查看完整版本 : 減了一段時間,HOLD 住了,怎麼辦? 求減肚方式!!!

浩仔記 2020-11-30 11:04 AM

曾經 195磅  未到200磅 減到 130磅 ,

但之後食正常餐,但健康的,走甜,小油!   
每星期都有做3,4至 半小時運動 !!
回彈到150磅

手腳不胖,但個肚 和 肥仔波 仲有囉,

1. 求: 減肚方式!!!
2. 求: 晚會該吃健康米( 糙米,魔戶米 之頖 ) 嗎?

屍身人面 2020-11-30 11:48 AM

有幾高?

惠风舒畅 2020-11-30 02:09 PM

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山中遇心事 2020-11-30 03:10 PM

會不會是內分沁失調,哈哈,失禮了

stonelady 2020-11-30 10:33 PM

[quote]原帖由 [i]浩仔記[/i] 於 2020-11-30 11:04 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=528319838&ptid=29570300][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
曾經 195磅  未到200磅 減到 130磅 ,

但之後食正常餐,但健康的,走甜,小油!   
每星期都有做3,4至 半小時運動 !!
回彈到150磅

手腳不胖,但個肚 和 肥仔波 仲有囉,

1. 求: 減肚方式!!!
2. 求: 晚會該吃健康米( 糙米,魔戶米 之頖 ) 嗎? [/quote]
「正常餐,但健康的」即是...?
係咪均衡?係咪食whole foods、非精製或加工?蔬果份量如何?

運動都太少,一般為健康一星期最少都5次,為減肥最好再多啲及時間長啲

浩仔記 2020-12-2 02:12 PM

166 咋,矮仔一名!

浩仔記 2020-12-2 02:15 PM

每組15下,做3組,係咪天天都要做?

浩仔記 2020-12-2 02:18 PM

唔緊要,我都想知自己點解呢!
但我大小便,正常GA

有無特別的舉例呢 謝謝

浩仔記 2020-12-2 02:22 PM

即是 盡量食健康餐呀 ,但有時工作食飯 趕,求其就食

一星期5次 ,YES SIR ,我再努力下!!

肥矮太空灰 2020-12-2 03:04 PM

[quote]原帖由 [i]惠風舒暢[/i] 於 2020-11-30 02:09 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=528326368&ptid=29570300][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
在平時要注意保持腹部的運動,可以多做一些仰臥起坐的動作,可以有效地幫助大家甩掉肚子上的贅肉. [/quote]
錯概念

脂肪唔係做邊度減邊度的

肥矮太空灰 2020-12-2 03:06 PM

[quote]原帖由 [i]浩仔記[/i] 於 2020-12-2 02:18 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=528415708&ptid=29570300][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
唔緊要,我都想知自己點解呢!
但我大小便,正常GA

有無特別的舉例呢 謝謝 [/quote]
唔好諗太複雜

一個簡單,而且必然、無例外的原則:熱量攝取vs熱量消耗

攝取大於消耗,必然增加體重;否則你多出來嘅能量去咗邊?

攝取小於消耗,必然降低體重;否則你欠嘅能量從哪裡來?

超級不安的老爺 2020-12-4 10:03 AM

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pzozizuz 2020-12-8 01:01 PM

[quote]原帖由 [i]浩仔記[/i] 於 2020-11-30 11:04 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=528319838&ptid=29570300][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
曾經 195磅  未到200磅 減到 130磅 ,

但之後食正常餐,但健康的,走甜,小油!   
每星期都有做3,4至 半小時運動 !!
回彈到150磅

手腳不胖,但個肚 和 肥仔波 仲有囉,

1. 求: 減肚方式!!!
2. 求: 晚會該吃健康米( 糙米,魔戶米 之頖 ) 嗎? [/quote]
我都係個肚仔

浩仔記 2020-12-10 02:23 PM

圓來是這樣,THX

浩仔記 2020-12-10 02:30 PM

^^ 冬天比較冷小做運動 , 夏天再努力!

但我開始懂了,你說的道理,謝謝
男人 一天吃2000-2400 卡路里/熱量 ,控制清淡,走糖!
食緊魔護米 都幾好味道!!

浩仔記 2020-12-10 02:33 PM

我係小時候 積蓄下來的脂肪呀, SO 要慢慢減 慢慢做!
我係男 ,其實唔想咁大肚 ,有D辛苦,同對自己做番D事^^

加油,2021會成功!!:smile_34:

仲夏花花 2020-12-10 03:00 PM

我也很想減肚,可系我腰又唔好,仰臥起坐也唔好做

連續污濁的西瓜 2020-12-11 09:57 AM

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委屈的黑妹妹 2020-12-14 03:40 PM

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