查看完整版本 : 點快速瘦腿?

糖果果 2020-11-18 11:05 AM

平瞓喺床上或地墊上,雙腿向上抬起做空中腳踏車動作,利用腰部力量將臀部撐起,雙腳喺空中踏步。兩手平行幫助身體平衡支撐。呢個動作每天可以瞓覺前做,對瘦腿有非常大嘅幫助。
背挺直平站喺地板上,抬起一條腿向後踢,注意踢陣速度唔好太快,盡量延伸到自己嘅極限後停頓5秒再恢復原嚟姿勢,一次至少要做10-15次,唔只運動到大腿後側嘅肉肉,還有提臀嘅功效。
背挺直平站喺地板上,分開雙腿與肩同寬,然後彎曲膝頭哥往下蹲,像蹲馬步一樣,大腿前側會非常酸,呢個時侯可以加上微幅嘅內外側擺動,運動大腿內外側嘅肉肉,持續5次,每次一分鍾。

糖果果 2020-11-18 11:06 AM

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沉睡古心事 2020-11-18 03:39 PM

我唔相信單純瘦腿慨動作,肯定系全身瘦慨

微咪吖 2020-11-18 05:16 PM

膝蓋好的話,試試帕姐的瘦腿操,真是虐到極致,但效果也挺好,一個月就會出效果
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