查看完整版本 : 無做運動,唔洗捱餓,1個月無左5磅...

叉燒熊仔餅 2020-9-26 03:06 PM

無做運動,唔洗捱餓,1個月無左5磅...

方法好簡單, 就係[b]少食澱粉質[/b], 記得唔係戒澱粉呀, 因為一食返就會重返架. 係少食.
因為我屋企唔會配合我,於是我專注控制自己的中午餐, 盡量唔食早餐, 總之1日食2餐, 如果好餓一定要食, 食茶葉蛋[color=#ff0000][i](唔好食腸粉呀燒賣,甚至走去食碗麵囉~~)[/i][/color]

[u][b]上班日子[/b][/u]:
早餐: X
午餐: 自備肉及菜/瓜/金姑 (你鐘意咩都得, 唔好有澱粉啦)
晚餐:唔好食飯(避到就避), 但係有時屋企人只係炒左一碟飯/煮左一大餐米線, 我都唯有食, 當然留意住咪食咁多啦.

[b][u]休息日子[/u][/b]:
自由食,鐘意飲奶茶定想食個麵, 休息先食 (不過我休息都係習慣食2餐, 早+晚),而我休息早餐都係鐘意食牛扒餐

於是1個月後你會少食左大概40餐澱粉質(當每天早午你都有澱粉, 而你係5天工作者)
唔洗捱餓, 因為肉+菜係準備自己足夠的, 都唔洗食咩白水煮雞胸, 因為少左好多澱粉, 會自然減左好多水腫
[color=#008080][b](雞胸肉及去皮雞脾肉卡路里係相約的)[/b][/color]

橋頭會蝦米 2020-9-26 05:59 PM

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貴純情的樓盤 2020-9-26 06:35 PM

希望你可以堅持落去,一路關心你架。

爱德华 2020-9-27 09:51 AM

減肥過程艱辛又難受,想要變瘦必須狠下決心。
讓自己蛻變:smile_55:

叉燒熊仔餅 2020-9-27 12:34 PM

絕對冇錯,不過因為不是全戒,只是上班天才停澱粉,都容易。
反而要堅持的是每星期去boxing,我見控制食物進展很好,便決定去學boxing,希望有更好效果,運動堅持比較困難,我體質弱,哈[u]哈[/u]
#7分食物3分運動

fat.andrew 2020-9-28 11:52 AM

樓主加油
我就係今年6月開始你呢個方法。由61.4KG 降到上星期六上磅57.1KG,3個月減左4.3KG。
我返工日起身會飲蔬果汁(自已整),8點、9點、十點、飲杯水,十一點食個蘋果飲杯咖啡,十二點半食飯→夜晚八點後唔再食嘢(只係飲水)星期六(日)會去跑步一次(45分鐘)。
提提你,一星期一定要有一次豐富既早午晚餐配合一次肌力運動(要同一日),否則身體既新陳代謝會減慢,嚴重時可能引起厭食症。而肌肉會隨住你減食而流失(好似D長者咁因新陳代謝慢食得少又唔做運動,結果係引發好多肌肉力量不足既問題甚至出現肌少症。
樓主加油

rockfish525 2020-9-30 11:37 PM

可以試下做Tabata 運動

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岁月的牵绊 2020-10-1 11:53 AM

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車站真高峰 2020-10-17 11:01 PM

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大冰冻的小马 2020-10-19 11:43 AM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

海島兩只綿羊 2020-10-19 03:45 PM

加油啦,勤力迎接一個全新嘅自己。

貴肥沃的天才 2020-10-20 03:05 PM

[quote]原帖由 [i]叉燒熊仔餅[/i] 於 2020-9-26 03:06 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=525466520&ptid=29439504][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
方法好簡單, 就係少食澱粉質, 記得唔係戒澱粉呀, 因為一食返就會重返架. 係少食.
因為我屋企唔會配合我,於是我專注控制自己的中午餐, 盡量唔食早餐, 總之1日食2餐, 如果好餓一定要食, 食茶葉蛋(唔好食腸粉呀燒賣,甚至走去食碗麵囉~~)

上班日子:
早餐: X
午餐: 自備肉及菜/瓜/金姑 (你鐘意咩都得, 唔好有澱粉啦)
晚餐:唔好食飯(避到就避), 但係有時屋企人只係炒左 ... [/quote]
禁樣唔係長遠減法~ 做運動岩
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