左,輕左3Kg

韓風巨額頭巾 2020-9-16 09:59 AM

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連續平平馬 2020-9-16 10:09 AM

[quote]原帖由 [i]denntam[/i] 於 2020-9-13 08:45 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=524837600&ptid=29411393][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
男,40幾歲,75公斤,大肚腩

1年前減過一次,用生酮減肥法。
非常快,3過月減15公斤。但好多不便。

要持續性,只要有一餐食錯野,又要2,3曰入酮狀態。
完成不能食澱粉質,打波吾夠爆發力。
食野太多限制,不能食生果,而且食材都幾貴。
結果放棄之後5個月打回原形

今次用原始方法
多菜少肉少澱粉
早餐一,兩隻蛋,一塊麵包,一杯奶
午餐晚餐,菜任食,半碗肉,半碗飯(原本習慣食兩碗飯)
餐同餐之間 ... [/quote]


我用生䣳斷食168,過了2個月,由87.5kg減到77.5kg……大家一齊努力💪💪

owpd93pe0 2020-9-16 10:31 AM

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denntam 2020-9-16 11:57 AM

[quote]原帖由 [i]連續平平馬[/i] 於 2020-9-16 10:09 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=524992877&ptid=29411393][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我用生䣳斷食168,過了2個月,由87.5kg減到77.5kg……大家一齊努力💪💪 [/quote]
生酮確實超快,不過對於我不太方便

小志仔 2020-9-16 02:37 PM

減肥!
重其意,不重其形。
減肥是融入生活,並非影響生活。
肥是一個反映生活習慣出錯的訊號,
要做的是修正習慣,融入生活恆久堅持。

angel媚儿 2020-9-16 04:00 PM

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橋頭會蝦米 2020-9-26 06:00 PM

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貴純情的樓盤 2020-9-26 06:35 PM

希望你可以堅持落去,一路關心你架。

denntam 2020-9-26 09:14 PM

[quote]原帖由 [i]貴純情的樓盤[/i] 於 2020-9-26 06:35 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=525473942&ptid=29411393][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
希望你可以堅持落去,一路關心你架。 [/quote]

[attach]11649267[/attach]

denntam 2020-9-26 09:15 PM

[quote]原帖由 [i]denntam[/i] 於 2020-9-26 09:14 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=525481288&ptid=29411393][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


[/quote]
已成功減了5.5kg

今天善良的幻象 2020-9-28 08:46 AM

我都唔知多少次

中秋純情的主題 2020-9-28 04:05 PM

謝分享,堅持就系勝利,加油:victory:

錯的那個人是我 2020-10-9 07:45 PM

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denntam 2020-10-9 09:16 PM

[attach]11693780[/attach]

denntam 2020-10-9 09:17 PM

中秋一連幾日破介,食月餅,飲可樂,打邊爐,落磅變得緩慢。

阿库卡斯 2020-10-19 12:41 PM

加油,堅持就系勝利

denntam 2020-10-19 02:10 PM

[attach]11729042[/attach]各種指數底好多,但隨的質偏高,怎麼辦?

monica1994 2020-10-19 02:54 PM

堅持堅持
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