ㅋㅋㅋ 2021-5-3 17:02
如何減壓:
可參考以下[u]4[/u]種方法:
1. 深呼吸
方法五:深呼吸
深呼吸有助你放鬆肌肉及神經,不但自律神經得到平衡,心跳率也會變慢,令你不再煩燥。
2.和朋友傾訢
找你的親朋好友傾訴你的心事,就現在困擾你的事情取得一些局外意見,有時更會得出意想不到的解決方案
3.聽音樂
聽音樂可以讓你有開心快樂的感覺。而有研究證實,音樂的旋律及節奏會影響我們的大腦,睡前聽一些柔和的音樂,而有助改善失眠狀況 。
4. 爭取優質睡眠
改變你的睡眠作息習慣有助減壓及改善睡眠質素。在睡覺前的一或兩小時開始停止使用電子產品,都有助避免半夜醒來失眠以及隨此而來的壓力
參考資料:[url]https://mobidoc.hk/zh-Hant/article/49[/url]
我們的網站:[url]https://dreamstarter.collaction.hk/s/rainbow[/url]
[[i] 本帖最後由 ㅋㅋㅋ 於 2021-5-4 02:39 PM 編輯 [/i]]
巴司光年 2022-12-17 20:33
[url=https://www.youtube.com/watch?v=WdXaedeqLbo]https://www.youtube.com/watch?v=WdXaedeqLbo[/url]