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春天浪漫的魚 2020-11-20 07:39 PM

有冇健康慨方式增長體重,比較苦惱!

spike 2020-11-20 07:53 PM

用增肌粉囉

stonelady 2020-11-25 12:37 PM

用熱量密度高又健康的食物代替熱量密度低的食物
加埋運動去增加肌肉量

dd998877 2020-11-25 12:39 PM

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肥矮太空灰 2020-11-25 01:12 PM

[quote]原帖由 [i]春天浪漫的魚[/i] 於 2020-11-20 07:39 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527913805&ptid=29552228][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
有冇健康慨方式增長體重,比較苦惱! [/quote]
熱量盈餘+充足蛋白質+負重運動
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