查看完整版本 : 問: 除左跑步, 你地仲會push pull legs day架?

arbut0419 2021-8-17 12:10 PM

如果會, 咁一星期幾多日?

[[i] 本帖最後由 arbut0419 於 2021-8-17 01:28 PM 編輯 [/i]]

橫渡英倫 2021-8-17 01:27 PM

[quote]原帖由 [i]arbut0419[/i] 於 2021-8-17 12:10 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=539335282&ptid=30113318][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
如題 [/quote]
吾會因為非跑步肌肉多咗只會拖慢跑步
不如做多啲mobility 同針對性functional exervises

arbut0419 2021-8-17 01:47 PM

[quote]原帖由 [i]橫渡英倫[/i] 於 2021-8-17 01:27 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=539338182&ptid=30113318][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

吾會因為非跑步肌肉多咗只會拖慢跑步
不如做多啲mobility 同針對性functional exervises [/quote]
其實喺push pull legs day都可以加埋於之關聯既functional exercises + farmer walk
而weight training 前亦可以做flexibility動作當熱身
喺跑步日就齋 熱身操 跑步 收操

橫渡英倫 2021-8-17 01:59 PM

[quote]原帖由 [i]arbut0419[/i] 於 2021-8-17 01:47 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=539338899&ptid=30113318][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

其實喺push pull legs day都可以加埋於之關聯既functional exercises + farmer walk
而weight training 前亦可以做flexibility動作當熱身
喺跑步日就齋 熱身操 跑步 收操 [/quote]
跑步會慢左
啱啱就有一個女仕friend因為疫情過去一年做多左weight train 結果跑慢左

吾好因為有gym 就做weight train 除非要健美

跑步最好”weight train” 就係跑斜路
仲可以改善跑姿

[[i] 本帖最後由 橫渡英倫 於 2021-8-17 02:06 PM 編輯 [/i]]

arbut0419 2021-8-17 02:18 PM

[quote]原帖由 [i]橫渡英倫[/i] 於 2021-8-17 01:59 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=539339313&ptid=30113318][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

跑步會慢左
啱啱就有一個女仕因為疫情過去一年做多左weight train 結果跑慢左尤其跑斜路時

吾好因為有gym 就做weight train 除非要健美

跑步最好”weight train” 就係跑斜路
仲可以改善跑姿 [/quote]
岩... 講中左point, 除非係為身型
啲跑手大多腳肌肉發達但上身偏瘦或相對冇咁發達, 好可能太focus喺腳... 所以唔太平均


果位女士應該冇保持住做有氧, 其實做weight training日外都可以做high knees

橫渡英倫 2021-8-17 02:24 PM

[quote]原帖由 [i]arbut0419[/i] 於 2021-8-17 02:18 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=539340009&ptid=30113318][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

岩... 講中左point, 除非係為身型
啲跑手大多腳肌肉發達但上身偏瘦或相對冇咁發達, 好可能太focus喺腳... 所以唔太平均


果位女士應該冇保持住做有氧, 其實做weight training日外都可以做high knees [/quote]
前排因為疫情少左跑
而家恢復跑步訓練仲有踩車同游水
佢一星期三至四跑,兩車一至兩課水,三次weight train
喊住咁問我咁點解跑慢咗又話冇跑motivation
最簡單就係減少weight train 加控制diet跑步就可以上返

不過佢身邊太多磚家,又話要健美,原本50幾歲女子跑47分鐘10k好易有獎;P

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