查看完整版本 : 高血壓問題

小弟45歲，高163，重66kg , 常運動，沒煙酒，只愛喝咖啡，但血壓常偏高上壓>140 . 下壓>90 ,
請問除吃血壓藥外，可做甚麼改善高血壓情況？

食少D飯和食淡D:smile_45:

1. 食多D菜同生果,少D SALT,試飲下五青汁
(APPLE,LEMON,苦瓜等等)

2. 做多D運動令血管軟化,心功能強D
(行山/跑步)

3. 多D休息,多 D HEA 心態,令自己少D壓力

[[i] 本帖最後由 anson2004 於 2021-9-11 01:35 PM 編輯 [/i]]

樓主，請問會否有遺傳因素，或食物口味太重?

[quote]原帖由 [i]baki2[/i] 於 2021-9-11 09:47 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=540251070&ptid=30159470][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
小弟45歲，高163，重66kg , 常運動，沒煙酒，只愛喝咖啡，但血壓常偏高上壓>140 . 下壓>90 ,
請問除吃血壓藥外，可做甚麼改善高血壓情況？ [/quote]
白藜蘆醇！

[quote]原帖由 [i]baki2[/i] 於 2021-9-11 09:47 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=540251070&ptid=30159470][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
小弟45歲，高163，重66kg , 常運動，沒煙酒，只愛喝咖啡，但血壓常偏高上壓>140 . 下壓>90 ,
請問除吃血壓藥外，可做甚麼改善高血壓情況？ [/quote]
140/90 唔算好高，咁都要食藥？？
注意飲食，多做運動會有改善:handshake

高血壓二期，唔算高？

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[quote]原帖由 [i]baki2[/i] 於 2021-9-11 09:47 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=540251070&ptid=30159470][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
小弟45歲，高163，重66kg , 常運動，沒煙酒，只愛喝咖啡，但血壓常偏高上壓>140 . 下壓>90 ,
請問除吃血壓藥外，可做甚麼改善高血壓情況？ [/quote]
可以從飲食著手
多選 whole foods，少食加工、精製食品

少食油膩食物，適當嘅運動，按時食葯。

[quote]原帖由 [i]baki2[/i] 於 2021-9-11 09:47 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=540251070&ptid=30159470][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
小弟45歲，高163，重66kg , 常運動，沒煙酒，只愛喝咖啡，但血壓常偏高上壓>140 . 下壓>90 ,
請問除吃血壓藥外，可做甚麼改善高血壓情況？ [/quote]
吃少些鹽和鈉， 多吃一些 香蕉，
先看看能否有好轉

[quote]原帖由 [i]baki2[/i] 於 2021-9-11 09:47 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=540251070&ptid=30159470][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
小弟45歲，高163，重66kg , 常運動，沒煙酒，只愛喝咖啡，但血壓常偏高上壓>140 . 下壓>90 ,
請問除吃血壓藥外，可做甚麼改善高血壓情況？ [/quote]
試下飲無糖鈣思寶，缺鈣可能導致高血壓，可以上網查下，幾位朋友60+飲兩星期至一個月都可以降到，一日一包，當早餐咯，邊飲邊量血壓，唔使食葯，就算最後無效都冇壞，平宜，而且黃豆飲品有益。

少salt, 少油，少糖
多生果蔬菜