查看完整版本 : 自己做gym

陳絲絲 2022-5-9 16:35

跟左教練2年,最近想自己做gym,但唔知點開始? 女仔應該用幾重啞鈴先修到馬甲線同修身?:smile_13::smile_13:

spike 2022-5-9 17:19

[quote]原帖由 [i]陳絲絲[/i] 於 2022-5-9 16:35 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548338687&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
跟左教練2年,最近想自己做gym,但唔知點開始? 女仔應該用幾重啞鈴先修到馬甲線同修身?:smile_13::smile_13: [/quote]
跟左2年教練仲未知點開始?  咁其實上堂學左咩? 只同你拉筋呀? 如果有教操咪做返個d機咪得囉! 修身馬甲線都係減脂後先會出現 如果係胖胖的點操都唔會有馬甲線啦!

陳絲絲 2022-5-9 18:17

[quote]原帖由 [i]spike[/i] 於 2022-5-9 17:19 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548340024&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

跟左2年教練仲未知點開始?  咁其實上堂學左咩? 只同你拉筋呀? 如果有教操咪做返個d機咪得囉! 修身馬甲線都係減脂後先會出現 如果係胖胖的點操都唔會有馬甲線啦! [/quote]
教練平時都會幫我,所以自己唔知點操

purplerain70 2022-5-9 19:32

如果你打算有朝一日會唔再跟教練,
你就應該的起心肝學咗佢套嘢,
令到自己可以自立,
而唔係佢乜都幫呬你、你就完全靠哂佢。


如果你而家仲跟緊佢,
你就要抽一啲唔係上佢堂嘅日子自己做。
有教練同冇教練,
最大分別係有人spot同冇人spot,
有啲嘢,你會自己做唔到或唔敢做,
但都要嘗試自立。健身呢條路係孤獨嘅。


你去問佢點樣練馬甲線,
然後再睇書同上網fact check佢講嘅嘢。
冇咗佢,將來你就係咁樣自學。

夢裡夢 2022-5-10 11:19

可以從輕嘅開始,可以做到12下嘅重量

陳絲絲 2022-5-10 18:58

[quote]原帖由 [i]夢裡夢[/i] 於 2022-5-10 11:19 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548358740&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
可以從輕嘅開始,可以做到12下嘅重量 [/quote]
其實要練線條應該做機定啞鈴?

spike 2022-5-10 19:47

[quote]原帖由 [i]purplerain70[/i] 於 2022-5-9 19:32 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548343749&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
如果你打算有朝一日會唔再跟教練,
你就應該的起心肝學咗佢套嘢,
令到自己可以自立,
而唔係佢乜都幫呬你、你就完全靠哂佢。


如果你而家仲跟緊佢,
你就要抽一啲唔係上佢堂嘅日子自己做。
有教練同冇教練,
最大分別係有人spot同冇人spot,
有啲嘢,你會自己做唔到或唔敢做,
但都要嘗試自立。健身呢條路係孤獨嘅。


你去問佢點樣練馬甲線,
然後再睇書同上網fact  ... [/quote]
如果樓主跟左兩年PT  點會咩都學唔到呀? 唔覺得奇怪咩  除非失左憶

炎夏委屈的表姐 2022-5-10 20:47

跟左二年PT都吾識點練,你仲想係度問下就可以明白知點練:smile_o01:

purplerain70 2022-5-10 21:21

[quote]原帖由 [i]spike[/i] 於 2022-5-10 19:47 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548372683&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

如果樓主跟左兩年PT  點會咩都學唔到呀? 唔覺得奇怪咩  除非失左憶 [/quote]
因為乜都倚賴人哋。
教練set幾重就做幾重,
咁即係幾重?唔知,冇留意。
教練話做幾多吓、幾多組、唞幾耐,
幾時呼幾時吸,點解要follow呢個節奏,
唔知,冇數、冇留意。
幾時用機、用啞鈴、用cable,同埋點解?
唔知,冇問,
甚至直頭冇留意原來次次都唔同。
如果唔跟呢個方法會點?唔知,冇試過。
冇教練提住自己做唔做到?唔知,冇試過。


我見好多人都係咁上堂。
唔係失憶,係根本冇了解過件事,
所以唔會記到,就算死記都係會唔明。

spike 2022-5-10 22:25

[quote]原帖由 [i]purplerain70[/i] 於 2022-5-10 21:21 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548375213&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

因為乜都倚賴人哋。
教練set幾重就做幾重,
咁即係幾重?唔知,冇留意。
教練話做幾多吓、幾多組、唞幾耐,
幾時呼幾時吸,點解要follow呢個節奏,
唔知,冇數、冇留意。
幾時用機、用啞鈴、用cable,同埋點解?
唔知,冇問,
甚至直頭冇留意原來次次都唔同。
如果唔跟呢個方法會點?唔知,冇試過。
冇教練提住自己做唔做到?唔知,冇試過。


我見好多人都係咁上堂。
... [/quote]
你收錢教樓主操啦  又知道佢既問題所在 細心詳細分折 跟你操應該好過跟之前個PT啦

陳絲絲 2022-5-11 23:16

[quote]原帖由 [i]purplerain70[/i] 於 2022-5-10 21:21 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548375213&ptid=30567546][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

因為乜都倚賴人哋。
教練set幾重就做幾重,
咁即係幾重?唔知,冇留意。
教練話做幾多吓、幾多組、唞幾耐,
幾時呼幾時吸,點解要follow呢個節奏,
唔知,冇數、冇留意。
幾時用機、用啞鈴、用cable,同埋點解?
唔知,冇問,
甚至直頭冇留意原來次次都唔同。
如果唔跟呢個方法會點?唔知,冇試過。
冇教練提住自己做唔做到?唔知,冇試過。


我見好多人都係咁上堂。
... [/quote]
教練成日教我用啞鈴,但太多動作,做機每次都有幫我,所以自己唔識做

標兄 2022-6-13 11:18

[quote]原帖由 [i]陳絲絲[/i] 於 2022-5-11 23:16 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548409339&ptid=30567546][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

教練成日教我用啞鈴,但太多動作,做機每次都有幫我,所以自己唔識做 [/quote]
都吾知有冇搞錯
居然跟左個教練兩年都吾知點操
真係晒錢啦:smile_42:
我屋企操左一年都有腹肌了唉
可惜尼排吃多野腹肌又冇晒:smile_39:

karenchan 2022-6-19 21:10

[url]https://youtu.be/Q-vuR4PJh2c[/url]

我跟呢個隔日做, 可以練到馬甲線

pleati88 2022-6-25 22:19

[quote]原帖由 [i]spike[/i] 於 2022-5-9 17:19 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548340024&ptid=30567546][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

跟左2年教練仲未知點開始?  咁其實上堂學左咩? 只同你拉筋呀? 如果有教操咪做返個d機咪得囉! 修身馬甲線都係減脂後先會出現 如果係胖胖的點操都唔會有馬甲線啦! [/quote]
好難記得曬D動作
我之前上普拉提班,
上完之後都唔記得左D動作
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