查看完整版本 : 有冇啲唔係偽健康嘅減肥零食?

bellaun400 2020-11-11 08:14 PM

如題,我見好多零食都係偽健康,多油又多鈉,係咪冇例外?

旺季深情的理想 2020-11-11 08:47 PM

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purplerain70 2020-11-11 10:55 PM

[quote]原帖由 [i]bellaun400[/i] 於 2020-11-11 20:14 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527537888&ptid=29535556][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
如題,我見好多零食都係偽健康,多油又多鈉,係咪冇例外? [/quote]
可否舉例?

岑岑豬 2020-11-12 09:15 AM

堅果

肥矮太空灰 2020-11-12 09:46 AM

[quote]原帖由 [i]bellaun400[/i] 於 2020-11-11 08:14 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527537888&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
如題,我見好多零食都係偽健康,多油又多鈉,係咪冇例外? [/quote]
凡加工食品都唔慌好得去邊

大冰冻的小马 2020-11-12 11:36 AM

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stonelady 2020-11-12 02:24 PM

堅果、種子、芝士、水果、自己爆既爆谷....
其他我都想知:smile_40:

肥矮太空灰 2020-11-12 03:07 PM

[quote]原帖由 [i]stonelady[/i] 於 2020-11-12 02:24 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527567838&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
堅果、種子、芝士、水果、自己爆既爆谷....
其他我都想知:smile_40: [/quote]
水果好高糖分

廚房變出了旅程 2020-11-12 11:38 PM

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翠翠魚 2020-11-12 11:56 PM

都係食少D同點都要逼自己一星期都做一次運動

盈盈盈~ 2020-11-13 12:27 AM

堅果都唔可以食得多

拎毛 2020-11-13 07:19 PM

有D都正㗎,便利店nestle fitness啲全麥crisp同mixed nuts係好低鈉又營養,唔算假健康
但要睇你compare with咩
whole food 一定最好>之後就高fibre低卡既零食>高油高糖既零食


例如好多人以為水果乾一定健康,但多糖到死=,=

拎毛 2020-11-13 07:21 PM

[quote]原帖由 [i]盈盈盈~[/i] 於 2020-11-13 12:27 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527591497&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
堅果都唔可以食得多 [/quote]
太多唔太好,好高卡,但係都係健康脂肪黎

stonelady 2020-11-13 10:22 PM

[quote]原帖由 [i]肥矮太空灰[/i] 於 2020-11-12 03:07 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527569468&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

水果好高糖分 [/quote]
水果的糖唔需要太過擔心,因為有fiber去平衡番,減慢吸收、避免血糖過高,大部份水果的GI 及GL值都唔算高,當然,唔好專揀最多糖來食

水果(但唔包括果汁、水果乾、罐頭等)其實係屬於低熱量密度的食物、高纖及高水份有助延長飽腹感時間,有助減少總熱量攝取,另外水果既(必須及非必須)營養、膳食纖維改善長度菌群,都有抗肥胖作用,當然健康嘅食物都唔可以過量,亦不能代替正餐

要擔心嘅係添加糖,又或者加工/精製澱粉質(如餅乾),因為缺乏膳食纖維,令血糖急升、增加胰島素分泌 —>增加脂肪儲存

我以前好鍾意食甜品或高糖零食,冇刻意去減肥,但為了健康,主要用生果代替甜品及零食,就減了10+磅

ginger.333 2020-11-14 05:10 PM

[quote]原帖由 [i]bellaun400[/i] 於 2020-11-11 08:14 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527537888&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
如題,我見好多零食都係偽健康,多油又多鈉,係咪冇例外? [/quote]
全日的零食攝取量不應該超過200千卡。[img]https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BB11EUpj.img?h=464&w=750&m=6&q=60&o=f&l=f[/img]

stonelady 2020-11-15 11:25 AM

[quote]原帖由 [i]拎毛[/i] 於 2020-11-13 07:19 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527622624&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
有D都正㗎,便利店nestle fitness啲全麥crisp同mixed nuts係好低鈉又營養,唔算假健康
但要睇你compare with咩
whole food 一定最好>之後就高fibre低卡既零食>高油高糖既零食


例如好多人以為水果乾一定健康,但多糖到死=,= [/quote]
同意 「whole food 一定最好>之後就高fibre低卡既零食>高油高糖既零食」
Whole foods 最好,可以經常食
Fitness脆片呢類高fiber ,間中食都ok
高脂、高糖之類就最好少食
但佢嘅mixes,我就覺得不如直接買 unsalted 或 lightly salted 既 mixed nuts 會健康啲,始終佢係用精製澱粉又有添加糖

肥矮太空灰 2020-11-16 10:53 AM

[quote]原帖由 [i]stonelady[/i] 於 2020-11-13 10:22 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527628719&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

水果的糖唔需要太過擔心,因為有fiber去平衡番,減慢吸收、避免血糖過高,大部份水果的GI 及GL值都唔算高,當然,唔好專揀最多糖來食

水果(但唔包括果汁、水果乾、罐頭等)其實係屬於低熱量密度的食物、高纖及高水份有助延長飽腹感時間,有助減少總熱量攝取,另外水果既(必須及非必須)營養、膳食纖維改善長度菌群,都有抗肥胖作用,當然健康嘅食物都唔可以過量,亦不能代替正餐

要擔心嘅係添加糖, ... [/quote]
曾經用水果當正餐

發覺好唔襟飽

好快餓

之後改為用菜代替

襟飽好多

比較相同份量例如一碗水果vs一碗菜

食一碗水果好快就肚餓

食一碗菜可以飽好耐

kiuesse 2020-11-16 04:26 PM

油係健康脂肪都可以少量地食,對身體好唔會營養不良

kiuesse 2020-11-16 04:26 PM

[quote]原帖由 [i]拎毛[/i] 於 2020-11-13 07:19 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527622624&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
有D都正㗎,便利店nestle fitness啲全麥crisp同mixed nuts係好低鈉又營養,唔算假健康
但要睇你compare with咩
whole food 一定最好>之後就高fibre低卡既零食>高油高糖既零食


例如好多人以為水果乾一定健康,但多糖到死=,= [/quote]
之前見營養師都有介紹我買左包黎試
同牛奶一齊飲係真係幾飽肚 係少咗好多亂食嘢

tangjiekede896 2020-11-16 04:50 PM

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6880919 2020-11-16 05:06 PM

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stonelady 2020-11-17 02:31 PM

[quote]原帖由 [i]肥矮太空灰[/i] 於 2020-11-16 10:53 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527719569&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

曾經用水果當正餐

發覺好唔襟飽

好快餓

之後改為用菜代替

襟飽好多

比較相同份量例如一碗水果vs一碗菜

食一碗水果好快就肚餓

食一碗菜可以飽好耐 [/quote]
會唔會係你食嘅菜比起水果嘅纖維多啲?因為唔同菜和水果比較,答案可能唔一樣
例如一碗西瓜和一碗芥蘭、一碗香蕉和一碗生菜
如果蔬菜係煮熟的話,本身份量都會多啲,如果有落油,飽肚感又會高啲

kellywg70 2020-11-17 04:46 PM

謝謝分享,買少少試下先!減肥恩物woo

kellywg70 2020-11-17 04:47 PM

[quote]原帖由 [i]stonelady[/i] 於 2020-11-17 02:31 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527770176&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

會唔會係你食嘅菜比起水果嘅纖維多啲?因為唔同菜和水果比較,答案可能唔一樣
例如一碗西瓜和一碗芥蘭、一碗香蕉和一碗生菜
如果蔬菜係煮熟的話,本身份量都會多啲,如果有落油,飽肚感又會高啲 [/quote]
高GI既生果容易D肚餓嫁~

stonelady 2020-11-18 11:28 AM

[quote]原帖由 [i]kellywg70[/i] 於 2020-11-17 04:47 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527776225&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

高GI既生果容易D肚餓嫁~ [/quote]
係呀!多數高GI既水果纖維量都係較少
本身纖維量係同GI數值有直接關係,最好多揀低升糖指數既水果
不過高GI既水果其實唔算太多

肥矮太空灰 2020-11-18 12:47 PM

[quote]原帖由 [i]stonelady[/i] 於 2020-11-18 11:28 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527805595&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

係呀!多數高GI既水果纖維量都係較少
本身纖維量係同GI數值有直接關係,最好多揀低升糖指數既水果
不過高GI既水果其實唔算太多 [/quote]
咁應該係呢個原因

低GI水果有咩推介

stonelady 2020-11-19 12:13 PM

[quote]原帖由 [i]肥矮太空灰[/i] 於 2020-11-18 12:47 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527808626&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

咁應該係呢個原因

低GI水果有咩推介 [/quote]
如果係低GI,我自己就鍾意士多啤梨、香蕉(帶點綠色)、橙、奇異果、藍莓等

你可以查吓自己鍾意食既水果大約GI值,不過有啲水果無分生同熟或品種,可能有些差別
[url=http://www.glycemicindex.com/]http://www.glycemicindex.com/[/url]

kiuesse 2020-11-19 06:08 PM

[quote]原帖由 [i]stonelady[/i] 於 2020-11-15 11:25 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527681120&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

同意 「whole food 一定最好>之後就高fibre低卡既零食>高油高糖既零食」
Whole foods 最好,可以經常食
Fitness脆片呢類高fiber ,間中食都ok
高脂、高糖之類就最好少食
但佢嘅mixes,我就覺得不如直接買 unsalted 或 lightly salted 既 mixed nuts 會健康啲,始終佢係用精製澱粉又有添加糖 [/quote]
yes,用黎代替有心癮想食零食個時,
適量止下癮都ok ge~

kiuesse 2020-11-19 06:09 PM

[quote]原帖由 [i]stonelady[/i] 於 2020-11-19 12:13 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527854605&ptid=29535556][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

如果係低GI,我自己就鍾意士多啤梨、香蕉(帶點綠色)、橙、奇異果、藍莓等

你可以查吓自己鍾意食既水果大約GI值,不過有啲水果無分生同熟或品種,可能有些差別
http://www.glycemicindex.com/ [/quote]
香蕉有少少高GI,不過運動前可以食少少

核心正主角 2020-11-20 07:26 AM

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