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7liz7 2020-9-14 07:41 PM

腹肌真係咁易練?

見好多youtube片同facebook文
都講到操腹肌好易咁
話跟住條片做2個星期、一個月就操到馬甲線同腹肌
真係咁易:smile_41:
睇落似係佢地平時已經好fit
普通人跟住其實係咪唔work?
有冇成功個案分享?

andyyyy 2020-9-15 05:24 PM

跟到一定得!不過佢地啲練習通常係一練完就痛幾日,痛到你跟唔到,到頭來就係你失敗啦!:smile_34::smile_34::smile_34:

電風扇吹吹涼快 2020-9-15 05:40 PM

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電風扇吹吹涼快 2020-9-15 05:44 PM

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井底貴重的水果 2020-9-15 06:09 PM

好難練得,堅持不了:smile_42::smile_42:

韓風巨額頭巾 2020-9-15 06:51 PM

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粉紅的救星 2020-9-16 11:44 AM

如果你本身瘦底, 冇乜Fat, 真係好勤力咁操一個月都應該會見效既

hk_vr 2020-9-16 01:46 PM

[quote]原帖由 [i]7liz7[/i] 於 2020-9-14 07:41 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=524918110&ptid=29415961][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
見好多youtube片同facebook文
都講到操腹肌好易咁
話跟住條片做2個星期、一個月就操到馬甲線同腹肌
真係咁易:smile_41:
睇落似係佢地平時已經好fit
普通人跟住其實係咪唔work?
有冇成功個案分享? ... [/quote]

Keep住每日做2小時,做一年後我保證可以見到成效!!

Latourcarnet 2020-9-16 02:19 PM

[quote]原帖由 [i]hk_vr[/i] 於 2020-9-16 01:46 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=525002289&ptid=29415961][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


Keep住每日做2小時,做一年後我保證可以見到成效!! [/quote]

講就易,收工返到屋企最快都8-9點,食完個飯坐一陣都10點11點。一日抽到一個鐘已經好好.....

崖上香蕉 2020-9-16 03:48 PM

[quote]原帖由 [i]Latourcarnet[/i] 於 2020-9-16 02:19 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=525003562&ptid=29415961][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


講就易,收工返到屋企最快都8-9點,食完個飯坐一陣都10點11點。一日抽到一個鐘已經好好..... [/quote]
我都係咁話,之前wfh就話有時間喺屋企操姐,一返工就冇時間啦,宜加叫我做50下sit up都做唔到啦:L

7liz7 2020-9-17 10:31 AM

[quote]原帖由 [i]崖上香蕉[/i] 於 2020-9-16 03:48 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=525007130&ptid=29415961][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我都係咁話,之前wfh就話有時間喺屋企操姐,一返工就冇時間啦,宜加叫我做50下sit up都做唔到啦:L [/quote]

我都做唔到....
平時跟住d片做完一set
已經攰到趴左響度....

chuntianmei 2020-9-17 11:09 AM

試試私教,針對性訓練

cclia716 2020-9-17 12:44 PM

[quote]原帖由 [i]7liz7[/i] 於 2020-9-14 07:41 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=524918110&ptid=29415961][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
見好多youtube片同facebook文
都講到操腹肌好易咁
話跟住條片做2個星期、一個月就操到馬甲線同腹肌
真係咁易:smile_41:
睇落似係佢地平時已經好fit
普通人跟住其實係咪唔work?
有冇成功個案分享? ... [/quote]
:o我跟Emi 28日15mins+28日15mins+Coffee既15mins做左個幾月(1個星期4-5日左右)
5見有馬甲線丫:smile_54:次次做完個腹都痛到:smile_19::smile_19:
我覺得最少要做一年以上先會見到:smile_30::smile_30:

[[i] 本帖最後由 cclia716 於 2020-9-17 12:46 PM 編輯 [/i]]

即刻原始的羔羊 2020-9-17 02:01 PM

冇咁易啦... 仲要非常注意飲食先可以做到

山邊綠色的树杈 2020-9-17 02:10 PM

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小志仔 2020-9-17 03:19 PM

1.人人都有腹肌,只係摸到或睇到的分別。
2.摸到腹肌很易,要睇到就好難,難過減肥好多,如果減肥都成問題就唔好諗,除非瘦底。
3.曾在電視看過醫生對腹肌的說法,說人本身會保留一些脂肪去保護身體,特別係女性保留的比男性多,有明顯的腹肌好可能脂肪過低要注意,好看不代表健康。
4.有些人有肚腩得黎又見到腹肌,好大可能經過地獄式訓練而成,即係加負重配合苛刻訓練,唔係做幾十下situp就得,熱身都唔夠。
5.唔係話冇時間,除非你連用電話都冇時間用。

Sinki 2020-9-18 11:27 AM

急唔嚟,
要慢慢減,
跟住做都要長時間。

yinyincchow 2020-9-18 05:56 PM

[quote]原帖由 [i]7liz7[/i] 於 2020-9-17 10:31 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=525043177&ptid=29415961][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


我都做唔到....
平時跟住d片做完一set
已經攰到趴左響度.... [/quote]
我自問都唔係有恆心又3分鐘熱度既人 不過我耐唔耐都會去做張曦雯代言個部emsculpt 佢可以減脂同時增肌 半個鐘就好似做左2萬幾下收腹運動 做多幾次個shape就出黎

stonelady 2020-9-21 11:08 AM

[quote]原帖由 [i]小志仔[/i] 於 2020-9-17 03:19 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=525055633&ptid=29415961][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
1.人人都有腹肌,只係摸到或睇到的分別。
2.摸到腹肌很易,要睇到就好難,難過減肥好多,如果減肥都成問題就唔好諗,除非瘦底。
3.曾在電視看過醫生對腹肌的說法,說人本身會保留一些脂肪去保護身體,特別係女性保留的比男性多,有明顯的腹肌好可能脂肪過低要注意,好看不代表健康。
4.有些人有肚腩得黎又見到腹肌,好大可能經過地獄式訓練而成,即係加負重配合苛刻訓練,唔係做幾十下situp就得,熱身都唔夠。
5 ... [/quote]

有道理
我老公玩 ab wheel 練到肌肉,但睇唔出線條,因為佢有個肚腩
我反而無專門做 ab workouts(一星期加埋唔多過十分鐘),但平時運動都可能會用到abs,都有少少馬甲線,可能因為肚既脂肪唔算太多

冬眠難吃的更新 2020-9-21 05:45 PM

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南區異黑頭 2020-9-21 07:16 PM

肚肚上的肉是最多的 什麼時候才會有腹肌啊

mxnsjs939 2020-9-22 10:22 AM

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屍身人面 2020-9-22 11:40 AM

做過一排coffee 的 core 操,做空中瑜伽係進步左,但本身腰肥,一d效果都無,家陣每日踩一個鐘健身單車,有消脂效果,等再瘦d先再操 core

不基冰凍的救星 2020-9-22 11:41 AM

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炎夏富有羔羊 2020-9-23 10:50 AM

[quote]原帖由 [i]7liz7[/i] 於 2020-9-14 07:41 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=524918110&ptid=29415961][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
見好多youtube片同facebook文
都講到操腹肌好易咁
話跟住條片做2個星期、一個月就操到馬甲線同腹肌
真係咁易:smile_41:
睇落似係佢地平時已經好fit
普通人跟住其實係咪唔work?
有冇成功個案分享? ... [/quote]
兩個星期 我覺得新手系練唔出嚟腹肌嘅

丑小鸭 2020-9-23 11:20 AM

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小志仔 2020-9-23 06:06 PM

腹肌主要是吃回,
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