查看完整版本 : 教你點食瘦

炎夏落漠現實 2020-11-10 03:01 PM

早餐補充碳水化合物、蛋白質,最好系燕麥、曬麥、番瓜、紫薯、粟米類粗糧,一定要加一隻雞蛋,儘量白水煮蛋,可加適量菜生果。
午餐補充肉蛋白質、維他命,可以食牛肉、雞胸肉、魚肉、海鮮等加蔬菜,菜除根莖類生粉類其他種類唔限,主食少量飯或者粗糧。
下晝補充一個生果,儘量唔食西瓜同榴連。
宵夜嚟小碗紫菜雞蛋湯或者蔬菜類,切忌七點之後就唔好再食嘢。
每日多飲水,保證1.5昇以上,唔飲飲料,可以上晝飲杯黑咖啡。

幸福阳光 2020-11-10 04:10 PM

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大師的佛跳墻 2020-11-10 05:37 PM

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jikotata7529@gm 2020-11-10 10:14 PM

收到。

purplerain70 2020-11-10 10:23 PM

乜嘢係曬麥?
同埋點解唔好食西瓜?

Cyrus66988 2020-11-11 03:53 AM

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鹌鹑蛋烩牛肉 2020-11-11 09:35 AM

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橋頭高馬 2020-11-12 10:31 PM

回去就試試

門外可愛的旅程 2020-11-13 03:40 PM

好難堅持下去

ginger.333 2020-11-14 04:58 PM

[quote]原帖由 [i]炎夏落漠現實[/i] 於 2020-11-10 03:01 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527477978&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
早餐補充碳水化合物、蛋白質,最好系燕麥、曬麥、番瓜、紫薯、粟米類粗糧,一定要加一隻雞蛋,儘量白水煮蛋,可加適量菜生果。
午餐補充肉蛋白質、維他命,可以食牛肉、雞胸肉、魚肉、海鮮等加蔬菜,菜除根莖類生粉類其他種類唔限,主食少量飯或者粗糧。
下晝補充一個生果,儘量唔食西瓜同榴連。
宵夜嚟小碗紫菜雞蛋湯或者蔬菜類,切忌七點之後就唔好再食嘢。
每日多飲水,保證1.5昇以上,唔飲飲料,可以上晝飲杯黑 ... [/quote]
食低升糖的食物。粗纖易飽肚。飲多水。
均衡飲食。

炎夏落漠現實 2020-11-19 04:34 PM

全麥系冇幼細加工過嘅麵粉,西瓜同其他瓜類含糖分太貴,所以唔建議食

炎夏落漠現實 2020-11-19 04:35 PM

[quote]原帖由 [i]purplerain70[/i] 於 2020-11-10 10:23 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527495322&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
乜嘢係曬麥?
同埋點解唔好食西瓜? [/quote]
全麥系冇幼細加工過嘅麵粉,西瓜同其他瓜類含糖分太貴,所以唔建議食

炎夏落漠現實 2020-11-19 04:39 PM

[quote]原帖由 [i]門外可愛的旅程[/i] 於 2020-11-13 03:40 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527613225&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
好難堅持下去 [/quote]
加油,可以先堅持一段時間,睇下效果

炎夏落漠現實 2020-11-19 04:39 PM

[quote]原帖由 [i]鵪鶉蛋燴牛肉[/i] 於 2020-11-11 09:35 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527507068&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
感謝分享 [/quote]
唔使客氣

炎夏落漠現實 2020-11-19 04:41 PM

[quote]原帖由 [i]ginger.333[/i] 於 2020-11-14 04:58 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527655763&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

食低升糖的食物。粗纖易飽肚。飲多水。
均衡飲食。 [/quote]
嗯嗯,加油

炎夏落漠現實 2020-11-19 04:51 PM

[quote]原帖由 [i]幸福陽光[/i] 於 2020-11-10 04:10 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527480965&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
少吃主食,堅定不喝含糖飲料. [/quote]
嗯嗯,堅持

小马哥 2020-11-19 09:52 PM

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ginger.333 2020-11-19 10:55 PM

[quote]原帖由 [i]炎夏落漠現實[/i] 於 2020-11-10 03:01 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527477978&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
早餐補充碳水化合物、蛋白質,最好系燕麥、曬麥、番瓜、紫薯、粟米類粗糧,一定要加一隻雞蛋,儘量白水煮蛋,可加適量菜生果。
午餐補充肉蛋白質、維他命,可以食牛肉、雞胸肉、魚肉、海鮮等加蔬菜,菜除根莖類生粉類其他種類唔限,主食少量飯或者粗糧。
下晝補充一個生果,儘量唔食西瓜同榴連。
宵夜嚟小碗紫菜雞蛋湯或者蔬菜類,切忌七點之後就唔好再食嘢。
每日多飲水,保證1.5昇以上,唔飲飲料,可以上晝飲杯黑 ... [/quote]
宵夜嚟小碗紫菜雞蛋湯或者蔬菜類???,  還吃宵夜?

切忌七點之後就唔好再食嘢。對呀, 最多水果, 不甜的那種。

核心正主角 2020-11-20 07:32 AM

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炎夏落漠現實 2020-11-24 10:19 AM

[quote]原帖由 [i]ginger.333[/i] 於 2020-11-19 10:55 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527881513&ptid=29532680][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

宵夜嚟小碗紫菜雞蛋湯或者蔬菜類???,  還吃宵夜?

切忌七點之後就唔好再食嘢。對呀, 最多水果, 不甜的那種。 [/quote]
唔食宵夜更易長肉肉嘅,紫菜雞蛋湯和菜有飽腹有,但熱量少,但一定要七點之前食完

山中遇心事 2020-11-24 01:59 PM

多謝分享,堅持就係勝利:victory:
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