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大寶二寶 2023-2-20 12:12
日期：2023年5月7日（星期日）
地點：香港科學園露天劇場
時間：8am – 12:30pm
組別：1公里障礙跑 (個人組/家庭組)；3公里 / 8公里個人跑
[url]https://snoopyrun2023.com/[/url]
[attach]14023952[/attach]
happyyhappyy 2023-2-20 12:37
Ok entered 3k
poonhenry 2023-2-20 16:00
上年11月已經報咗, 本來係12月跑的因疫情延期到今年5月
大寶二寶 2023-2-26 12:44
[quote]原帖由 [i]ccl80[/i] 於 2023-2-26 11:05 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556303533&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
貴 [/quote]
吓，二佰幾蚊都貴？
女神惠櫸喬 2023-2-26 17:14
你估以前幾十蚊好多嘢送果啲比賽，乜都加曬啦:smile_30::smile_30:
poonhenry 2023-2-26 17:40
[quote]原帖由 [i]ccl80[/i] 於 2023-2-26 11:05 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556303533&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
貴 [/quote]
咁都叫貴呀？ 請問100Km山賽隻隻過千二呢啲叫咩？
timothywongting 2023-2-28 01:09
[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2023-2-26 12:44 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556306159&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
吓，二佰幾蚊都貴？ [/quote]
8k平均跑1k要三十幾蚊。:smile_39:
poonhenry 2023-3-1 07:21
[quote]原帖由 [i]timothywongting[/i] 於 2023-2-28 01:09 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556352666&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
8k平均跑1k要三十幾蚊。:smile_39: [/quote]
咁斤斤計較的話跑步都好貴喎
假設900蚊一對跑鞋平均壽命600至700公里, 即係平均每跑一公里係$1.38, 每跑十公里的話就要$13.8. 仲未計衫、褲、襪、袋、水樽、Gel之類補充品、 太陽眼鏡等等裝備, 如果係頂級跑步鞋肯定超過兩蚊以上每一公里.
照咁計的話搭巴士去玩/返工都冇咁貴啦, 做乜鬼要嘥錢去跑步？ :smile_30:
[[i] 本帖最後由 poonhenry 於 2023-3-1 07:48 編輯 [/i]]
大寶二寶 2023-3-1 08:47
[quote]原帖由 [i]poonhenry[/i] 於 2023-3-1 07:21 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556381206&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
咁斤斤計較的話跑步都好貴喎
假設900蚊一對跑鞋平均壽命600至700公里, 即係平均每跑一公里係$1.38, 每跑十公里的話就要$13.8. 仲未計衫、褲、襪、袋、水樽、Gel之類補充品、 太陽眼鏡等等裝備, 如果係頂級跑步鞋肯定超過兩蚊以上每一公里.
照咁計的話搭巴士去玩/返工都冇咁貴啦, 做乜鬼要嘥錢去跑步？ :smile_30: [/quote]
可能以後要整張spread sheet 換算表，輸入哂路程，收費，紀念品總值，贈品價格.........以計算出比賽性價比才值得報名:smile_30:
mingr 2023-3-1 11:11
sub3 可以賺回了一切:smile_30:
happyyhappyy 2023-3-1 11:37
[quote]原帖由 [i]mingr[/i] 於 2023-3-1 11:11 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556387110&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
sub3 可以賺回了一切:smile_30: [/quote]
洗曬未;P
poonhenry 2023-3-1 11:43
[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2023-3-1 08:47 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556382746&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
可能以後要整張spread sheet 換算表，輸入哂路程，收費，紀念品總值，贈品價格.........以計算出比賽性價比才值得報名:smile_30: [/quote]
對於某些寒酸人可能要㗎！
題外話好似最近有條寒酸人著幾百蚊貨仔 M 記好快穿孔不斷怨婦罵街, 又唔想下可能系對鞋 oversize, 着錯襪, 無剪腳甲, 跑姿唔正確... 原因造成.
正所謂一分錢一分貨. 點解唔反省一下自己窮冇錢買 M 記頂級跑鞋？ 下面呢對 M 記只係199.9英鎊而已, 用料高級過 Rider 26 好多喇 ;P
[attach]14051108[/attach]
[[i] 本帖最後由 poonhenry 於 2023-3-1 12:43 編輯 [/i]]
大寶二寶 2023-3-1 12:45
[quote]原帖由 [i]poonhenry[/i] 於 2023-3-1 11:43 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556388217&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
對於某些寒酸人可能要㗎！
題外話好似最近有條寒酸人著幾百蚊貨仔 M 記好快穿孔不斷怨婦罵街, 又唔想下可能系對鞋 oversize, 着錯襪, 無剪腳甲, 跑姿唔正確... 原因造成.
正所謂一分錢一分貨. 更重要係點解唔反省一下自己窮冇錢買 M 記頂級跑鞋？ 下面呢對 M 記只係199.9英鎊而已, 用料高級過 Rider 26 好多喇 ;P
[img]https://img.discuss.com.hk/d/attachments/day_230301/20230301_190d32a3ce8c64e58e8aI87Ab1s5gku6.png[/img] [/quote]
哈哈~呢樣好難comment
可能買鞋唔捨得，買模型，買相機，買名錶，買波衫，買figure..........又好捨得呢:smile_30:
Nanase 2023-3-1 13:53
其實玩咩都係 , 豐儉由人
平有平玩貴有貴玩...最緊要自己玩得開心
mingr 2023-3-1 14:43
[quote]原帖由 [i]happyyhappyy[/i] 於 2023-3-1 11:37 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556388083&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
洗曬未;P [/quote]
都未收到...
而家好驚走數呀:loveliness:
happyyhappyy 2023-3-1 14:53
[quote]原帖由 [i]mingr[/i] 於 2023-3-1 14:43 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556392940&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
都未收到...
而家好驚走數呀:loveliness: [/quote]
好似我咁先使未來錢;P
mingr 2023-3-1 15:34
[quote]原帖由 [i]happyyhappyy[/i] 於 2023-3-1 14:53 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556393195&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
好似我咁先使未來錢;P [/quote]
無計啦...入板要隨俗..呢版D 人咁鬼孤寒肉酸..
點都要跟下風...扮下無錢都要:smile_30:
happyyhappyy 2023-3-1 15:39
[quote]原帖由 [i]mingr[/i] 於 2023-3-1 15:34 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556394260&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
無計啦...入板要隨俗..呢版D 人咁鬼孤寒肉酸..
點都要跟下風...扮下無錢都要:smile_30: [/quote]
可能遲啲要着對好似少林足球補過晒白飯魚出嚟
咁樣先至跟到;P
下個比賽玩乜嘢？
mingr 2023-3-1 15:42
[quote]原帖由 [i]happyyhappyy[/i] 於 2023-3-1 15:39 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556394389&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
可能遲啲要着對好似少林足球補過晒白飯魚出嚟
咁樣先至跟到;P
下個比賽玩乜嘢？ [/quote]
山賽
TNF 50
純玩體能...無目標地享受
下個禮拜六就係
好快又要 tampering
happyyhappyy 2023-3-1 15:43
[quote]原帖由 [i]mingr[/i] 於 2023-3-1 15:42 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556394468&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
山賽
TNF 50
純玩體能...無目標地享受
下個禮拜六就係
好快又要 tampering [/quote]
Good luck
天氣開始熱番少少，好彩仲比較乾
不過我絕對唔容易，加油
mingr 2023-3-1 15:52
[quote]原帖由 [i]happyyhappyy[/i] 於 2023-3-1 15:43 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556394503&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Good luck
天氣開始熱番少少，好彩仲比較乾
不過我絕對唔容易，加油 [/quote]
跑完一個渣馬真係要復原都唔容易
recovery run 都做足一個星期..想pick up 返你個plan 都要D 時間...
跟住又好快到另一個比賽日
真係準備比賽不能常跑...
而家春季得返D 10K..保J 唔係成日都要去做嘅:smile_30:
happyyhappyy 2023-3-1 15:56
[quote]原帖由 [i]mingr[/i] 於 2023-3-1 15:52 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556394792&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
跑完一個渣馬真係要復原都唔容易
recovery run 都做足一個星期..想pick up 返你個plan 都要D 時間...
跟住又好快到另一個比賽日
真係準備比賽不能常跑...
而家春季得返D 10K..保J 唔係成日都要去做嘅:smile_30: [/quote]
調節吓個人先啦
唔好夾硬谷，啱啱個個都唔戴口罩，相信會有一輪流感出現，呢段時間梗係要自己保護下自己，盡量唔好過分操勞
整壞左身體，想保住條啫都保唔到;P
mingr 2023-3-1 16:08
[quote]原帖由 [i]happyyhappyy[/i] 於 2023-3-1 15:56 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556394929&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
調節吓個人先啦
唔好夾硬谷，啱啱個個都唔戴口罩，相信會有一輪流感出現，呢段時間梗係要自己保護下自己，盡量唔好過分操勞
整壞左身體，想保住條啫都保唔到;P [/quote]
而家 easy run 做到around 五分 pace
我都幾滿意
玩山賽都開唔得到快..暫時都唔練 5K x 3 住...
keep 住 easy run
happyyhappyy 2023-3-1 16:15
[quote]原帖由 [i]mingr[/i] 於 2023-3-1 16:08 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556395279&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
而家 easy run 做到around 五分 pace
我都幾滿意
玩山賽都開唔得到快..暫時都唔練 5K x 3 住...
keep 住 easy run [/quote]
3x5k 通常都係馬拉松比賽之前果一個月先至做
https://youtu.be/nNXHIuNxg0M
Easy 有5:00/km 算係唔錯㗎啦
poonhenry 2023-3-1 18:05
[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2023-3-1 12:45 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556389794&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
哈哈~呢樣好難comment
可能買鞋唔捨得，買模型，買相機，買名錶，買波衫，買figure..........又好捨得呢:smile_30: [/quote]
咁又啱！ 嗰條寒酸友經常响馬版出沒, 真係可能有錢輸馬冇錢買跑鞋 :smile_o11:
mingr 2023-3-1 21:38
[quote]原帖由 [i]happyyhappyy[/i] 於 2023-3-1 16:15 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556395442&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
3x5k 通常都係馬拉松比賽之前果一個月先至做
https://youtu.be/nNXHIuNxg0M
Easy 有5:00/km 算係唔錯㗎啦 [/quote]
玩呢個真係要了解自己開乜野pace 先至可以 durable, comfortable
呢個玩法夾埋得大約21K...同一般人的長課30K 都仲爭好遠
當然30K 我都覺得跑完在心理上都係會驚自己埋唔到尾
我自己都在25K 後開始跌破4:15 pace ,
happyyhappyy 2023-3-1 21:44
[quote]原帖由 [i]mingr[/i] 於 2023-3-1 21:38 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556404862&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
玩呢個真係要了解自己開乜野pace 先至可以 durable, comfortable
呢個玩法夾埋得大約21K...同一般人的長課30K 都仲爭好遠
當然30K 我都覺得跑完在心理上都係會驚自己埋唔到尾
我自己都在25K 後開始跌破4:15 pace , [/quote]
其實長課可以當變速跑來做
唔使一個速度去到尾
要配合整個禮拜訓練安排，如果已經有相當程度嘅速度，咁週末長課可以集中喺做到嗰個長度即係耐力，中間混合少少馬拉松速度已經夠
例如36 k
10k easy 唔使睇pace
8k 4:30km slower than fm pace
2k easy 唔使睇pace
8k 4:15/km Tmr pace
8k easy 唔使睇pace
[[i] 本帖最後由 happyyhappyy 於 2023-3-1 21:49 編輯 [/i]]
mingr 2023-3-1 21:54
[quote]原帖由 [i]happyyhappyy[/i] 於 2023-3-1 21:44 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556405106&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
其實長課可以當變速跑來做
唔使一個速度去到尾
要配合整個禮拜訓練安排，如果已經有相當程度嘅速度，咁週末長課可以集中喺做到嗰個長度即係耐力，中間混合少少馬拉松速度已經夠
例如36 k
10k easy 唔使睇pace
8k 4:30km slower than fm pace
2k easy 唔使睇pace
8k 4:15/km Tmr pace
8k easy 唔使睇pace [/quote]
啱啱睇完黃卓寧個YT 就係差唔多咁玩...
佢有實力夠快就拍得個VIDEO 好有喜感
happyyhappyy 2023-3-1 21:57
[quote]原帖由 [i]mingr[/i] 於 2023-3-1 21:54 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556405432&ptid=31001804][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
啱啱睇完黃卓寧個YT 就係差唔多咁玩...
佢有實力夠快就拍得個VIDEO 好有喜感 [/quote]
其實都係呢啲嘢
3x5k 中間慢跑1 k其實包埋熱身同放鬆都可以做到28 k左右
重點係要配合整個禮拜去做
同埋只係比賽前嗰六至八個星期做就得啦