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農場大老闆 2020-9-23 03:30 PM

避開減肥禁忌食物!一個月內不吃這8種發胖食物即瘦身成功

瘦身是女性的終身事業,但作為工作繁忙的都市人,基本上都難以抽出時間去做運動。有美國營養師指出只要戒掉以下8種減肥禁忌食物,包括平日用來醒神的咖啡、邪惡芝士、party會喝的酒等致肥食物,不用做運動、節食,持續一個月就能減磅,輕輕鬆鬆就能瘦身成功,對懶人來說絕對是好消息!
避食以下8種[url=https://www.sundaymore.com/210026/health-fitness/%e6%96%b7%e7%b3%96%e6%b8%9b%e8%82%a5-%e6%88%92%e7%b3%96-%e9%a3%9f%e8%ad%9c/]減肥[/url]禁忌食物
1. 咖啡因
不少人以為咖啡因對於減肥有幫助,但事實上雖然咖啡因能降低食慾和燃燒脂肪大,但效果並不持久,一旦回復正常的飲食,體重便會反彈。另外咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓,影響新陳代謝。對咖啡成癮的你,看來為了瘦身成功需要 戒掉它了。
2. 黃豆製食物
黃豆含有植物性雌激素,會降低新陳代謝,更會令腹部的脂肪增多。因此減肥期間要盡量避免黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品。
3. 粟米
粟米基本上等於快速形成的脂肪,雖然蘊含豐富的纖維,但會降低卡路里的運用率。而且粟米含有水溶性多糖,尤其是市面上出售的加強甜粟米,其含糖量更高,大部分更加是蔗糖和葡萄糖,極易引起血糖升高。
4. 芝士
芝士和不少乳製品一樣,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,都會大大影響新陳代謝。當中的[url=https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B9%B3%E7%B3%96]乳糖[/url]糖份會快速地在體內傳送,而且其動物性脂肪比率也非常高。
5. 小麥
小麥會導致身體的水份囤積和胃脹,而且小麥含有[url=https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%BA%B8%E8%B4%A8]麩質[/url],我們的身體本身就很難去消化它或是吸取它的營養。以後不妨以更健康的碳水化合物,例如糙米、大麥和藜麥來代替小麥吧。
6. 酒
由於酒精要經過肝臟處理,對肝臟會造成一定負擔,在喝酒後,肝臟會處於解毒狀態,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢。
7. 乾果
葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾等乾果的糖份太高,纖維亦容易分解,令糖份更為容易傳送至血液當中,迫使身體把過量的糖儲存至脂肪細胞,同樣會減慢身體的新陳代謝。
8. 精製糖
精製糖(非食物本身的天然糖分,加工精製而成)可以為你提供快速的能量,讓你保持神志清醒,然而精製糖的糖份會快速被身體吸收,因此當你吃精製糖時,基本上就等於將糖份直接注射到脂肪細胞。

夜小小鞋抽 2020-9-24 08:38 PM

同肉肉唔緊要?

buluku 2020-9-25 06:33 AM

除了8外全部同我睇開的資料相反,樓主post之前有冇做fat check?

急焦活潑的科技 2020-10-23 09:58 PM

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purplerain70 2020-10-24 10:39 PM

篇嘢有問題。
咖啡因可提升專注力,加強運動表現。
黃豆有蛋白質。
粟米高纖。
點解唔食得?

黃昏肥沃的山羊 2020-10-24 10:59 PM

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今日遇見嘅魚旦 2020-10-26 02:16 PM

多謝分享
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