查看完整版本 : 新手跑步

沉睡野性的主席

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qscwdvef 2021-6-1 08:53 AM

新手好易跑到小腿痛,塭人學幾堂先去跑就最好。

hamsterman 2021-6-1 10:42 AM

唔好心急,慢慢嚟。如果成日都覺得辛苦,就走錯方向。

樹上強勁的羊

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Fxyellowobject 2021-6-5 12:30 AM

慢慢來

前期忽然壽包

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凡間貴重的手袋 2021-6-8 09:58 AM

新手跑之前做好准備活動,跑完後做拉伸

科技共计 2021-6-8 03:15 PM

跑步要請專業人士指導要領,注意保護膝關節。

zerobyte 2021-6-8 04:04 PM

[quote]原帖由 [i]沉睡野性的主席[/i] 於 2021-5-29 06:15 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=536027507&ptid=29938744][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
准備鍛煉開始跑步,剛開始跑步有乜注意嘅咩? [/quote]
少啲上香討

半頁遇到了幻象

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天郎 2021-6-22 11:33 PM

[quote]原帖由 [i]沉睡野性的主席[/i] 於 2021-5-29 06:15 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=536027507&ptid=29938744][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
准備鍛煉開始跑步,剛開始跑步有乜注意嘅咩? [/quote]
嘥鳩氣仲使問嘅 梗係搵條多女跑既路跑啦

天郎 2021-6-22 11:39 PM

[quote]原帖由 [i]Fxyellowobject[/i] 於 2021-6-5 12:30 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=536288183&ptid=29938744][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
慢慢來 [/quote]
慢慢嚟😡而家個個人都追求快😡你叫個位師兄慢慢嚟 師兄係唔係又想玩佢呀:@

[[i] 本帖最後由 天郎 於 2021-6-22 11:42 PM 編輯 [/i]]

kwind13 2021-6-23 01:00 AM

飲多D水 跑完

蠢蠢嘅兔子

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蠢蠢嘅兔子

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車站善良的回覆 2021-6-23 02:11 PM

慢慢跑,注意跑前的活動和跑后的放鬆運動!

天郎 2021-6-25 11:47 PM

[quote]原帖由 [i]蠢蠢嘅兔子[/i] 於 2021-6-23 09:49 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=537018140&ptid=29938744][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
跑步前需要做邊些準備運動? [/quote]
最緊要買一條細碼現代褲越現代越好

巴士花色隊長

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天天小花貓 2021-7-8 11:29 AM

最重要嘅仲系堅持下去

大火雞 2021-7-13 01:24 PM

[quote]原帖由 [i]天郎[/i] 於 2021-6-22 11:33 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=537008049&ptid=29938744][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

嘥鳩氣仲使問嘅 梗係搵條多女跑既路跑啦 [/quote]
呢句啱呀,有女多匹

天郎 2021-7-13 09:12 PM

[quote]原帖由 [i]蠢蠢嘅兔子[/i] 於 2021-6-23 09:49 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=537018140&ptid=29938744][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
跑步前需要做邊些準備運動? [/quote]
一定要拉筋 身體裏面最粗嗰條筋 啲筋太硬唔適合跑步 一定要拉鬆條筋

炎夏進擊的湯圓

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子時綠色的駱駝 2021-7-23 10:18 AM

我也想知道一些跑步的知識,懶病總犯

天郎 2021-7-23 12:55 PM

記得拉筋呀

炎夏進擊的湯圓

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jonnyhk 2021-8-1 11:10 AM

岩岩開始跑一定借經歷依個階段! 捱過2-3星期情況應該會好好多

跑完一定要做COOL DOWN ! 跑自己唔好跟人 , 必記: 慢! 慢! 慢! 想遲下愈跑愈快愈持久, 傷少D既就請時刻記著!

跑時請用大腿 & PATPAT 跑 , 唔好用小腿主動出力! 幾多氣筋都唔夠你抽;P
帶夠補給(水,電解質飲品ETC.)

[[i] 本帖最後由 jonnyhk 於 2021-8-1 11:14 AM 編輯 [/i]]

古時正廁紙 2021-8-1 08:51 PM

[quote]原帖由 [i]jonnyhk[/i] 於 2021-8-1 11:10 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=538689018&ptid=29938744][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
岩岩開始跑一定借經歷依個階段! 捱過2-3星期情況應該會好好多

跑完一定要做COOL DOWN ! 跑自己唔好跟人 , 必記: 慢! 慢! 慢! 想遲下愈跑愈快愈持久, 傷少D既就請時刻記著!

跑時請用大腿 & PATPAT 跑 , 唔好用小腿主動出力! 幾多氣筋都唔夠你抽;P
帶夠補給(水,電解質飲品ETC.) [/quote]
意思姐係提高腿?

天郎 2021-8-2 07:35 PM

[quote]原帖由 [i]炎夏進擊的湯圓[/i] 於 2021-7-20 05:23 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=538179313&ptid=29938744][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
新手需要三四天嘅適應期 [/quote]
但係有啲人話需要七八個月適應喎

天郎 2021-8-2 07:36 PM

[quote]原帖由 [i]jonnyhk[/i] 於 2021-8-1 11:10 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=538689018&ptid=29938744][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
岩岩開始跑一定借經歷依個階段! 捱過2-3星期情況應該會好好多

跑完一定要做COOL DOWN ! 跑自己唔好跟人 , 必記: 慢! 慢! 慢! 想遲下愈跑愈快愈持久, 傷少D既就請時刻記著!

跑時請用大腿 & PATPAT 跑 , 唔好用小腿主動出力! 幾多氣筋都唔夠你抽;P
帶夠補給(水,電解質飲品ETC.) [/quote]
但我見好多人唔係帶水 好多人仲係帶可樂

車仔李 2021-8-8 02:52 PM

跑步好似好單調,但個中有好多學問。你可以去圖書館找幾本書睇下,終身受用。
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