查看完整版本 : 自己做gym

跟左教練2年，最近想自己做gym,但唔知點開始？ 女仔應該用幾重啞鈴先修到馬甲線同修身？:smile_13::smile_13:

[quote]原帖由 [i]陳絲絲[/i] 於 2022-5-9 16:35 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548338687&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
跟左教練2年，最近想自己做gym,但唔知點開始？ 女仔應該用幾重啞鈴先修到馬甲線同修身？:smile_13::smile_13: [/quote]
跟左2年教練仲未知點開始？  咁其實上堂學左咩？ 只同你拉筋呀？ 如果有教操咪做返個d機咪得囉！ 修身馬甲線都係減脂後先會出現 如果係胖胖的點操都唔會有馬甲線啦！

[quote]原帖由 [i]spike[/i] 於 2022-5-9 17:19 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548340024&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

跟左2年教練仲未知點開始？  咁其實上堂學左咩？ 只同你拉筋呀？ 如果有教操咪做返個d機咪得囉！ 修身馬甲線都係減脂後先會出現 如果係胖胖的點操都唔會有馬甲線啦！ [/quote]
教練平時都會幫我，所以自己唔知點操

如果你打算有朝一日會唔再跟教練，
你就應該的起心肝學咗佢套嘢，
令到自己可以自立，
而唔係佢乜都幫呬你、你就完全靠哂佢。


如果你而家仲跟緊佢，
你就要抽一啲唔係上佢堂嘅日子自己做。
有教練同冇教練，
最大分別係有人spot同冇人spot，
有啲嘢，你會自己做唔到或唔敢做，
但都要嘗試自立。健身呢條路係孤獨嘅。


你去問佢點樣練馬甲線，
然後再睇書同上網fact check佢講嘅嘢。
冇咗佢，將來你就係咁樣自學。

可以從輕嘅開始，可以做到12下嘅重量

[quote]原帖由 [i]夢裡夢[/i] 於 2022-5-10 11:19 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548358740&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
可以從輕嘅開始，可以做到12下嘅重量 [/quote]
其實要練線條應該做機定啞鈴？

[quote]原帖由 [i]purplerain70[/i] 於 2022-5-9 19:32 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548343749&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
如果你打算有朝一日會唔再跟教練，
你就應該的起心肝學咗佢套嘢，
令到自己可以自立，
而唔係佢乜都幫呬你、你就完全靠哂佢。


如果你而家仲跟緊佢，
你就要抽一啲唔係上佢堂嘅日子自己做。
有教練同冇教練，
最大分別係有人spot同冇人spot，
有啲嘢，你會自己做唔到或唔敢做，
但都要嘗試自立。健身呢條路係孤獨嘅。


你去問佢點樣練馬甲線，
然後再睇書同上網fact  ... [/quote]
如果樓主跟左兩年PT  點會咩都學唔到呀？ 唔覺得奇怪咩  除非失左憶

跟左二年PT都吾識點練，你仲想係度問下就可以明白知點練:smile_o01:

[quote]原帖由 [i]spike[/i] 於 2022-5-10 19:47 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548372683&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

如果樓主跟左兩年PT  點會咩都學唔到呀？ 唔覺得奇怪咩  除非失左憶 [/quote]
因為乜都倚賴人哋。
教練set幾重就做幾重，
咁即係幾重？唔知，冇留意。
教練話做幾多吓、幾多組、唞幾耐，
幾時呼幾時吸，點解要follow呢個節奏，
唔知，冇數、冇留意。
幾時用機、用啞鈴、用cable，同埋點解？
唔知，冇問，
甚至直頭冇留意原來次次都唔同。
如果唔跟呢個方法會點？唔知，冇試過。
冇教練提住自己做唔做到？唔知，冇試過。


我見好多人都係咁上堂。
唔係失憶，係根本冇了解過件事，
所以唔會記到，就算死記都係會唔明。

[quote]原帖由 [i]purplerain70[/i] 於 2022-5-10 21:21 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548375213&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

因為乜都倚賴人哋。
教練set幾重就做幾重，
咁即係幾重？唔知，冇留意。
教練話做幾多吓、幾多組、唞幾耐，
幾時呼幾時吸，點解要follow呢個節奏，
唔知，冇數、冇留意。
幾時用機、用啞鈴、用cable，同埋點解？
唔知，冇問，
甚至直頭冇留意原來次次都唔同。
如果唔跟呢個方法會點？唔知，冇試過。
冇教練提住自己做唔做到？唔知，冇試過。


我見好多人都係咁上堂。
... [/quote]
你收錢教樓主操啦  又知道佢既問題所在 細心詳細分折 跟你操應該好過跟之前個PT啦

[quote]原帖由 [i]purplerain70[/i] 於 2022-5-10 21:21 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548375213&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

因為乜都倚賴人哋。
教練set幾重就做幾重，
咁即係幾重？唔知，冇留意。
教練話做幾多吓、幾多組、唞幾耐，
幾時呼幾時吸，點解要follow呢個節奏，
唔知，冇數、冇留意。
幾時用機、用啞鈴、用cable，同埋點解？
唔知，冇問，
甚至直頭冇留意原來次次都唔同。
如果唔跟呢個方法會點？唔知，冇試過。
冇教練提住自己做唔做到？唔知，冇試過。


我見好多人都係咁上堂。
... [/quote]
教練成日教我用啞鈴，但太多動作，做機每次都有幫我，所以自己唔識做

[quote]原帖由 [i]陳絲絲[/i] 於 2022-5-11 23:16 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548409339&ptid=30567546][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

教練成日教我用啞鈴，但太多動作，做機每次都有幫我，所以自己唔識做 [/quote]
都吾知有冇搞錯
居然跟左個教練兩年都吾知點操
真係晒錢啦:smile_42:
我屋企操左一年都有腹肌了唉
可惜尼排吃多野腹肌又冇晒:smile_39:

[url]https://youtu.be/Q-vuR4PJh2c[/url]

我跟呢個隔日做, 可以練到馬甲線

[quote]原帖由 [i]spike[/i] 於 2022-5-9 17:19 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548340024&ptid=30567546][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

跟左2年教練仲未知點開始？  咁其實上堂學左咩？ 只同你拉筋呀？ 如果有教操咪做返個d機咪得囉！ 修身馬甲線都係減脂後先會出現 如果係胖胖的點操都唔會有馬甲線啦！ [/quote]
好難記得曬D動作
我之前上普拉提班,
上完之後都唔記得左D動作