a43s86 2022-5-16 15:47
因為比目魚肌嗰個位好易酸痛，有時趷高腳就會覺得好緊同痛，行同企耐少少都會拉緊咗，搞到好易攰同痛，有時坐低休息完，過一陣就痛翻，有冇咩解決方法，日日都有拉筋，但作用不大。
[[i] 本帖最後由 a43s86 於 2022-5-16 22:04 編輯 [/i]]
gojeu 2022-5-16 19:08
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-16 15:47 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548549928&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
因為比目魚肌嗰個位好易酸痛，有時趷高腳就會覺得好緊同痛，行同企耐少少都會拉緊咗，搞到好易攰同痛，有時坐低休息完，過一陣就痛翻，有冇咩解決方法，日日都有拉筋，但作用不大。 [/quote]
這是你的腳型？
因為只有下半截唔係好清楚你個整體腳型！
[attach]13286766[/attach]
[url]https://www.amagic.com.tw/services/%E7%9B%B4%E8%85%BF%E8%A1%93/[/url]
a43s86 2022-5-16 20:16
[quote]原帖由 [i]gojeu[/i] 於 2022-5-16 19:08 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548554469&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
這是你的腳型？
因為只有下半截唔係好清楚你個整體腳型！
[img]https://img.discuss.com.hk/d/attachments/day_220516/20220516_ebd141ead9121a66909bPWT8pxG8gHdV.jpg[/img]
https://www.amagic.com.tw/services/%E7%9B%B4%E8%85%BF%E8%A1%93/ [/quote]
唔係，純粹係想指出邊個位痛
gojeu 2022-5-16 20:35
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-16 20:16 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548556074&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
唔係，純粹係想指出邊個位痛 [/quote]
你有冇扁平足？
a43s86 2022-5-16 21:19
[quote]原帖由 [i]gojeu[/i] 於 2022-5-16 20:35 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548556508&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你有冇扁平足？ [/quote]
之前去睇醫生，好似都無話有
gojeu 2022-5-16 21:58
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-16 21:19 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548557695&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
之前去睇醫生，好似都無話有 [/quote]
咁我就當你腳型正常，冇扁平足，冇高低腳去睇你個case。
我就估你企得多、或者跑得多、再又或者著住皮鞋追巴士.....這些事都會影響腳痛的。
上面我講嗰啲拉筋都可以醫好，最重要拉筋的方法要正確，咁你又點樣拉筋呢？
a43s86 2022-5-16 22:03
[quote]原帖由 [i]gojeu[/i] 於 2022-5-16 21:58 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548558653&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
咁我就當你腳型正常，冇扁平足，冇高低腳去睇你個case。
我就估你企得多、或者跑得多、再又或者著住皮鞋追巴士.....這些事都會影響腳痛的。
上面我講嗰啲拉筋都可以醫好，最重要拉筋的方法要正確，咁你又點樣拉筋呢？ [/quote]
拉隻腳向翻自己，拜日式，弓步，師兄我見個網好似無講點拉筋
[[i] 本帖最後由 a43s86 於 2022-5-16 22:06 編輯 [/i]]
gojeu 2022-5-16 22:44
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-16 22:03 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548558769&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
拉隻腳向翻自己，拜日式，弓步，師兄我見個網好似無講點拉筋 [/quote]
若果拉筋時拉中了痛症位置，必定有一種‘’扯住扯住“的感覺？即係話唔痛便是拉錯了位置(同意嗎?)
個人認為拉筋最最最重要方式要正確，講一個簡單例子，例如拉橡筋拉行之後就可以發射，唔小心發射你可以射親自己隻手指，若果唔射怎樣不會射到手指呢？
同一道理hold拉筋完結的動作要慢，等條筋有緩衝，咁樣就唔會傷到條筋，每次做兩組每組30秒早晚做一次，一星期應該唔會痛。
除咗你剛才講的拉筋動作，你亦可以試下一隻腳腳尖向地（好似跳芭蕾舞咁），扶住張凳或牆跟住個人向前。
a43s86 2022-5-16 23:45
[quote]原帖由 [i]gojeu[/i] 於 2022-5-16 22:44 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548559836&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
若果拉筋時拉中了痛症位置，必定有一種‘’扯住扯住“的感覺？即係話唔痛便是拉錯了位置(同意嗎?)
個人認為拉筋最最最重要方式要正確，講一個簡單例子，例如拉橡筋拉行之後就可以發射，唔小心發射你可以射親自己隻手指，若果唔射怎樣不會射到手指呢？
同一道理hold拉筋完結的動作要慢，等條筋有緩衝，咁樣就唔會傷到條筋，每次做兩組每組30秒早晚做一次，一星期應該唔會痛。
除咗你剛才講的拉筋動作，你亦可以試下一 ... [/quote]
趷高腳（即是踮腳）既時候會好緊同痛，之前有物理治療師教我單腳趷高去到覺得好緊既位，之後hold住，等到頂唔順再放低，做10次，對手可以扶住張櫈，但我做左一個月見無咩成效就無做
lokisilver 2022-5-17 10:30
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-16 23:45 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548561068&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
趷高腳（即是踮腳）既時候會好緊同痛，之前有物理治療師教我單腳趷高去到覺得好緊既位，之後hold住，等到頂唔順再放低，做10次，對手可以扶住張櫈，但我做左一個月見無咩成效就無做 [/quote]
試下跪坐3分鐘
a43s86 2022-5-17 13:51
[quote]原帖由 [i]lokisilver[/i] 於 2022-5-17 10:30 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548569463&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
試下跪坐3分鐘 [/quote]
想問下係邊款？係男士嗰個圖定女士？
lokisilver 2022-5-17 14:08
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-17 13:51 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548574455&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
想問下係邊款？係男士嗰個圖定女士？ [/quote]
女
a43s86 2022-5-17 14:40
[quote]原帖由 [i]lokisilver[/i] 於 2022-5-17 14:08 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548574887&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
女 [/quote]
Ok thank you
gojeu 2022-5-17 20:33
若果拉筋7日後仲未有明改善，你應從生活方式處理！
你工作是否經常企呢？又或者有啲動作令腳部休息時間唔夠呢？
a43s86 2022-5-17 22:59
[quote]原帖由 [i]gojeu[/i] 於 2022-5-17 20:33 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548584711&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
若果拉筋7日後仲未有明改善，你應從生活方式處理！
你工作是否經常企呢？又或者有啲動作令腳部休息時間唔夠呢？ [/quote]
其實都無成日企，有時休息好耐，之前再出街行兩三個鐘，隻腳又係變翻咁
gojeu 2022-5-17 23:33
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-17 22:59 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548588429&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
其實都無成日企，有時休息好耐，之前再出街行兩三個鐘，隻腳又係變翻咁 [/quote]
每日行街食飯一定會有兩三個鐘！咁我懷疑你係扁平足！
你自己站立望到係唔係扁平足，或者搵你家人望下啦！
[url]https://drbao.org/flatfoot/[/url]
a43s86 2022-5-17 23:38
[quote]原帖由 [i]gojeu[/i] 於 2022-5-17 23:33 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548589030&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
每日行街食飯一定會有兩三個鐘！咁我懷疑你係扁平足！
你自己站立望到係唔係扁平足，或者搵你家人望下啦！
https://drbao.org/flatfoot/ [/quote]
我似高足弓，係近呢兩三年先覺得易攰同痛，以前係無事
lokisilver 2022-5-18 01:59
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-17 23:38 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548589118&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我似高足弓，係近呢兩三年先覺得易攰同痛，以前係無事 [/quote]
你表達得好專科。是睇醫生心得嗎？
肌肉痛，多數是長期用力而收緊變硬，主要處理方式是按摩令肌肉放鬆。你的物理治療師教你趷腳，這是練力，沒有放鬆效果，越練越硬咪越痛！
我放鬆肌肉多數用foam roller 、網球或5吋波。
更多的，可到跑步版睇下kwfu師兄的講解。
a43s86 2022-5-18 02:05
[quote]原帖由 [i]lokisilver[/i] 於 2022-5-18 01:59 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548590844&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你表達得好專科。是睇醫生心得嗎？
肌肉痛，多數是長期用力而收緊變硬，主要處理方式是按摩令肌肉放鬆。你的物理治療師教你趷腳，這是練力，沒有放鬆效果，越練越硬咪越痛！
我放鬆肌肉多數用foam roller 、網球或5吋波。
更多的，可到跑步版睇下kwfu師兄的講解。 [/quote]
都唔專業既，呢兩年睇得多就識啲咁，鐵打中醫西醫都睇過，中醫又話濕熱，令到條筋容易縮短，針灸完又無好轉，西醫又話我無事，拉下筋就好，鐵打就是但話足底筋膜炎就算，而家間唔中都會用高爾夫球按摩，之前個物理治療師話要令到肌肉放鬆，要有痛感傳遞到去大腦，話比佢聽嗰個位既肌肉要放鬆咁
[[i] 本帖最後由 a43s86 於 2022-5-18 02:08 編輯 [/i]]
lokisilver 2022-5-18 02:28
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-18 02:05 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548590902&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
都唔專業既，呢兩年睇得多就識啲咁，鐵打中醫西醫都睇過，中醫又話濕熱，令到條筋容易縮短，針灸完又無好轉，西醫又話我無事，拉下筋就好，鐵打就是但話足底筋膜炎就算，而家間唔中都會用高爾夫球按摩，之前個物理治療師話要令到肌肉放鬆，要有痛感傳遞到去大腦，話比佢聽嗰個位既肌肉要放鬆咁 [/quote]
拉筋，是要放鬆肌肉，不用力。用身體重量輔助。就如有D公園的腳掌申展架，又例如跪坐，都只是用身體重量去唔用力而令痛處放鬆申展。
中醫風濕論，會按壓你小蹆穴位，有酸痛感來判斷。
a43s86 2022-5-18 02:38
[quote]原帖由 [i]lokisilver[/i] 於 2022-5-18 02:28 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548591052&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
拉筋，是要放鬆肌肉，不用力。用身體重量輔助。就如有D公園的腳掌申展架，又例如跪坐，都只是用身體重量去唔用力而令痛處放鬆申展。
中醫風濕論，會按壓你小蹆穴位，有酸痛感來判斷。 [/quote]
咁我就唔知了，而家都唔知點搞，唔睇又痛，睇又好似無用咁
gojeu 2022-5-18 16:52
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-17 23:38 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548589118&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我似高足弓，係近呢兩三年先覺得易攰同痛，以前係無事 [/quote]
係你自己發現高足弓？
樓下默默的留言 2022-5-18 16:55
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-16 15:47 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548549928&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
因為比目魚肌嗰個位好易酸痛，有時趷高腳就會覺得好緊同痛，行同企耐少少都會拉緊咗，搞到好易攰同痛，有時坐低休息完，過一陣就痛翻，有冇咩解決方法，日日都有拉筋，但作用不大。 [/quote]
條腰第4節向上旋
a43s86 2022-5-18 20:24
[quote]原帖由 [i]gojeu[/i] 於 2022-5-18 16:52 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548606779&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
係你自己發現高足弓？ [/quote]
之前個鐵打師傅講
gojeu 2022-5-18 22:05
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-18 20:24 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548613212&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
之前個鐵打師傅講 [/quote]
一開始你講有拉筋之後仍然有痛楚！我已經懷疑你唔係肌肉筋腱問題，係你體型問題！我更奇怪你有睇物理治療師和醫生，他們怎不能檢查你的病因！
你有冇睇過骨科醫生？
a43s86 2022-5-18 22:48
[quote]原帖由 [i]gojeu[/i] 於 2022-5-18 22:05 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548616345&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
一開始你講有拉筋之後仍然有痛楚！我已經懷疑你唔係肌肉筋腱問題，係你體型問題！我更奇怪你有睇物理治療師和醫生，他們怎不能檢查你的病因！
你有冇睇過骨科醫生？ [/quote]
有睇骨科，照完x ray話無事，話我如果仲擔心既可以去做下物理治療，體重既話，用BMI計，小弟好似係過輕既，所以我都唔知
gojeu 2022-5-18 23:03
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-18 22:48 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548617546&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
有睇骨科，照完x ray話無事，話我如果仲擔心既可以去做下物理治療，體重既話，用BMI計，小弟好似係過輕既，所以我都唔知 [/quote]
你係咪廿幾歲？
a43s86 2022-5-18 23:09
[quote]原帖由 [i]gojeu[/i] 於 2022-5-18 23:03 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548618090&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你係咪廿幾歲？ [/quote]
係，大約廿中
gojeu 2022-5-18 23:34
[quote]原帖由 [i]a43s86[/i] 於 2022-5-18 23:09 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548618273&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
係，大約廿中 [/quote]
咁年青血液循環快，拉筋應好快好！
你睇個骨科物理治療鐵打針灸都搞唔掂，我覺得你好似畀人呃咗咁！
高足弓會引致高低腳，（若果真的有高低腳就手尾長），高足弓又需要鞋墊承托足弓位！
以前腳痛我去跑馬地嗰間私家醫院睇骨科，首先醫生叫我除鞋之後話扁平足（ 嗰陣時都唔知咩叫扁平足 ），只要做物理治療和鞋墊，又教我怎樣拉筋兩三個禮拜就好返。
a43s86 2022-5-18 23:43
[quote]原帖由 [i]gojeu[/i] 於 2022-5-18 23:34 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=548618900&ptid=30579202][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
咁年青血液循環快，拉筋應好快好！
你睇個骨科物理治療鐵打針灸都搞唔掂，我覺得你好似畀人呃咗咁！
高足弓會引致高低腳，（若果真的有高低腳就手尾長），高足弓又需要鞋墊承托足弓位！
以前腳痛我去跑馬地嗰間私家醫院睇骨科，首先醫生叫我除鞋之後話扁平足（ 嗰陣時都唔知咩叫扁平足 ），只要做物理治療和鞋墊，又教我怎樣拉筋兩三個禮拜就好返。 [/quote]
咁我就唔知了，基本上都試過晒，有次個醫生淨係開魚干油。。。