炎夏落漠現實 2020-11-10 03:01 PM
早餐補充碳水化合物、蛋白質，最好系燕麥、曬麥、番瓜、紫薯、粟米類粗糧，一定要加一隻雞蛋，儘量白水煮蛋，可加適量菜生果。
午餐補充肉蛋白質、維他命，可以食牛肉、雞胸肉、魚肉、海鮮等加蔬菜，菜除根莖類生粉類其他種類唔限，主食少量飯或者粗糧。
下晝補充一個生果，儘量唔食西瓜同榴連。
宵夜嚟小碗紫菜雞蛋湯或者蔬菜類，切忌七點之後就唔好再食嘢。
每日多飲水，保證1.5昇以上，唔飲飲料，可以上晝飲杯黑咖啡。
幸福阳光 2020-11-10 04:10 PM
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大師的佛跳墻 2020-11-10 05:37 PM
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jikotata7529@gm 2020-11-10 10:14 PM
收到。
purplerain70 2020-11-10 10:23 PM
乜嘢係曬麥？
同埋點解唔好食西瓜？
Cyrus66988 2020-11-11 03:53 AM
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鹌鹑蛋烩牛肉 2020-11-11 09:35 AM
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橋頭高馬 2020-11-12 10:31 PM
回去就試試
門外可愛的旅程 2020-11-13 03:40 PM
好難堅持下去
ginger.333 2020-11-14 04:58 PM
[quote]原帖由 [i]炎夏落漠現實[/i] 於 2020-11-10 03:01 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527477978&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
早餐補充碳水化合物、蛋白質，最好系燕麥、曬麥、番瓜、紫薯、粟米類粗糧，一定要加一隻雞蛋，儘量白水煮蛋，可加適量菜生果。
午餐補充肉蛋白質、維他命，可以食牛肉、雞胸肉、魚肉、海鮮等加蔬菜，菜除根莖類生粉類其他種類唔限，主食少量飯或者粗糧。
下晝補充一個生果，儘量唔食西瓜同榴連。
宵夜嚟小碗紫菜雞蛋湯或者蔬菜類，切忌七點之後就唔好再食嘢。
每日多飲水，保證1.5昇以上，唔飲飲料，可以上晝飲杯黑 ... [/quote]
食低升糖的食物。粗纖易飽肚。飲多水。
均衡飲食。
炎夏落漠現實 2020-11-19 04:34 PM
全麥系冇幼細加工過嘅麵粉，西瓜同其他瓜類含糖分太貴，所以唔建議食
炎夏落漠現實 2020-11-19 04:35 PM
[quote]原帖由 [i]purplerain70[/i] 於 2020-11-10 10:23 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527495322&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
乜嘢係曬麥？
同埋點解唔好食西瓜？ [/quote]
全麥系冇幼細加工過嘅麵粉，西瓜同其他瓜類含糖分太貴，所以唔建議食
炎夏落漠現實 2020-11-19 04:39 PM
[quote]原帖由 [i]門外可愛的旅程[/i] 於 2020-11-13 03:40 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527613225&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
好難堅持下去 [/quote]
加油，可以先堅持一段時間，睇下效果
炎夏落漠現實 2020-11-19 04:39 PM
[quote]原帖由 [i]鵪鶉蛋燴牛肉[/i] 於 2020-11-11 09:35 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527507068&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
感謝分享 [/quote]
唔使客氣
炎夏落漠現實 2020-11-19 04:41 PM
[quote]原帖由 [i]ginger.333[/i] 於 2020-11-14 04:58 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527655763&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
食低升糖的食物。粗纖易飽肚。飲多水。
均衡飲食。 [/quote]
嗯嗯，加油
炎夏落漠現實 2020-11-19 04:51 PM
[quote]原帖由 [i]幸福陽光[/i] 於 2020-11-10 04:10 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527480965&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
少吃主食，堅定不喝含糖飲料. [/quote]
嗯嗯，堅持
小马哥 2020-11-19 09:52 PM
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ginger.333 2020-11-19 10:55 PM
[quote]原帖由 [i]炎夏落漠現實[/i] 於 2020-11-10 03:01 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527477978&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
早餐補充碳水化合物、蛋白質，最好系燕麥、曬麥、番瓜、紫薯、粟米類粗糧，一定要加一隻雞蛋，儘量白水煮蛋，可加適量菜生果。
午餐補充肉蛋白質、維他命，可以食牛肉、雞胸肉、魚肉、海鮮等加蔬菜，菜除根莖類生粉類其他種類唔限，主食少量飯或者粗糧。
下晝補充一個生果，儘量唔食西瓜同榴連。
宵夜嚟小碗紫菜雞蛋湯或者蔬菜類，切忌七點之後就唔好再食嘢。
每日多飲水，保證1.5昇以上，唔飲飲料，可以上晝飲杯黑 ... [/quote]
宵夜嚟小碗紫菜雞蛋湯或者蔬菜類???， 還吃宵夜?
切忌七點之後就唔好再食嘢。對呀, 最多水果, 不甜的那種。
核心正主角 2020-11-20 07:32 AM
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炎夏落漠現實 2020-11-24 10:19 AM
[quote]原帖由 [i]ginger.333[/i] 於 2020-11-19 10:55 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527881513&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
宵夜嚟小碗紫菜雞蛋湯或者蔬菜類???， 還吃宵夜?
切忌七點之後就唔好再食嘢。對呀, 最多水果, 不甜的那種。 [/quote]
唔食宵夜更易長肉肉嘅，紫菜雞蛋湯和菜有飽腹有，但熱量少，但一定要七點之前食完
山中遇心事 2020-11-24 01:59 PM
多謝分享，堅持就係勝利:victory:
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