真命天子 2023-1-26 23:59
在凡事講求快速競爭的社會，人的壓力越來越大，心也變得浮躁，無法得到平靜。因此尋求靜心的方法對於現代人來說變成一件很重要的事。
曼陀羅語是梵語，意為“圓圈”，是符號的幾何結構。它是一種精神和儀式的象徵，被認為代表著宇宙和宇宙。目的是幫助康復，並啟發普通人。
在西方心理學家[b][url=https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%A1%E5%B0%94%C2%B7%E8%8D%A3%E6%A0%BC]榮格（Karl Gustav Jung）[/url][/b]曾發現，曼陀羅對現代人的心靈與自我實現有特殊的意義。
雖然曼陀羅的創作具有療癒的功能，也被運用在許多心理治療裏，但目前還沒有很多的理論，也沒有公式可循。也許就是在一個圓又一個圓的過程中，可以靜下心，感受宇宙中完美圖像的力量。
曼陀羅是神秘的圓環，在圖像中蘊藏著佛教義理，是古老的象徵之一，也是非常重要且意義深遠的象徵符號。
曼陀羅通常有個中心點從中心點往外發展出一系列符號、形狀和形式。
我的網站裡有介紹一些療癒、靜心的藝術基本介紹可以試一試例如：[url=https://ida-fa.com/what-is-zentangle-drawing-meditation/][b]纏繞畫[/b][/url]、[url=https://ida-fa.com/fluid-art/][b]流體藝術[/b][/url]、[url=https://ida-fa.com/my-first-pastel-painting/][b]迷幻粉彩畫[/b][/url]還有今天要介紹給你的[url=https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%9B%BC%E8%8D%BC%E7%BE%85][b]曼陀羅[/b][/url]。
每次畫畫對於未完成時的感受不該成為一種壓力，怕一步錯會毀了整幅畫。沒靈感不知下一筆該如何？直線不直，圓圈不圓，怎麼畫這麼糟糕。
[b]There are no mistakes, only happy accidents。[/b]
[b]畫畫沒有什麼錯誤，只有快樂的意外。－－Bob Ross（鮑伯，魯斯）[/b]
曼陀羅不只帶來娛樂同時也幫助我們：
[list][*]放鬆[*]減壓[*]展現創造力[*]訓練集中力[/list]
內容目錄
[i][/i]
[list][*][url=https://ida-fa.com/how-to-draw-a-mandala-for-beginners/#%E6%9B%BC%E9%99%80%E7%BE%85%E7%B9%AA%E7%95%AB%E5%B7%A5%E5%85%B7%EF%BC%9A]曼陀羅繪畫工具：[/url][*][url=https://ida-fa.com/how-to-draw-a-mandala-for-beginners/#%E7%B9%AA%E8%A3%BD%E6%9B%BC%E9%99%80%E7%BE%85%E7%B0%A1%E6%98%93%E7%9A%84%E6%AD%A5%E9%A9%9F%EF%BC%9A]繪製曼陀羅簡易的步驟：[/url][list][*][url=https://ida-fa.com/how-to-draw-a-mandala-for-beginners/#%E6%89%BE%E4%B8%AD%E5%BF%83%E9%BB%9E]找中心點[/url][*][url=https://ida-fa.com/how-to-draw-a-mandala-for-beginners/#%E5%88%86%E5%89%B2%E6%88%90%E7%AD%89%E4%BB%BD]分割成等份[/url][*][url=https://ida-fa.com/how-to-draw-a-mandala-for-beginners/#%E5%BE%9E%E4%B8%AD%E5%BF%83%E9%96%8B%E5%A7%8B%E7%B9%AA%E5%9C%96]從中心開始繪圖[/url][*][url=https://ida-fa.com/how-to-draw-a-mandala-for-beginners/#%E9%87%8D%E8%A4%87]重複[/url][*][url=https://ida-fa.com/how-to-draw-a-mandala-for-beginners/#%E7%95%AB%E5%9C%A8%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E7%9A%84%E4%BD%8D%E7%BD%AE]畫在正確的位置[/url][*][url=https://ida-fa.com/how-to-draw-a-mandala-for-beginners/#%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E5%9C%96%E6%A1%88]增加圖案[/url][*][url=https://ida-fa.com/how-to-draw-a-mandala-for-beginners/#%E5%AE%8C%E6%88%90%E5%9C%96]完成圖[/url][/list][/list]
[b][size=5]曼陀羅繪畫工具：[/size][/b]
圓規、量角器、鉛筆、代針筆、尺、橡皮擦、紙。
[align=center][img]https://ida-fa.com/wp-content/uploads/2021/02/20210227_225547.jpg[/img][/align]
[b][size=5]繪製曼陀羅簡易的步驟：[/size][/b]
[b][size=4][b]找中心點[/b][/size][/b]
取一個點，用圓規畫幾個圓，圓圈距離不必平均，有近有遠。
PS：如果想要為曼陀羅上色，請使用水彩紙，不然一般的紙皆可。
[align=center][img]https://ida-fa.com/wp-content/uploads/2021/02/20210219_214402.jpg[/img][/align]
[b][size=4][b]分割成等份[/b][/size][/b]
利用量角器把圓分割為16等份（因圖而異）。分割後有如小小的Pizza餅！
無論您是否是繪製曼陀羅的初學者，我建議您先用[b]鉛筆打稿[/b]！曼陀羅中有許多線條，角度和圖案，因此在開始使用代針筆之前，曼陀羅的草稿圖非常重要！
PS：這些都只是輔助線。
[align=center][img]https://ida-fa.com/wp-content/uploads/2021/02/20210219_215932.jpg[/img][/align]
[b][size=4][b]從中心開始繪圖[/b][/size][/b]
有了基本輪廓就可以開始在曼陀羅中繪製設計了。 從中心開始你可以繪製圓形、雨滴、三角形、環形等重複同樣的圖案。 如果你在其中一條線上畫了三角形也請在另一條線上同一個位置畫三角形。
[align=center][img]https://ida-fa.com/wp-content/uploads/2021/02/20210219_221109.jpg[/img][/align]
[b][size=4][b]重複[/b][/size][/b]
這【[b]創造重複[/b]】就是曼陀羅的關鍵元素。
[align=center][img]https://ida-fa.com/wp-content/uploads/2021/02/20210219_221941.jpg[/img][/align]
[b][size=4]畫在正確的位置[/size][/b]
最重要的是慢慢的進行一次一個形狀繞著整個圓在正確的位置上畫該形狀。
[align=center][img]https://ida-fa.com/wp-content/uploads/2021/02/20210221_165806.jpg[/img][/align]
[b][size=4][b]增加圖案[/b][/size][/b]
隨著繪製的圖案越來越多，留白、塗黑、螺旋形或花朵等幾何圖形。讓你的曼陀羅獨特而個性化。
[align=center][img]https://ida-fa.com/wp-content/uploads/2021/02/20210221_180147.jpg[/img][/align]
[b][size=4][b]完成圖[/b][/size][/b]
這就是繪製設計後的曼陀羅圖案是不是很酷！
[align=center][img]https://ida-fa.com/wp-content/uploads/2021/02/20210221_212630.jpg[/img][/align]
[b]繪畫時最重要的是過程，而不是最終結果。重要的是旅程，而不是目的地。[/b]
[b][url=https://ida-fa.com/how-to-draw-a-mandala-for-beginners/]心靈曼陀羅-讓人身心放鬆透過重複的圖案,讓人靜心!快來繪製屬於自己的曼陀羅吧! | (ida-fa.com)[/url][/b]
[b]睇完流行都市後對曼陀羅有興趣...[/b]
真命天子 2023-1-27 00:02
[b][size=6]【靜心紓壓】曼陀羅彩繪[/size][/b]
零繪畫基礎 也能輕鬆上手
[align=center][img]https://miro.medium.com/max/875/0*UwejQez8mLspvtYF[/img]
[color=#999]Photo by [url=https://unsplash.com/@swat_creations?utm_source=medium&utm_medium=referral]Swati H. Das[/url] on [url=https://unsplash.com/?utm_source=medium&utm_medium=referral]Unsplash[/url][/color]
[/align]現代的都市生活繁忙，節奏快速，排山倒海的壓力堆積勢必要適時釋放，近年來流行的曼陀羅彩繪，就融合了藝術治療的元素，能一邊繪畫，一邊沉澱心靈。當身心開始平靜，還能從畫作中看見真正的自己。
[b][size=6]曼陀羅是什麼？[/size][/b]
曼陀羅（Mandala）一字來自於梵文，其歷史源遠流長。Mandala 為佛教常用字，意指中心、圓圈圖案。
[align=center][img]https://miro.medium.com/max/875/0*E3im2upuAzoZy1on[/img]
[color=#999]Photo by [url=https://unsplash.com/@dsiglin?utm_source=medium&utm_medium=referral]David Siglin[/url] on [url=https://unsplash.com/?utm_source=medium&utm_medium=referral]Unsplash[/url][/color]
[/align]人類的思想運作，分為顯意識和潛意識兩個層次， 平常做思考時大多使用顯意識。若要解釋和了解自己的生命中發生了什麼事，或會恐懼某事某物的原因，可以透過繪畫曼陀羅了解自己的內心，試著從中解決問題。
心理學鼻祖，榮格(Karl Jung) 將曼陀羅彩繪帶入西方的世界，並稱它為「心靈能量」(psychic energy)。
藉著曼陀羅的創作，來、創造出屬於自己的神聖空間。在此心靈能量轉化為象徵的過程中，在不使用具象或文字、語言等方式，當個人將專注轉向內在時，某些潛意識內容或情結會於創作過程中自然地與意識進行交流，即心靈能量的移動。
[b][size=5]透過創作來自我療癒[/size][/b]
繪畫曼陀羅能抒發情緒、排解壓力，與沈澱心靈，從中瞭解自己的心境。透過當中循序漸進的圖案和線條所產生的[b]「聚集」[/b]作用，能將無形而抽象的[b]潛意識[/b]表現出來，使人更了解自己的心靈深處。
不需要藉由他人來進行的自我對話的方法，也不受時間與空間限制。創作中若出現焦慮，或在焦慮狀態之中仍能繼續創作，可讓創作者獲得面對及處理焦慮的機會。當個人陷入情緒感受中無法表達時，透過畫寫曼陀羅讓自己糾結的情緒更放鬆，非常適合透過此方法來自我療癒，讓自己的身心靈平靜與協調。
[b]無需有繪畫與寫作基礎[/b]，只需發揮天馬行空的想像力，不在內心預設圖案，自然而然地放輕鬆創作即可。曼陀羅彩繪強調的是由內而外的隨意創作，透過象徵、線條與色彩，將內在所經驗到的感受快而不受限的書寫，捕捉潛意識的內容，進而激發心靈能量。
[b][size=5]畫曼陀羅有什麼益處？[/size][/b]
[olist][*][b]有效改善身心狀況：[/b]定期進行曼陀羅心靈彩繪可有效改善身心狀況，更能將源源不絕的想法，做更有效的視覺化思路整理，讓生活更加豐富美滿。[*][b]釋放情緒與放鬆：[/b]透過圖形與色彩，釋放情緒、整合內在的意識與潛意識，放鬆身體與頭腦。[*][b]活化腦部與舒壓：[/b]神奇的曼陀羅彩繪，可以平衡左右腦，提升創造力。也能化解煩憂、舒發壓力。更能激發想像力、刺激腦細胞，達到活化腦部的極致功效。[*][b]幫助疾病：[/b]有助於自我調整、疾病復健、治療精神疾病、自閉兒心智開發、延緩老人痴呆。[/olist]
[b][size=6]如何畫曼陀羅？[/size][/b]
繪畫曼陀羅，只要有紙有筆便可，甚至利用手機程式繪畫亦可！
[b][size=5]準備材料[/size][/b]
[quote]・30分鐘以上的時間、安靜的地點、明亮的燈光
・一張空白畫紙（A4紙、圖畫紙、素描本等，黑色或白色皆可）
・圓規（或盤子、泡麵碗等，圓圓的東西）
・畫筆（蠟筆、色鉛筆、彩色筆等，便宜好用）[/quote][b][size=5]步驟 1[/size][/b]
先在用圓規在紙上畫出一個圓形，或使用盤子沿著邊緣畫出圓形。
[align=center][img]https://miro.medium.com/max/750/0*S7NuPSRDWy61LwL6.jpg[/img]
[color=#999]圖片轉自：[url=https://www.she.com/health/2015/08/%E7%B5%A6%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%9A%84%E7%95%AB%EF%BC%81%E9%9D%9C%E5%BF%83%E6%9B%BC%E9%99%80%E7%BE%85/]she.com[/url][/color]
[/align][b][size=5]步驟 2[/size][/b]
使用任何畫筆，隨心在「圓圈內」畫出腦海裡浮現的圖案，想畫什麼就畫什麼。
[align=center][img]https://miro.medium.com/max/750/0*eMlRnaxxZCyaY7ZW.jpg[/img]
[color=#999]圖片轉自：[url=https://www.she.com/health/2015/08/%E7%B5%A6%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%9A%84%E7%95%AB%EF%BC%81%E9%9D%9C%E5%BF%83%E6%9B%BC%E9%99%80%E7%BE%85/]she.com[/url][/color]
[/align][b][size=5]步驟 3[/size][/b]
感受「當下」的情緒。或許你在想一件事，或許你沒在想什麼。就讓內心指引手中的畫筆，隨意塗鴉。
[b][size=5]步驟 4[/size][/b]
作品完成後，看看你的作品，試著感受自己所欲表達的訊息，感受畫中的想法、情緒、情感。
[align=center][img]https://miro.medium.com/max/875/0*O_-16Rc4y2yq5-Db[/img]
[color=#999]Photo by [url=https://unsplash.com/@swat_creations?utm_source=medium&utm_medium=referral]Swati H. Das[/url] on [url=https://unsplash.com/?utm_source=medium&utm_medium=referral]Unsplash[/url][/color]
[/align]
[b][size=5]洞悉內心小技巧[/size][/b]
[quote]1. 愈多[b]彎曲[/b]的線條，代表人愈[b]圓融[/b]；愈多[b]尖角[/b]，代表比較容[b]易得罪人[/b]。
2. 畫面[b]上重下輕[/b]，可能代表畫者[b]心理有點不平衡[/b]，帶有恐懼、不安等。
3. [b]繞線[/b]愈多，代表人的[b]心結[/b]愈多。
4. [b]顏色濃度[/b]愈高，代表人的生命愈刺激，或較注重肉體享受；顏色偏淡或傾向粉彩色，顯示人比較沉靜平和。
5. 畫的[b]左方、中央、右方[/b]代表人的[b]將去、現在和將來[/b]。
6. [b]圓圈外是指人的外在世界[/b]，這部分空白的話，代表畫者比較專注自己的世界和生活，對外在世界不太在意，未被太受影響。[/quote]
[b][size=5]畫完之後，感覺如何呢？[/size][/b]
感覺到壓抑的情緒得到了釋放？對自己的內在，有更多的認識？最後可以在畫紙背面，寫下創作理念，並簽上日期，記錄今日的內在狀態。
歡迎大家試試看，創作出屬於自己的曼陀羅彩繪，與內心對話排解壓力！
[url=https://medium.com/%E7%B9%AA%E4%B8%8D%E7%B9%AA%E6%98%9F%E7%90%83/%E9%9D%9C%E5%BF%83%E7%B4%93%E5%A3%93-%E6%9B%BC%E9%99%80%E7%BE%85%E5%BD%A9%E7%B9%AA-385465c4dd2a]【靜心紓壓】曼陀羅彩繪. 零繪畫基礎 也能輕鬆上手 | by 珍妮 🎨 | 繪不繪星球 | Medium[/url]