查看完整版本 : 點解室內訓練比較好，尤其是五月過後天氣熱

由4:00開始睇


https://youtu.be/Aobt_ZDTlV4

喺屋企唔洗走出走入慳番好多時間。

[quote]原帖由 [i]hamsterman[/i] 於 2023-4-20 23:43 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=557707020&ptid=31089969][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

喺屋企唔洗走出走入慳番好多時間。 [/quote]
尤其是而家咁多數據
乜都睇到
一個比較穩定嘅環境，就比較容易睇到進度


香港五月天氣開始熱，好多時要晚落嚟，根本就唔知道進度


嗰啲人話要適應熱天氣，其實根本唔需要咁多時間去適應，跑完好多時只係訓練到意志，根本訓練唔到能力

始終都要適應返現實比賽
現實世界應該"好少或者無" 跑步機同單車機的比賽

[quote]原帖由 [i]mingr[/i] 於 2023-4-21 12:44 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=557718075&ptid=31089969][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

始終都要適應返現實比賽
現實世界應該"好少或者無" 跑步機同單車機的比賽 [/quote]
呢個video講緊嘅係因為天氣影響我哋訓練唔到應有嘅速度


你講緊嘅係適應比賽天氣


適應天氣，其實三個禮拜就已經夠


訓練一個比賽認真去做，都要三個月或者以上

[quote]原帖由 [i]happyyhappyy[/i] 於 2023-4-21 12:47 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=557718122&ptid=31089969][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

呢個video講緊嘅係因為天氣影響我哋訓練唔到應有嘅速度


你講緊嘅係適應比賽天氣


適應天氣，其實三個禮拜就已經夠


訓練一個比賽認真去做，都要三個月或者以上 [/quote]
唔係...我指路況...斜路之類...
室內始終無D 凹凸路...但佢又話跑室外會拗柴

[quote]原帖由 [i]mingr[/i] 於 2023-4-21 16:28 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=557722786&ptid=31089969][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

唔係...我指路況...斜路之類...
室內始終無D 凹凸路...但佢又話跑室外會拗柴 [/quote]
斜路其實就一樣可以用機
佢講拗柴，就係因為落雪路面結冰
至於佢都冇話全部室內訓練，只不過係大部份，尤其是係有一定強度嘅訓練

當然啦！太熱出汗太多而疲倦！轉冷氣房跑步機？

[quote]原帖由 [i]mingr[/i] 於 2023-4-21 16:28 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=557722786&ptid=31089969][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

唔係...我指路況...斜路之類...
室內始終無D 凹凸路...但佢又話跑室外會拗柴 [/quote]
跑trail就真係要，點睇路點落腳啲technical嘢唔係單靠體能

[quote]原帖由 [i]hamsterman[/i] 於 2023-4-21 20:00 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=557727596&ptid=31089969][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

跑trail就真係要，點睇路點落腳啲technical嘢唔係單靠體能 [/quote]
其實所謂技巧咪又係體能
總之有個穩定環境
室內，溫度調節，同一部機，有得比較有得根據就有得進步


間中跑一次山，其實都已經夠啦，咁熱搞到自己恢復得慢，打斷咗平時能夠保持嘅訓練咪又係得不償失，一陣病咗仲麻煩

[[i] 本帖最後由 happyyhappyy 於 2023-4-21 22:36 編輯 [/i]]

[quote]原帖由 [i]happyyhappyy[/i] 於 2023-4-21 22:34 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=557730700&ptid=31089969][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

其實所謂技巧咪又係體能
總之有個穩定環境
室內，溫度調節，同一部機，有得比較有得根據就有得進步 [/quote]
呢個我唔係好同意。跑越野，每秒鐘都要睇住地下，決定邊個落腳位安全，邊啲似鬆石，邊忽似實地，邊度似冇咁跣，呢啲decision making係靠經驗，就算體能好，踩錯地方都一樣仆街。我有啲frd專跑trails，跑路體能速度都比我差好多，但跑trail（啲single track hiking trail，唔係俾政府開發咗，舖得好靚果啲）我係完全跟唔上，因為我落腳會膽脅，做決定會慢半拍，亦唔敢太大步。啲上落斜嘅碎石路特別企唔穩。


如果平時主要係玩路賽，跑步機可以練到好多嘢。如果主要玩越野賽，點都要落場訓練。

[[i] 本帖最後由 hamsterman 於 2023-4-21 23:01 編輯 [/i]]

[quote]原帖由 [i]hamsterman[/i] 於 2023-4-21 22:49 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=557731033&ptid=31089969][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

呢個我唔係好同意。跑越野，每秒鐘都要睇住地下，決定邊個落腳位安全，邊啲似鬆石，邊忽似實地，邊度似冇咁跣，呢啲decision making係靠經驗，就算體能好，踩錯地方都一樣仆街。我有啲frd專跑trails，跑路體能速度都比我差好多，但跑trail（啲single track hiking trail，唔係俾政府開發咗，舖得好靚果啲）我係完全跟唔上，因為我落腳會膽脅，做決定會慢半拍，亦唔敢太 ... [/quote]
跑多兩次咪得囉
跑乜嘢都係最緊要有足夠嘅體能
嗰塊石鬆，咪輕力啲踩即是轉另外一個落腳點，咪一樣係體能
而且香港trail實際情況係點大家都知道
去試吓搵個馬拉松勁啲嘅去跑通常都會贏晒
睇吓中國越野發展就知道，其實都係一班二流馬拉松運動員，好短時間越野就即時變咗世界頂尖選手

[[i] 本帖最後由 happyyhappyy 於 2023-4-21 23:07 編輯 [/i]]

[quote]原帖由 [i]happyyhappyy[/i] 於 2023-4-21 22:34 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=557730700&ptid=31089969][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

其實所謂技巧咪又係體能
總之有個穩定環境
室內，溫度調節，同一部機，有得比較有得根據就有得進步


間中跑一次山，其實都已經夠啦，咁熱搞到自己恢復得慢，打斷咗平時能夠保持嘅訓練咪又係得不償失，一陣病咗仲麻煩 [/quote]
絕對讚成，話跑機冇阻力，調校少少斜度就可以！