雲茄 2023-3-15 11:55
以前我係一個話瞓就瞓得著嘅人，但最近有啲失眠問題
覺得自己又未到需要靠食藥入睡每晚4點幾先瞓得著都唔係辦法
朋友介紹我聽啲輕音樂會易啲瞓著，係好少少嘅可以3點就瞓到，但係都唔夠早
喺屋企搵返中學年代買嘅英文小說嚟睇，點知睇唔夠兩頁就瞓到豬咁…
原來我醫失眠嘅方法就係睇英文書，以為只係咁啱
前日冇睇書又失眠，噚晚睇返本英文小說好快就瞓得著！
唯一唔好就係咁搞法本書唔知要幾時先睇得完…
靜靜係邊個 2023-3-15 13:29
[quote]原帖由 [i]雲茄[/i] 於 2023-3-15 11:55 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556762121&ptid=31036169][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
以前我係一個話瞓就瞓得著嘅人，但最近有啲失眠問題
覺得自己又未到需要靠食藥入睡每晚4點幾先瞓得著都唔係辦法
朋友介紹我聽啲輕音樂會易啲瞓著，係好少少嘅可以3點就瞓到，但係都唔夠早
喺屋企搵返中學年代買嘅英文小說嚟睇，點知睇唔夠兩頁就瞓到豬咁…
原來我醫失眠嘅方法就係睇英文書，以為只係咁啱
前日冇睇書又失眠，噚晚睇返本英文小說好快就瞓得著！
唯一唔好就係咁搞法本書唔知要幾時先睇得完 ... [/quote]
訓前兩個鐘左右做一陣運動
citynik 2023-3-15 15:11
我會多謝今天嘅自己
(無論成功失敗,開心傷心,都係自己一步一步行到呢一刻)
心態正面迎接明天嘅自己
咁心情會好輕鬆及放鬆
好快就會入睡
***真係好有效
肥仔0138 2023-3-15 15:39
[quote]原帖由 [i]雲茄[/i] 於 2023-3-15 11:55 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=556762121&ptid=31036169][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
以前我係一個話瞓就瞓得著嘅人，但最近有啲失眠問題
覺得自己又未到需要靠食藥入睡每晚4點幾先瞓得著都唔係辦法
朋友介紹我聽啲輕音樂會易啲瞓著，係好少少嘅可以3點就瞓到，但係都唔夠早
喺屋企搵返中學年代買嘅英文小說嚟睇，點知睇唔夠兩頁就瞓到豬咁…
原來我醫失眠嘅方法就係睇英文書，以為只係咁啱
前日冇睇書又失眠，噚晚睇返本英文小說好快就瞓得著！
唯一唔好就係咁搞法本書唔知要幾時先睇得完 ... [/quote]
飲杯暖水
GreatMeatFat 2023-3-15 23:57
每人治療失眠的方法不盡相同，要揾啱自己的，我以前試過要開著收音機，聽住啲沙沙聲先瞓得著，後尾慢慢冇效，試過聽人講食寧心(電視成日賣廣告那隻)，食咗係個人會放鬆咗，但都係眼甘甘到天光，又試過瞓係張床反覆右腳捽左腳腳板底，左腳捽右腳腳板底先瞓得著，但過一排又唔得，嘅然行動唔得，就諗住由心靈著手，晚晚祈禱求耶穌比我平安充足的睡眠， 起初係work，幾次之後又失敗，又試同自己許下承諾如果瞓得著，我就點點點...，就咁用上唔同方法都係病情反反覆覆，就咁失眠咗5,6年😑 我失眠嚴重，最後養成對屋企人啲呼吸聲都有過敏嘅反應， 聽到啲呼吸聲就更加瞓唔著， 唔好話仲有啲鼻鼾聲😥好彩最後我揾到啲啱我自己用嘅騎呢方法先能夠快速入睡救返自己條命😂呢招巳用上2年，暫時都還work🤣
煩惱的鴨子 2023-3-16 08:02
以下係我自己覺得喇 你可以參考下
唔好玩電話 夠鐘就一定要放低
朝早晏就搵啲野做攰自己 攰就易瞓啲
十點後唔好食野/飲水 唔係半夜會想去廁所 或者有可能頂住個胃添 你唔咁易瞓著
個人夠暖先易瞓著 太冷太熱會難入睡/易醒 食飽或者冚多件被就暖啲
間房最好夠黑
kwoklso6 2023-3-16 13:27
我都失眠左好多年，試下。
我都係失眠困擾既人，可以試下以下個3隻食品。如果唔得或效果不大都要焗睇。因為睇醫公立就會將你納入精神病患者，唔比你見政府工。如果你唔想被僱主標籤，或做緊政府工或做緊政府工或警察等，咁就睇私家（如果你有錢既話）,不過如果嚴重到一個程度你都要食藥都訓到教（如安眠藥）,又無太多錢洗，咁就唔好隱瞞睇公立。你自己決定😅
風和日丽小白兔 2023-3-20 22:06
我有幾招。
第一係睡前1小時食褪黑色素3mg。
第二係房要夠黑夠靜夠暖
第三係肚不太飽亦不餓。如餓便飲半杯熱鮮奶。
第四係床上做少許拉筋再加腹式呼吸
第五係午間12點後不喝咖啡濃茶，盡量不睡午覺及多走動
希望你早日解決睡眠問題。
lovewai1314 2023-3-22 11:44
我都鐘意聽音樂訓教, 多數都係Youtube打Sleep music純音樂個D.
lovewai1314 2023-3-22 11:45
我都鐘意聽音樂訓教, 多數都係Youtube打Sleep music純音樂個D.