小寶2047 2021-4-22 14:42
隨著年齡的增長，我們逐漸為自己建立起各式各樣的價值觀。
只要有讓你覺得苦不堪言的價值觀，就同時存在著孕育出那種價值觀的事件。
那可能是小時候，父母對自己說過的一句話；也可能是在跟朋友相處的過程中，曾經發生過的一件微不足道的小事。
覺察到這件事，或許就能把自己從價值觀中釋放出來。
有一位女士因為自己的小女兒被同伴排擠而感到十分傷心。當自己的小孩被朋友排擠的時候，我想任何人都會感到很傷心，但是這位女士的悲傷十分強烈，幾乎已經到了痛苦的程度。
當我嘗試為她進行「覺察與釋放」練習的時候，意外地喚醒了她塵封以久的記憶。
事情發生在這位女士自己以前還在上托兒所的時候。有一天，當她穿著上頭釘有亮晶晶的鈕釦，非常心愛的衣服去上托兒所，正在跟朋友炫耀的時候，有個小女生突然扯下她的鈕釦跑掉了。當時她心裡只有一個想法：「為什麼要做這麼過份的事？」
從此以後的幾十年，她都是抱著「朋友就應該要好好相處」的價值觀活過來的。因此在面對自己的小孩受到同伴排擠的事實時，她的反應才會那麼大，也才那麼傷心欲絕。
另外，有位男士則是完全不知道該怎麼跟別人相處，所以一直都過得很痛苦。
當他探索自己的內心世界時，想起在小學低年級的時候，曾經跟好幾個朋友一起欺負過另一個男生的回憶。
自己也加入了欺負人的陣營，跟朋友聯手排擠、嘲笑那個男生。
從那一刻起（即使自己也加入了欺負人的陣營）這位男士就覺得人類是一種很可怕的生物。
因為在那之前，那個被欺負的男生還是他們很好的朋友，平常都玩在一起的。
然而，只因為一點芝麻綠豆大的小事，那個男生就突然成了被欺負的對象。
他從內心深處深刻地體會到，人類這種生物，具有突然間就會開始欺負起另一個人的黑暗面。
也是從那一刻開始，「人類很可怕」的這種想法讓他下意識地跟人保持距離，讓他變得不知道該怎麼跟別人相處。
常常可以聽到有人是因為有被欺負的經驗，所以才變得不擅於與人相處。只不過，以這位男士的案例來說，儘管他是站在「欺負人的一方」，卻還是深深地感受到人類是一種很可怕的生物。
無論是上述案例中的女性、還是案例中的男性，造成其內心矛盾衝突的原因，平常都是靜靜地隱藏在意識底下，不會顯露出來。因此就算記憶本身還殘留在腦海裡，也沒有人會想到那跟現在的矛盾衝突有什麼關係。
只要了解「覺察與釋放」的手法，任何人都可以輕易地完成「覺察與釋放」的練習。事實上，一旦得知導致自己痛苦萬分的價值觀究竟是基於什麼意外的體驗形成的，都會情不自禁地發出不可置信的驚呼聲。
藉由體驗、實踐這三種方法——「如實看待」「體會」「覺察」，可以從根本上對自己本身展開療癒。
因為一旦把自己從長期以來一直束縛著自己的價值觀中釋放出來，就可以讓活著這件事變得從未有過的輕鬆。
了解這個手法的人，方能在險峻的世道中過著幸福快樂的日子。
而且還會變得比以前的自己更有活力。