查看完整版本 : [疑問求助] 抑鬱有冇可能靠自己好返？

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試下做運動

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我以抑鬱症過，靠學習靈修打坐各種身心靈嘅野，慢慢用左好幾年時間幫自己走出嚟。
過程係好辛苦，不過都學左好多野，成長左好多，後來終於冇再受抑鬱困擾。

你有需要可以交流下。
我知道抑鬱時有幾難受，共勉之。

每個人都有自己嘅煩惱，如果可以嘅，遠離煩惱，如果唔得嘅，學會接受。

我就係被迫接受加做運動，唔可以話好返，但起碼無再唔開心，但同時亦都無開心過。

[quote]原帖由 [i]一悠[/i] 於 2022-3-24 18:17 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=546900561&ptid=30487816][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我以抑鬱症過，靠學習靈修打坐各種身心靈嘅野，慢慢用左好幾年時間幫自己走出嚟。
過程係好辛苦，不過都學左好多野，成長左好多，後來終於冇再受抑鬱困擾。

你有需要可以交流下。
我知道抑鬱時有幾難受，共勉之。 [/quote]
我同你差唔多冇乜動力呀而家個失業基金我都前幾日就諗住申請到而家申請當一日都冇去申請一日拖一日好辛苦呀我好想做呢樣嘢

[quote]原帖由 [i]拎毛[/i] 於 2022-3-23 17:36 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=546865648&ptid=30487816][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
以前睇過醫生，診斷左有輕度憂鬱…
想知有冇可能靠自己好返？或者有咩方法可以好啲？ [/quote]
環境可以改變人，試下轉生活環境:loveliness:

[quote]原帖由 [i]陳九[/i] 於 2022-3-25 07:39 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=546915796&ptid=30487816][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
每個人都有自己嘅煩惱，如果可以嘅，遠離煩惱，如果唔得嘅，學會接受。

我就係被迫接受加做運動，唔可以話好返，但起碼無再唔開心，但同時亦都無開心過。 [/quote]
我連起身嘅動力都冇呀

我都懷疑自己有輕度depresse ，由飲食失調無法正常飲食引發，我知吾應該咁對自己，應該要對自己好d，但我真係搵吾到愛自己的理由，由於我性格比較內向，身邊的人都不發覺我有異樣。
我覺得好似愈來愈吾識開心咁樣，除左返工要對人和講野，其餘時間都只想孤立自己，哭泣都吾敢比人睇到，之前都會聽下歌，最近好似連人聲都吾想聽，只想聽純dark/sad music

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[quote]原帖由 [i]藥水3千[/i] 於 2022-3-25 18:11 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=546934125&ptid=30487816][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

抑鬱同單純唔開心係唔同嫁...
就算好努力好努力想開心,其實都已經好難好辛苦:smile_24:你有無睇下醫生先?
自己收收埋埋會更加難搞:smile_24:take care ar [/quote]
我知depression 同普通吾開心好大分別，因為以前懷疑過時，都上網做過research ，最近係多左提吾起勁，無故情緒低落和吾想見人，好似再搵吾到野會令自己開心，心口好似有野壓住咁。
以前睇過2次輔導覺得幫助不大，所以冇繼續睇，個人都吾想睇醫生，因為覺得其實我已經幸福過好多人，好似冇咩理由講吾開心咁樣

Depression就係咁 冇理由但就係唔開心
覺得咩都幫唔到自己 同埋好易會自己怪自己點解要咁負面 咁多情緒影響身邊嘅人

唔係旁人講兩句積極啲，搵啲嘢放鬆下就改變到
聽完啲鼓勵反而更加唔開心 因為會自責點解自己做唔到

都係過來人 所以我好理解係點樣嘅辛苦
我自己嘅經驗係接受左自己有負面情緒 會好少少
因為抑鬱過程入面會係咁想否定自己咁樣樣 會令自己感覺更加抑鬱

[quote]原帖由 [i]拎毛[/i] 於 2022-3-23 17:36 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=546865648&ptid=30487816][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
以前睇過醫生，診斷左有輕度憂鬱…
想知有冇可能靠自己好返？或者有咩方法可以好啲？ [/quote]
以下是我的經歷,供參考用. 祝樓主生活愉快.
我之前也睇過醫生,醫生開咗啲藥畀我食,食完會好眼瞓,有少少暈暈哋嘅感覺,但我唔鍾意食完藥嗰種感覺.
有一日,我自己諗,我唔想以後嘅日子靠藥物去平復自己嘅情緒. 我自己停食藥,開始冥想,學習如何讓自己靜下來.
雖然唔可以日日都好開心,但至少我覺得我可以正常咁過生活.

[quote]原帖由 [i]唯一的人[/i] 於 2022-3-25 12:24 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=546923165&ptid=30487816][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我連起身嘅動力都冇呀 [/quote]
如果情況許可，去睇醫生會好啲。
如果影響到正常生活嘅就應該搵人幫助

[quote]原帖由 [i]半夜富有主題[/i] 於 2022-3-25 13:38 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=546925267&ptid=30487816][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我都懷疑自己有輕度depresse ，由飲食失調無法正常飲食引發，我知吾應該咁對自己，應該要對自己好d，但我真係搵吾到愛自己的理由，由於我性格比較內向，身邊的人都不發覺我有異樣。
我覺得好似愈來愈吾識開心咁樣，除左返工要對人和講野，其餘時間都只想孤立自己，哭泣都吾敢比人睇到，之前都會聽下歌，最近好似連人聲都吾想聽，只想聽純dark/sad music [/quote]
我又係唔鐘意自己，我地呢類人先會有抑鬱

[quote]原帖由 [i]陳九[/i] 於 2022-3-25 21:02 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=546939851&ptid=30487816][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我又係唔鐘意自己，我地呢類人先會有抑鬱 [/quote]
係呀，而且講野太悶冇同年紀朋友，和同事呻，佢地都係媽媽級，好多時都係用長輩口吻叫我吾好點點點，應該反省自己，所以習慣左好多不快都收喺心，但整整下，就好似病左咁，覺得就算無法正常進食都冇所謂，反正都冇人會care

[quote]原帖由 [i]陳九[/i] 於 2022-3-25 21:01 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=546939833&ptid=30487816][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

如果情況許可，去睇醫生會好啲。
如果影響到正常生活嘅就應該搵人幫助 [/quote]
我返工好攰
我覺得自己人生好崎嶇
而家連認識女仔嘅勇氣都冇好自卑

[quote]原帖由 [i]拎毛[/i] 於 2022-3-23 17:36 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=546865648&ptid=30487816][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
以前睇過醫生，診斷左有輕度憂鬱…
想知有冇可能靠自己好返？或者有咩方法可以好啲？ [/quote]
實有架喎，不過機率太低，過程付出太大。

堅持冥想都好有幫助

[quote]原帖由 [i]拎毛[/i] 於 2022-3-23 17:36 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=546865648&ptid=30487816][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
以前睇過醫生，診斷左有輕度憂鬱…
想知有冇可能靠自己好返？或者有咩方法可以好啲？ [/quote]
知道你自己有什麼唔開心嗎？

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可以自己好

睇程度啦 輕症求醫 趁早會有機會好返斷藥

但大部分都難, 亦小心無良醫生叫你越食越多

情緒病其實冇得斷尾
只能keep住能正向思想同情緒平靜, 努力平衡到自己, 包括食藥同運動, 少量社交和搵返興趣
每日情緒搵到平衡點已經好好, 未必真可斷哂藥, 因為戒藥不易, 尤其訓覺藥

坊間推廣成日9 up情緒病好似傷風感冒
好快好返 其實係錯誤
讓很多人以為好少事
忽略咗有情緒病嘅人需要

[[i] 本帖最後由 潛入小兵部隊 於 2022-3-30 05:07 編輯 [/i]]

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強烈建議你做催眠，個人覺得效果不錯，藥能幫助控制你的情緒，但根治應該是很難了

[url]https://youtu.be/kWbPrLgwXrg[/url]


鍾鎮濤的訪問, 
相信他當時也是相當嚴重情況.


中間, 說了一個比較好效的方法,
處理抑鬱.


就是, 將自己, 定為1
每種情緒, 負面, 正面, 也各自,成一個1


每次情緒負面到無法接受, 流汗, 幻覺, 呼吸困難時,
便提醒自己, 抽離那個1, 
然後, 將自己放到快樂或平靜的1, 
像旁觀者般, 去觀看那受情緒影響的自己


這些, 便成了一種公式,
分母, 是你自己
分子, 是你所面對的問題


當 分子 大於 分母, 自己便會感到抑鬱
例如: 100/1, 這樣, 便會好辛苦, 無法面對,
將自己每種情緒, 每件事, 都化作一個獨立的1


公式便會變為


100/(1+1+1+1+1+1+1+1),
每個自己所承受的壓力便會減少.


總結便會是
將自己放大, 讓事情縮少
直到慢慢習慣了, 克服了
又要將自己縮少, 避免至終失控而自大.


自身局大, 事情自然便會變小
自身局小, 事情自然便會變大


勉強算是過來人,
一年以上做憂鬱小王子問卷都50分以上.
後來, 就是這樣思想下, 慢慢康復了.


中藥, 可用, 寛欣, 無副作用
書藉, 可看, 丹尼爾阿蒙 - 維修靈魂的硬體 / make a good great brain.

講真只有你自己幫到自己，因為如果你唔踏出第一步，無人可以幫到你。如果你願意踏出第一步，其實好多方法都可以幫到你，例如跑步，聽歌，畫畫等等，去尋找你感興趣嘅嘢做，加油！