查看完整版本 : 2021week25

Mon
15x200 steady

Tues
3(400steady 300moderate 200tempo)

Wed
Drills 1.5k

Thurs 3(8x60fast)

Fri
Drills 1.5k

Sat
2k TT

Sun
No swim

[attach]12448434[/attach]


200 warm up
3(400 steady 300 moderate 200tempo) rest 30s
100max

Felt quite strong in 100 max

:smile_40:又重生

香討個系統根本係廢的

[quote]原帖由 [i]mamaliu2[/i] 於 2021-6-23 09:40 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=537017845&ptid=29993900][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
:smile_40:又重生

香討個系統根本係廢的 [/quote]
不如比我管理仲好;P
起碼識得游水

Wed swim free fly drills

400 warm up as
100 free 100 breast 100 back 100 111fly

4x4x50 as 25 drills 25 swim
Drills as 616, YMCA, Doggy scoop, single arm with non moving arms on the side

8x50 free

4x4x50 as 25 drills 25 swim
Drills as fly kick arms on side, 2kick1push, Fly kick free arm, 111fly

8x50 fly

200 cd

[quote]原帖由 [i]橫渡英倫[/i] 於 2021-6-23 09:43 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=537017930&ptid=29993900][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

不如比我管理仲好;P
起碼識得游水 [/quote]
見到你復出真係好開心.

:smile_35::smile_35::smile_35:

題外話:

若果講識得游水的話,
我覺得浮M都游得唔錯呀!!

[[i] 本帖最後由 LEMON3 於 2021-6-24 11:31 PM 編輯 [/i]]

[quote]原帖由 [i]LEMON3[/i] 於 2021-6-24 05:21 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=537063219&ptid=29993900][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

重見到你復出真係好開心.

:smile_35::smile_35::smile_35:

題外話:

若果講識得游水的話,
我覺得浮M都游得唔錯呀!! [/quote]
如果真係識得少少游水
都知道浮m簡直係屎
連基本比賽水平都吾到
睇吓近年先進分齢游泳比賽
佢25至29歲游800米都要16分以上
包尾果個都快過佢
再老一組30至34歲都一樣
唔該吾好再講佢吾錯

[attach]12452466[/attach]

[[i] 本帖最後由 橫渡英倫 於 2021-6-24 09:48 AM 編輯 [/i]]

Thurs
3(8x60fast 200easy)

Cold water morning

[quote]原帖由 [i]LEMON3[/i] 於 2021-6-24 05:21 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=537063219&ptid=29993900][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

重見到你復出真係好開心.

:smile_35::smile_35::smile_35:

題外話:

若果講識得游水的話,
我覺得浮M都游得唔錯呀!! [/quote]
係我的視野M仔係唔差, 唔識以為佢好勁..下下幾粒鐘咁游, 但係係佢地前學界/前港隊就垃圾啦
今年M仔都叫突破到, 快咗.

[quote]原帖由 [i]mamaliu2[/i] 於 2021-6-24 02:51 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=537082177&ptid=29993900][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

係我的視野M仔係唔差, 唔識以為佢好勁..下下幾粒鐘咁游, 但係係佢地前學界/前港隊就垃圾啦
今年M仔都叫突破到, 快咗. [/quote]
呢班全部都唔係乜嘢學界同前港隊
如果係嘅根本已經有運動成就唔會再參與
基本上就係以前一班籮底橙;P
或者成年先參加
一睇時間就知道
25-29歲就算三鐵港隊即係等如二流游泳運動員都可以800自游9分半左右

至於浮M根本強身健體游下水
吾使打鑼打鼓
甘低水平要進步有幾難？
而家年輕人只會語言藝術;P

[[i] 本帖最後由 橫渡英倫 於 2021-6-24 03:42 PM 編輯 [/i]]

Fri

Drills and tempo

600 wu
2x(
4(4x25drills25swim)
8x50 tempo))
200 cd

Sat

2k Tempo 28:18