查看完整版本 : 7大長壽行為，喝茶排第四，排第一的是它！

[font=Microsoft YaHei UI]長壽是人們一直津津樂道的話題，自古以來就是人們一直追求的目標。[/font]
[font=Microsoft YaHei UI]長壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來，才能達到長壽的目的。[/font]
[font=Microsoft YaHei UI]最近新公布了七大長壽行為，其中運動排名最后一位，你知道第一是什么嗎？不妨猜一猜。[/font]
[b]01[/b][b]養成午睡習慣[/b]
高度緊張的生活節奏，往往使人力不從心，經常感到疲憊，因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障。
[b]午睡時一定要保證正確的睡姿[/b]，將腿部抬高，有助于促進全身的血液循環。
[b]醒來后慢慢起身[/b]，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。
[b]02[/b][b]居室衛生[/b]
[b]保持居室乾淨衛生，有助于放鬆心情和身體。[/b]
注意室內通風換氣，保證氧氣充足，避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎症。
居室環境不好，生活垃圾量多，不及時清理，污染室內環境，不僅會影響心情還會導致細菌傳染，不利于身體健康。
[b]03[/b][b]晒晒太陽[/b]
[font=Microsoft YaHei UI]晒太陽可以促進身體維生素[/font]D的產生，體內維生素含量高的話，能保持細胞的年輕。
[b][font=Microsoft YaHei UI]人體所需的維生素[/font]D，大部分都是依靠太陽獲得的[/b]。
常晒太陽有助于人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質疏鬆等，晒太陽選擇陽光不強烈的時段，以防晒傷。
[b]04[/b][b]喝茶[/b]
茶是世界衛生組織公布的十大健康食品之一，眾所周知喝茶可以有效促進腸胃運動，增強免疫力。
女性常喝茶也可以起到美容養顏的效果。
[b]每日養成適量飲茶的好習慣，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態平和，提神益思。[/b]
[b]05少吃零食[/b]
首先在三餐之外，儘量不吃零食，保持三餐的營養均衡、適量。
[b]在保證人體營養物質充足的情況下，不要吃大量的零食。[/b]
一方面零食會增加腸胃的負擔，使人體過多的吸收營養，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃，不利于身體健康。
[b]06[/b][b]心情愉悅[/b]
老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起着關鍵性作用。
[b]精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發身體疾病。[/b]
而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態，避免自身陷入痛苦，危害健康。
[b]07[/b][b]適當運動[/b]
適當的運動有助于保持腦力和體力的協調，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助于延年益壽，
[b]秋冬季應以舒緩的運動為主[/b]，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運動，不僅不利于身體健康，還會造成機體損傷，對健康無益。
由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態，有助于身體健康、長壽。
要想長壽，平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，以一種積極向上的心態面對生活，
[b]避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習慣，平時也要養成適當運動的習慣，能夠對我們達到長壽的目標起到非常好的作用。[/b]

👍🏻

有人說保持心情愉快

好心情最重要

師兄的帖文，我認同極了 :smile_o12: :smile_o12: :smile_o12: :smile_o12:

[quote]原帖由 [i]科技共計[/i] 於 2021-6-7 03:52 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=536386168&ptid=29956536][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
長壽是人們一直津津樂道的話題，自古以來就是人們一直追求的目標。
長壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來，才能達到長壽的目的。
最近新公布了七大長壽行為，其中運動排名最后一位，你知道第一是什么嗎？不妨猜一猜。
01養成午睡習慣
高度緊張的生活節奏，往往使人力不從心，經常感到疲憊，因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障。
午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助于促進全身的血 ... [/quote]
心情最重要

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