查看完整版本 : 有冇人食糙米飯? (紅米, 黑米) 煮飯家 ? 減肥食!

ginger.333 2020-11-21 01:31 PM

大xx紅米飯。 漸漸我能接受。最多食 1/2碗。
BMI 23.3 想減肥, 主要瘦腰, 肚。

糙米比起白米更富含維生素,礦物質與膳食纖維,對[b]肥胖[/b],貧血,便秘症狀都有很好的食療作用。

減肥人士食?
[url=https://www.****/forum.php?mod=viewthread&tid=549909]有無人用紅米, 黑米, 糙米煮飯家?[/url]
邊隻最適合減肥人士食?藜麥、紅米、黑米、糙米?
每羹飯都只有一兩粒糙米或紅米 , 什麼比列? 紅米要浸1-2小時才煮。
藜麥、紅米、黑米、糙米、究竟邊隻最適合減肥人士食? 邊隻最美顏?

[img]https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSB6b4j5WruLklXF4KcfM2Xl6E-gEINfVUCbA&usqp=CAU[/img]

[img]https://cdn.hk01.com/di/media/images/581085/org/dd6fa3ee34e67150271fc2b4b08d4c40.jpeg/AyYp2FI1gFCu9wAG01Pwu1CsoQU9_Zlh54LOC-eCzgs?v=w1920[/img]

[[i] 本帖最後由 ginger.333 於 2020-11-28 07:28 PM 編輯 [/i]]

rockfish525 2020-11-21 04:52 PM

[url]https://www.facebook.com/102950804734150/posts/159289582433605[/url]/

試下呢個……幾好下

ginger.333 2020-11-21 06:12 PM

[quote]原帖由 [i]rockfish525[/i] 於 2020-11-21 04:52 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527946671&ptid=29553308][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
https://www.facebook.com/102950804734150/posts/159289582433605/

試下呢個……幾好下 [/quote]
三文魚扒海鮮XO醬魔芋飯

魔芋飯魔芋粉低熱量0脂肪。好食麼?  

我較喜歡 養魚/海魚/ 細魚/魚仔都得。
最好不是雪的魚。三文魚...最多食一半。
有的 comments 太噁心了太難吃了.... 滑溜溜的感覺[img]https://g-search3.alicdn.com/img/bao/uploaded/i4/i1/3043418704/O1CN01MgiTle2EATuG7hGAf_!!3043418704.jpg_230x230.jpg_.webp[/img]

刻苦的努力 2020-11-22 11:00 AM

我以前有用三色糙米溝白米煮飯,現在就用藜麥溝白米煮飯。效果還不錯而且藜麥飯的口感我覺得更佳。

ginger.333 2020-11-23 10:25 AM

[quote]原帖由 [i]刻苦的努力[/i] 於 2020-11-22 11:00 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=527973607&ptid=29553308][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我以前有用三色糙米溝白米煮飯,現在就用藜麥溝白米煮飯。效果還不錯而且藜麥飯的口感我覺得更佳。 [/quote]
藜麥溝白米煮飯。
你的比例是多少?

我只知 藜麥有少少苦味; 藜麥須浸一小時。

藜麥市面上可俾買少分量? 我未食過, 試少少先。

stonelady 2020-11-23 12:15 PM

最初由白米一轉就轉呢隻十二穀,方便唔駛浸,又易入口
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而家就加埋 Quinoa, Lentils, 黑米,薏米....
都係唔駛浸,飯煲選「雜穀米」
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如果唔介意加豆類,加 Lentils 對減肥會有幫助,因為高纖維、高蛋白
豆類 + 穀類又可以有完全蛋白

[[i] 本帖最後由 stonelady 於 2020-11-23 12:18 PM 編輯 [/i]]

stonelady 2020-11-23 12:21 PM

[quote]原帖由 [i]ginger.333[/i] 於 2020-11-23 10:25 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=528017477&ptid=29553308][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

藜麥溝白米煮飯。
你的比例是多少?

我只知 藜麥有少少苦味; 藜麥須浸一小時。

藜麥市面上可俾買少分量? 我未食過, 試少少先。 [/quote]
藜麥我無浸水,無苦味,可能落既比例唔高

沙漠Cute主題 2020-11-23 03:06 PM

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草長鶯飛 2020-11-23 03:22 PM

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半頁疑惑的世界 2020-11-24 09:20 AM

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ginger.333 2020-11-28 07:38 PM

糙米比起白米更富含維生素,礦物質與膳食纖維,對肥胖,貧血,便秘症狀都有很好的食療作用。

減重時最好的主食
糙米和小米洗凈放進電飯煲,加水(約米容量的1.5倍),煮至全熟。

糙米飯一般是建議1:1.5杯的水,也就是1杯米,1.5杯的水。但實際試過幾次覺得1.5杯的水有點不夠,1.7杯的水差不多。


吃 糙 米 的 好 處
_______
‧ 能增加飽足感,有利於控制體重
‧ 促進腸道健康,降低便秘、大腸憩室症與大腸癌的發生率
‧ 含量豐富的維生素B群,促進身體新陳代謝
‧ 對慢性疾病患者而言,常吃糙米飯能延緩餐後血糖上升,降低高膽固醇血症,預防高血壓。

[url=https://kknews.cc/health/p43xxa8.html]40歲後每天吃一把,降壓降脂、清血管[/url][url=https://kknews.cc/health/p43xxa8.html],[/url][url=https://kknews.cc/health/p43xxa8.html]越粗糙越營養[/url]
糙米飯小技巧
1、提前將糙米浸泡好;
2、加點糯米進去口感好;
3、加點雜糧營養更豐富。
40歲後每天吃,降壓、降脂、清血管!
加10~50%的糯米(粘米)來改善口感
[img]https://g-search1.alicdn.com/img/bao/uploaded/i4/i3/3481987471/O1CN01mzipUI253lcvLLIcB_!!0-item_pic.jpg_230x230.jpg_.webp[/img]

天天的头巾 2020-11-29 12:24 PM

有,不過我覺得主要還是少食

超級不安的老爺 2020-11-30 09:22 AM

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