查看完整版本 : 160cm..3X歲..體重97.5KG望大家幫打氣

事緣生完小朋友一直肥肥肥..近呢年身體感覺到好像開始給我一個警告.望一星期減到3-5KG先..望各位絲打幫忙打打氣..
我會加油..晚上六點後不食.介甜..食7-8成毆圖..加重點游泳💪🏻💪🏻💪🏻
（一星期更新體重一次）

[[i] 本帖最後由 前晚善良的留言 於 2020-11-10 01:45 AM 編輯 [/i]]

堅持，加油

:chcz_01:加油

加油！ 希望你能堅持
PS. 本人183cm 88KG 1年時間減到最低69KG
現在增肌到74KG 只要控制飲食 做負重運動你一定可以成功

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

樓主aim一星減3-5kg太誇張了吧⋯⋯

加油，加油！

堅持，加埋！

[quote]原帖由 [i]Wong_1221[/i] 於 2020-11-15 07:31 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527696840&ptid=29531754][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
堅持，加埋！ [/quote]
堅持，加油！

💪🏻

戒糖
多肉少澱粉
每次食澱粉後立即行路消耗所有澱粉帶來嘅糖份
游水，唔知會唔會越游越肚餓（其實我自己唔太建議游水，因為游完好肚餓。）
行一萬步


飲咖啡對運動、提升運動體能有幫助
減肥係戒糖+戒澱粉，淨食肉
如果大肥難跑步的話，徹底戒糖+戒澱粉+多步行保持高新陳代謝
我聽女仔講佢減肥係每日行一萬步。我識佢時佢已經減肥成功成個　ｍｏｄｅｌ咁，佢每日食量極少

減到可以跑步的話，就要開始慢慢跑步
運動係為了新陳代謝
新陳代謝係消脂
節食會減慢新陳代謝

如果你唔係大肥的話，跑步就好

其實如果唔係大肥的話，無謂食太多肉。少殺生比較好

[[i] 本帖最後由 車站肥沃的廁紙 於 2020-11-22 05:59 PM 編輯 [/i]]

[quote]原帖由 [i]前晚善良的留言[/i] 於 2020-11-10 01:42 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527459304&ptid=29531754][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
事緣生完小朋友一直肥肥肥..近呢年身體感覺到好像開始給我一個警告.望一星期減到3-5KG先..望各位絲打幫忙打打氣..
我會加油..晚上六點後不食.介甜..食7-8成毆圖..加重點游泳💪🏻💪🏻💪🏻
（一星期更新體重一次） [/quote]
160cm..3X歲..體重97.5KG
過重, 瘦的快。
減 20-30kgs?

你體質是易減還是難減?
最好有脂肪鎊。或上其它地方稱下。免費。

游泳💪🏻💪🏻💪🏻 一星期幾次?? 至少要5-7次。


介甜.. 食7-8成飽肚。
選食多纖維菜。易飽肚。
每日至少1蛋。易飽肚。要蛋白質。
加要食水果。
也得食飯。