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木嘴一條 2021-1-11 10:01 PM

踩左大半年單車,心跳快左好多

以前坐低時心跳率一般係50左右
過左第一個base+build之後,心跳去到60
之後唔理繼續第二個base+build
build既第一個星期練vo2max時感覺到個心有d怪,唔敢再練落去
過左一個星期後,即係今日,心跳係65
我Ftp一直keep住咁上,唔覺得攰,應該唔係overtraining
係唔係要等到個心跳落返去50先好再練車?
我上年都係咁,一停就停左幾個月,ftp跌左20,用左大半年先升返唔想又冇埋

hohohea 2021-1-11 11:13 PM

[quote]原帖由 [i]木嘴一條[/i] 於 2021-1-11 10:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=530199096&ptid=29656478][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
以前坐低時心跳率一般係50左右
過左第一個base+build之後,心跳去到60
之後唔理繼續第二個base+build
build既第一個星期練vo2max時感覺到個心有d怪,唔敢再練落去
過左一個星期後,即係今日,心跳係65
我Ftp一直keep住咁上,唔覺得攰,應該唔係overtraining
係唔係要等到個心跳落返去50先好再練車?
我上年都係咁,一停就停左幾個月,ftp跌左 ... [/quote]
照計操起左靜止心跳會跌, 不過你要睇番你CHECK 果個時間係咪一樣同係咪食左野.

同埋50-65都應該係正常, 踩車主要睇MAX心跳同幾長時間係高心跳ZONE

ovshk 2021-1-12 06:14 AM

[quote]原帖由 [i]木嘴一條[/i] 於 2021-1-11 10:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=530199096&ptid=29656478][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
以前坐低時心跳率一般係50左右
過左第一個base+build之後,心跳去到60
之後唔理繼續第二個base+build
build既第一個星期練vo2max時感覺到個心有d怪,唔敢再練落去
過左一個星期後,即係今日,心跳係65
我Ftp一直keep住咁上,唔覺得攰,應該唔係overtraining
係唔係要等到個心跳落返去50先好再練車?
我上年都係咁,一停就停左幾個月,ftp跌左 ... [/quote]
人般人心跳約70,你原本50應該幾fit下,會唔會你踩車練習強度不如之前(例如你玩長跑)

不過你既情況,,如果短期內心跳變左咁多,就去check下好d

[[i] 本帖最後由 ovshk 於 2021-1-12 06:16 AM 編輯 [/i]]

andyyyy 2021-1-12 07:51 AM

[quote]原帖由 [i]ovshk[/i] 於 2021-1-12 06:14 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=530206830&ptid=29656478][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

人般人心跳約70,你原本50應該幾fit下,會唔會你踩車練習強度不如之前(例如你玩長跑)

不過你既情況,,如果短期內心跳變左咁多,就去check下好d [/quote]
其實50係咪唔算正常,一般人應該話係介60至85之間。我估只有兩類人會去到50,一係就做慣高強度訓練運動員,一係就係年紀大或心率不正,唔知樓主係邊隻?

chachaping 2021-1-12 08:27 AM

[quote]原帖由 [i]ovshk[/i] 於 2021-1-12 06:14 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=530206830&ptid=29656478][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

人般人心跳約70,你原本50應該幾fit下,會唔會你踩車練習強度不如之前(例如你玩長跑)

不過你既情況,,如果短期內心跳變左咁多,就去check下好d [/quote]
有 D 人靜止心跳率低係家族遺傳
我母系家族全部都係心率低
我舅父靜止心率得 40
我去見醫生聽完心跳
醫生第一個問題通常都係 :
" 個心平時係唔係跳得咁慢, 有無見"云云地" ? "

ovshk 2021-1-12 11:54 AM

[quote]原帖由 [i]andyyyy[/i] 於 2021-1-12 07:51 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=530207742&ptid=29656478][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

其實50係咪唔算正常,一般人應該話係介60至85之間。我估只有兩類人會去到50,一係就做慣高強度訓練運動員,一係就係年紀大或心率不正,唔知樓主係邊隻? [/quote]
見樓主講VO2 max、FTP等,所以覺得樓主係做開訓練既人

little_lam 2021-1-12 01:21 PM

[quote]原帖由 [i]木嘴一條[/i] 於 2021-1-11 10:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=530199096&ptid=29656478][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
以前坐低時心跳率一般係50左右
過左第一個base+build之後,心跳去到60
之後唔理繼續第二個base+build
build既第一個星期練vo2max時感覺到個心有d怪,唔敢再練落去
過左一個星期後,即係今日,心跳係65
我Ftp一直keep住咁上,唔覺得攰,應該唔係overtraining
係唔係要等到個心跳落返去50先好再練車?
我上年都係咁,一停就停左幾個月,ftp跌左 ... [/quote]
有無轉過heart rate sensor?無轉過真係建議你去check下,做運動心電圖,可能有潛在心率問題,你有做開運動,應該知個RHR係應該跌而唔係升,當然可能你係例外,但邏輯上唔似。

zerobyte 2021-1-12 04:02 PM

[quote]原帖由 [i]木嘴一條[/i] 於 2021-1-11 10:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=530199096&ptid=29656478][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
以前坐低時心跳率一般係50左右
過左第一個base+build之後,心跳去到60
之後唔理繼續第二個base+build
build既第一個星期練vo2max時感覺到個心有d怪,唔敢再練落去
過左一個星期後,即係今日,心跳係65
我Ftp一直keep住咁上,唔覺得攰,應該唔係overtraining
係唔係要等到個心跳落返去50先好再練車?
我上年都係咁,一停就停左幾個月,ftp跌左 ... [/quote]
係唔係量度靜止心跳個步驟做得唔啱啊
試吓同一個時間同一個方法量度啦

Base 之後多數會有一個禮拜back off regen 一下
Build 最好唔好多過六星期
當然仲要睇訓練內容強度分配
最好係一個Base build race 周期裏面唔好改變FTP 唔係就會影響強度分配 overtrain

[[i] 本帖最後由 zerobyte 於 2021-1-12 04:06 PM 編輯 [/i]]

wwcheng 2021-1-13 01:19 AM

個人經歷,最初踩車是心跳升;到了一段緊密踩長途車後,肌肉強度增加之後,心跳反而下降。

木嘴一條 2021-1-13 10:49 PM

sensor用緊scosche rhythm+
2020年5月份開始練,返工坐住度既心率一般都係50上下
10月完成第一個Build心率上升到55,我冇理重做base 1>base 2>build,然後而家變到65
但是我返到屋企沖完涼係床上度次次都低過52,只係返工時度既數值比平時高,唔知乜原因
我靜息心跳低唔知關唔關做運動事,兩年前未開始玩單車都係60以下
個training plan係用trainerroad,唔係自己設計的

[[i] 本帖最後由 木嘴一條 於 2021-1-13 10:51 PM 編輯 [/i]]

jumboleung 2021-1-17 12:02 PM

你唔好踩啦!
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