查看完整版本 : 週潤發, 發哥都跑到10k

吳儼晉

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多明戈 2023-2-13 11:57

老實講, 12分鐘配速跑10公里,
後生仔係唔應該有任何借口"做唔到"的,
一般只係唔肯試與及極其量係欠缺指導嘅問題.


不過當然發哥咁年紀跑到呢個時間出黎係好唔錯.

前面契帝 2023-2-13 14:52

周潤發 1:03:58

後天訓練,我信好多人都得,
但三分鐘熱度就無可能搞得店,
心理無耐性阻礙大過生理體能.
莫講時間,5公里我都未跑過
兩三公里就要申請早退:funk:

吳儼晉

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多明戈 2023-2-13 15:07

[quote]原帖由 [i]前面契帝[/i] 於 2023-2-13 14:52 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555972811&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

周潤發 1:03:58

後天訓練,我信好多人都得,
但三分鐘熱度就無可能搞得店,
心理無耐性阻礙大過生理體能.
莫講時間,5公里我都未跑過
兩三公里就要申請早退:funk: [/quote]
無錯, 主要真係要肯花時間練習,
其實個人經驗5公里係絕大部份人理論上都可以憑練習跑到的,
因為公認係跑得舒服嘅大眾化距離,
例如我自己大致係頭1/3 (1.7公里)當熱身,
然後中間1/3係狀態最好跑最快嘅部份,
餘下1/3體力下降開始辛苦, 但要撐埋佢亦唔難,
一般我5公里比賽大約跑到5分鐘配速左右.
 
後來曾經試過一次究竟是否連續跑到10公里,
發現慢慢跑都可以完成到, 不過時間就要用到1:10,
比唔上年紀更大嘅發哥...

skyjoe 2023-2-13 15:10

[quote]原帖由 [i]前面契帝[/i] 於 2023-2-13 14:52 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555972811&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

周潤發 1:03:58

後天訓練,我信好多人都得,
但三分鐘熱度就無可能搞得店,
心理無耐性阻礙大過生理體能.
莫講時間,5公里我都未跑過
兩三公里就要申請早退:funk: [/quote]
正確來講佢一個鐘頭都唔使...1:03:58係 gun time (大會時間)... net time 好似55, 56左右.....very impressive!

kk2964 2023-2-13 15:18

佢60幾歲,天氣潮濕,速度 11 Km/hr,心肺功能非常好!

SzeWai66 2023-2-13 15:18

師兄講得啱,發哥真係不用一個鐘便跑完,勁呀![attach]14004463[/attach]

吳儼晉

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多明戈 2023-2-13 15:22

[quote]原帖由 [i]吳儼晉[/i] 於 2023-2-13 15:20 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555973385&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

呢度一班跑手講到好輕鬆,又話年青人又冇得抵賴 :smile_30::smile_30: [/quote]
老實講, 假設係用發哥個配速(約6分鐘)去跑5KM或10KM,
確實未必係人人都可以做到,
但渣馬佢10K限時係2小時喎,
快過呢個時間已可以可算係"跑得完",
你知道12分鐘配速係乜野概念嗎?

kk2964 2023-2-13 15:24

年青人講就天下無敵,做就有心無力,以為識玩手機就乜都得!

吳儼晉

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多明戈 2023-2-13 15:27

[quote]原帖由 [i]吳儼晉[/i] 於 2023-2-13 15:25 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555973500&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你知唔知有幾多年輕人連3k都跑唔到, 發哥唔理佢乜嘢時間啦, 總之佢係跑10k唔係步行10k [/quote]
反而係連幾百米都跑唔到嘅年輕人我見唔少...

吳儼晉

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多明戈 2023-2-13 15:39

[quote]原帖由 [i]吳儼晉[/i] 於 2023-2-13 15:29 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555973603&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

標題留言咪就係咁講囉, 我都話發哥好野, 我身邊識好多人大大件強壯, 爆發力佢哋係十足, 但係氣量不夠 跑幾百米都唔得 [/quote]
幾百米都唔得應該只係經驗少 (無人指導),
大致係一開始覺得體力充沛就跑快左,
但其實身體(例如呼吸心跳)根本未入狀態,
所以約莫500米左右就會"無氣"變成行.
 
但只要明白呢點, 一開始專登壓低個速度,
例如大家應該心裡有數知道"最快嘅行"與"最慢嘅跑"之間分別係乜,
大致用"最慢嘅跑"就差唔多了,
會感覺到近乎唔駛點花氣力, 但實際配速又已經快過12分鐘.
如此一來理應可以堅持到比較長距離,
(假設唔加速, 但一般熱身後反而係身體忍唔住要加)
呢種狀態要堅持3公里左右一般係無問題的.
然後加上堅持練習理應亦可以增至5公里唔困難.

吳儼晉

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lctj9 2023-2-13 15:49

[quote]原帖由 [i]SzeWai66[/i] 於 2023-2-13 15:18 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555973359&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

師兄講得啱,發哥真係不用一個鐘便跑完,勁呀![img]https://img.discuss.com.hk/d/attachments/day_230213/20230213_8fac6af9b0cf5e7adc98C6L30sDEJaXB.jpg[/img] [/quote]
兩個時間有咩分別?

多明戈 2023-2-13 15:53

[quote]原帖由 [i]lctj9[/i] 於 2023-2-13 15:49 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555974027&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

兩個時間有咩分別? [/quote]
即係一大堆人一齊起跑, 佢於鳴槍後過左幾分鐘先能通過起步點.

多明戈 2023-2-13 15:54

[quote]原帖由 [i]吳儼晉[/i] 於 2023-2-13 15:44 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555973906&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我鄰居做水喉, 佢每天要行樓梯上大樓做水喉 , 我成日叫佢去跑步 有一日佢真係去跑步, 佢話跑2-300米已經索氣 [/quote]
就係我講果種情況, 無經驗唔識一開始壓低速度等身體適應,
而唔係真係只得其他人<10%體能.

lctj9 2023-2-13 15:55

[quote]原帖由 [i]多明戈[/i] 於 2023-2-13 15:53 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555974104&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

即係一大堆人一齊起跑, 佢於鳴槍後過左幾分鐘先能通過起步點. [/quote]
哦,原來如此
咁最終係以佢由起跑線到終點時間為最終時間?

多明戈 2023-2-13 15:59

[quote]原帖由 [i]lctj9[/i] 於 2023-2-13 15:55 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555974143&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

哦,原來如此
咁最終係以佢由起跑線到終點時間為最終時間? [/quote]
通常係計名次時一率計鳴槍時間,
難免會有唔公平, 但因為精英跑手一般會安排前方起跑, 所以問題不大,
但作為個人成績參考, 就當然唔能夠計埋起步前塞人嘅時間,
所以要評論發哥有幾勁之類就應該計晶片時間. (以佢號碼布上晶片通過起步點感應器起)

shekcw 2023-2-13 16:03

[quote]原帖由 [i]lctj9[/i] 於 2023-2-13 15:55 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555974143&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

哦,原來如此
咁最終係以佢由起跑線到終點時間為最終時間? [/quote]
當然,一組10K約有兩千人,然後塞晒係東廊,等鳴槍一齊起步。企最後排果啲參賽者,隨時等三、四分鐘未行到去起跑線。

lctj9 2023-2-13 16:04

[quote]原帖由 [i]多明戈[/i] 於 2023-2-13 15:59 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555974232&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

通常係計名次時一率計鳴槍時間,
難免會有唔公平, 但因為精英跑手一般會安排前方起跑, 所以問題不大,
但作為個人成績參考, 就當然唔能夠計埋起步前塞人嘅時間,
所以要評論發哥有幾勁之類就應該計晶片時間. (以佢號碼布上晶片通過起步點感應器起) [/quote]
聽落係唔公平,明明有晶片,但又計鳴槍
可能為咗確保第一個衝線就係最快,唔會搞錯第一

多明戈 2023-2-13 16:09

[quote]原帖由 [i]lctj9[/i] 於 2023-2-13 16:04 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555974334&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

聽落係唔公平,明明有晶片,但又計鳴槍
可能為咗確保第一個衝線就係最快,唔會搞錯第一 [/quote]
一來如果係計晶片, 無法由即時畫面中判斷實際係邊個領先緊的話,
例如電視直播都變得無哂娛樂性的了,
況且咁樣一來就連同屬第一集團之間嘅跑手都唔知自己及對方實際位置,
咁係好難"比賽"的, 反而只要係有言在先,
加上有措施確保有機會囉牌嘅跑手都係前方起跑,
即使有差都係一秒半秒之內就問題不大.

[[i] 本帖最後由 多明戈 於 2023-2-13 16:12 編輯 [/i]]

lctj9 2023-2-13 16:15

[quote]原帖由 [i]多明戈[/i] 於 2023-2-13 16:09 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555974429&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

一來如果係計晶片, 無法由即時畫面中判斷實際係邊個領先緊的話,
例如電視直播都變得無哂娛樂性的了,
況且咁樣一來就連同屬第一集團之間嘅跑手都唔知自己及對方實際位置,
咁係好難"比賽"的, 反而只要係有言在先,
加上有措施確保有機會囉牌嘅跑手都係前方起跑,
即使有差都係一秒半秒之內就問題不大. [/quote]
都係嘅, 第一果個如果唔能夠肯定自己係第一嘅話, 就好難去判斷幾時發力

man321man 2023-2-13 16:24

係發哥有錢唔洗做,一般後生仔要打工無時間做運動,如果我係發哥,我都要搵幾個後生女倍我做運動。

秋風冷雨 2023-2-13 16:53

[quote]原帖由 [i]多明戈[/i] 於 2023-2-13 11:57 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555969021&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

老實講, 12分鐘配速跑10公里,
後生仔係唔應該有任何借口"做唔到"的,
一般只係唔肯試與及極其量係欠缺指導嘅問題.


不過當然發哥咁年紀跑到呢個時間出黎係好唔錯. [/quote]
12分鐘就唔叫做配速,呢個係正常人拍緊拖時慢慢行的速度。

peter925 2023-2-13 16:54

發哥高度佔優,我惗一步等於我步半。

kk2964 2023-2-13 17:04

[quote]原帖由 [i]吳儼晉[/i] 於 2023-2-13 15:44 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=555973906&ptid=30991931][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我鄰居做水喉, 佢每天要行樓梯上大樓做水喉 , 我成日叫佢去跑步 有一日佢真係去跑步, 佢話跑2-300米已經索氣 [/quote]
佢吹水啫,有電梯嗎!

吳儼晉

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