查看完整版本 : 腳底筋膜炎

小露寶168 2022-11-24 15:23

腳底痛左足足幾個月啦,時好時壞,跑快少少就腳紅腳腫,有冇好既醫生醫師介紹呀?網上好多痛症治療乜乜沖擊波筋膜刀,有冇用呢?

h9995435 2022-11-24 17:45

新移民肥師奶踩小腿一定會好
平時都要咁樣保健

大寶二寶 2022-11-24 17:50

[quote]原帖由 [i]h9995435[/i] 於 2022-11-24 17:45 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=553974325&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
新移民肥師奶踩小腿一定會好
平時都要咁樣保健 [/quote]
腳板底痛踩小腿有用?陣間連小腿都痛埋;P

noel2046 2022-11-24 18:02

休息

h9995435 2022-11-24 18:08

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2022-11-24 17:50 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=553974462&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

腳板底痛踩小腿有用?陣間連小腿都痛埋;P [/quote]
足底筋膜炎大部份都係因為小腿緊而引起
基本上喺初初跑步同埋跑步過量嘅人身上都會發生
一般嘅拉筋,根本起唔到大作用
最有效嘅方法就係踩鬆佢

[[i] 本帖最後由 h9995435 於 2022-11-24 18:44 編輯 [/i]]

8888beebee 2022-11-24 18:34

針灸多次,停2個月。繼續跑冇可能會好

虎門叮噹 2022-11-24 22:52

以前啲人係攞條竹大力拍腳板底,打通穴道就會好:lol

Chris.yukman 2022-11-24 23:18

千祈唔好跑,要休息
着厚底軟拖鞋,軟底鞋
唔好刺激腳底個痛點
有啲人話衝擊波有用,你可以試吓
我就唔捨得使錢,一兩年好返,之後操返fit一樣可以PB

牧夫座 2022-11-25 07:42

去睇中醫針灸或物理治療醫返好先
要停跑
如果有扁平足要注意
自己用按摩槍打下小腿

雞巴男 2022-11-25 12:52

用Foam Roller
[url]https://www.decathlon.com.hk/en/p/foam-roller/_/R-p-174700?mc=8389645&c=BLACK[/url]

elee1998 2022-11-25 16:16

用按摩槍,用尖頭打痛果個位,連續打幾日,好返。不過好痛,忍住就好。

小露寶168 2022-11-25 16:44

[quote]原帖由 [i]Chris.yukman[/i] 於 2022-11-24 23:18 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=553982164&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
千祈唔好跑,要休息
着厚底軟拖鞋,軟底鞋
唔好刺激腳底個痛點
有啲人話衝擊波有用,你可以試吓
我就唔捨得使錢,一兩年好返,之後操返fit一樣可以PB [/quote]
1、2年先好返...:funk:

小露寶168 2022-11-25 16:45

[quote]原帖由 [i]elee1998[/i] 於 2022-11-25 16:16 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=553997839&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
用按摩槍,用尖頭打痛果個位,連續打幾日,好返。不過好痛,忍住就好。 [/quote]
試下先

Chris.yukman 2022-11-25 21:51

[quote]原帖由 [i]小露寶168[/i] 於 2022-11-25 16:44 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=553998447&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

1、2年先好返...:funk: [/quote]
我係😑
你未必係

@海東青 2022-11-27 19:45

[quote]原帖由 [i]牧夫座[/i] 於 2022-11-25 07:42 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=553987528&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
去睇中醫針灸或物理治療醫返好先
要停跑
如果有扁平足要注意
自己用按摩槍打下小腿 [/quote]
有誠信中醫會話無得救,跑傷後果自負。

@海東青 2022-11-27 19:46

一世踩波子,否則用拐杖

kwfu 2022-11-28 09:52

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2022-11-24 17:50 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=553974462&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

腳板底痛踩小腿有用?陣間連小腿都痛埋;P [/quote]
腳踭痛有三個位置可以按:小腿、腳板底和內側腳眼。

不過我的腳踭痛了幾星期,按好了上面三個 trigger point,腳踭仍然時好時壞,而家嘗試緊搵第四個 trigger point。

balllance 2022-11-28 11:28

休息

大寶二寶 2022-11-28 11:28

[taguid=2492795]kwfu[/taguid]
樓主係腳板底痛

不過腳踭痛都好常見,我以前試過,休息加推牆就好番,可能我唔太嚴重喇

kwfu 2022-11-28 15:29

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2022-11-28 11:28 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=554070441&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
[taguid=2492795]kwfu[/taguid]
樓主係腳板底痛

不過腳踭痛都好常見,我以前試過,休息加推牆就好番,可能我唔太嚴重喇 [/quote]
係喎,佢話 "腳底" 痛,唔知佢邊 part 痛,個腳板底咁大。[size=24px]😏[/size]

8888beebee 2022-11-28 16:00

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2022-11-28 11:28 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=554070441&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
[taguid=2492795]kwfu[/taguid]
樓主係腳板底痛

不過腳踭痛都好常見,我以前試過,休息加推牆就好番,可能我唔太嚴重喇 [/quote]
推牆即係乜?腳掌向上拉腳踭肋
就咁拉肋可以好返:o

大寶二寶 2022-11-28 16:09

[quote]原帖由 [i]8888beebee[/i] 於 2022-11-28 16:00 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=554076639&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

推牆即係乜?腳掌向上拉腳踭肋
就咁拉肋可以好返:o [/quote]
[attach]13790922[/attach]
推牆

小露寶168 2022-11-30 15:57

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2022-11-28 09:52 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=554068247&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

腳踭痛有三個位置可以按:小腿、腳板底和內側腳眼。

不過我的腳踭痛了幾星期,按好了上面三個 trigger point,腳踭仍然時好時壞,而家嘗試緊搵第四個 trigger point。 [/quote]
師兄,腳踭內側有一個位一按就痛。

kwfu 2022-12-1 17:39

[quote]原帖由 [i]小露寶168[/i] 於 2022-11-30 15:57 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=554132414&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

師兄,腳踭內側有一個位一按就痛。 [/quote]
<<DELETED>>

(原來娜姐出咗個 "告示",以後不會再講痛症了。)

[[i] 本帖最後由 kwfu 於 2022-12-1 17:45 編輯 [/i]]

Nanase 2022-12-1 21:21

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2022-12-1 17:39 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=554161789&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

<<DELETED>>

(原來娜姐出咗個 "告示",以後不會再講痛症了。) [/quote]
唔好太敏感
我覺得你呢類分享交流絕對可以
果D比較嚴重既Case我先要多加提防
另外只係提示 , 唔係告示

[[i] 本帖最後由 Nanase 於 2022-12-1 21:22 編輯 [/i]]

Nanase 2022-12-1 21:34

我自己對香討都灰灰地架喇
我都係想一班跑友有個地方可以吹下水
但例如無限復活 , 黃藍問題 , 成人話題 , 挑釁性言論等令唔小會員出現反感等等
無奈論壇制度 , 方向 , 等等問題 , 有D問題根治唔到
所以只能接受既留低 , 接受唔到既就走 , 共融唔到
一般無投訴既情況下 , 我盡量唔會主動做任何操作
我都希望大家想講咩就講咩

kwfu 2022-12-2 02:50

[quote]原帖由 [i]Nanase[/i] 於 2022-12-1 21:34 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=554166438&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我自己對香討都灰灰地架喇
我都係想一班跑友有個地方可以吹下水
但例如無限復活 , 黃藍問題 , 成人話題 , 挑釁性言論等令唔小會員出現反感等等
無奈論壇制度 , 方向 , 等等問題 , 有D問題根治唔到
所以只能接受既留低 , 接受唔到既就走 , 共融唔到
一般無投訴既情況下 , 我盡量唔會主動做任何操作
我都希望大家想講咩就講咩 [/quote]
明白明白!

我成日講嘅 trigger point therapy 絕對係一套可以自學和安全的痛症療法,因為只係針對按鬆肌肉。

我覺得跑步版已經算係幾 "正氣" 的一個討論區。[size=24px]😊[/size]

[[i] 本帖最後由 kwfu 於 2022-12-2 02:52 編輯 [/i]]

亞藍米 2022-12-3 23:08

[quote]原帖由 [i]@海東青[/i] 於 2022-11-27 19:46 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=554053801&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
一世踩波子,否則用拐杖 [/quote]
kwfu兄的trigger point therapy 對我黎講好有效。有個舊帖基本上全身都講過。不過叫人爬文邊個有咁好心機。如果kwfu 兄唔再講痛症係香討的損失。

@海東青 2022-12-3 23:32

[quote]原帖由 [i]亞藍米[/i] 於 2022-12-3 23:08 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=554215860&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

kwfu兄的trigger point therapy 對我黎講好有效。有個舊帖基本上全身都講過。不過叫人爬文邊個有咁好心機。如果kwfu 兄唔再講痛症係香討的損失。 [/quote]
長跑必受傷,幾貴跑鞋都無用。我踩車就係唔想篤拐杖:lol

kwfu 2022-12-4 19:56

[quote]原帖由 [i]亞藍米[/i] 於 2022-12-3 23:08 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=554215860&ptid=30875052][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

kwfu兄的trigger point therapy 對我黎講好有效。有個舊帖基本上全身都講過。不過叫人爬文邊個有咁好心機。如果kwfu 兄唔再講痛症係香討的損失。 [/quote]
因為我見到版主出咗呢個 post,所以我咪唔敢再講,不過版主話我呢類分享交流絕對可以。[size=24px]😁[/size]

我唔會乜都叫人去睇醫生,亦唔會叫人唔好去睇醫生。

當有痛症初期,嘗試用按壓的手法去放鬆肌肉,絕對唔會因為拖延 "病情" 而有壞影響。

[[i] 本帖最後由 kwfu 於 2022-12-4 20:02 編輯 [/i]]
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