查看完整版本 : 眼光光等天光 睡眠不足對身體影響及甜睡秘訣

jumboleung 2024-4-19 07:26

睡眠是我們日常生活中不可或缺的一部分。然而,香港人工作忙碌,生活節奏急速,工作壓力等因素常常使我們受到睡眠不足或欠佳等問題困擾。這不僅會影響我們的們的工作效率和日常表現,更會對身體健康產生負面的影響。
睡眠不足(以成年人而言,即每晚睡少於7小時)會導致身體出現各種新陳代謝、內分泌及免疫力有關的問題,例如血壓上升、壓力賀爾蒙(皮質醇)水平上升、免疫功能下降等。此外,睡眠不足還會降低創造力和記憶力,同時增加情緒不穩、易怒、焦躁等症狀,以及增加患上其他慢性疾病的風險,如高血壓、心臟病、糖尿病和肥胖等健康問題。
如何確保一個良好的睡眠品質呢?以下是一些甜睡的秘訣:
1. 建立規律的睡眠時間表:確保每天都有相同的睡覺和起床時間,包括周末,以維持穩定的生理節奏,使你更容易入睡和醒來。
2. 創造一個舒適的睡眠環境:減少房間內的光線和噪音,使用舒適的床墊和枕頭,確保房間的溫度適中。
3. 睡前避免過度刺激: 避免在睡前飲用含咖啡因飲料如咖啡、濃茶或大吃大喝。此外,在睡前的一兩個小時內避免使用電子設備,如手機和平板電腦。
4. 保持適度運動:適度的身體運動可以幫助提高睡眠質素,但要注意避免在睡前進行過於劇烈的運動。
總結來說,睡眠不足對身心健康都有嚴重的影響。因此,我們應該建立良好的睡眠習慣,提高睡眠品質,保持身體健康和良好的精神狀態。讓我們珍惜良好的睡眠,讓每一天都充滿活力和動力!
職業安全健康局
[url=http://www.oshc.org.hk]www.oshc.org.hk[/url]
原文網址:醫健:職場健康:眼光光等天光 睡眠不足對身體影響及甜睡秘訣 | 東方日報 | 要聞港聞 [url=https://orientaldaily.on.cc/content/news/odn-20240419-0419_00176_225/]https://orientaldaily.on.cc/content/news/odn-20240419-0419_00176_225/[/url]

飛天盒仔 2024-4-19 11:02

我一日至少要瞓 8 粒鐘先夠 :loveliness: :loveliness: :loveliness: :loveliness: :loveliness: :loveliness: :loveliness:



如果失眠嘅人,最好嘅藥就係足夠嘅運動。:loveliness: :loveliness: :loveliness: :loveliness: :loveliness: :loveliness:

zigzaggood 2024-4-19 21:45

[quote]原帖由 [i]jumboleung[/i] 於 2024-4-19 07:26 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=565950137&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

睡眠是我們日常生活中不可或缺的一部分。然而,香港人工作忙碌,生活節奏急速,工作壓力等因素常常使我們受到睡眠不足或欠佳等問題困擾。這不僅會影響我們的們的工作效率和日常表現,更會對身體健康產生負面的影響。
睡眠不足(以成年人而言,即每晚睡少於7小時)會導致身體出現各種新陳代謝、內分泌及免疫力有關的問題,例如血壓上升、壓力賀爾蒙(皮質醇)水平上升、免疫功能下降等。此外,睡眠不足還會降低創造力和記憶力, ... [/quote]
唔知係咪真係得呢

jumboleung 2024-4-19 22:46

[quote]原帖由 [i]zigzaggood[/i] 於 2024-4-19 21:45 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=565966095&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

唔知係咪真係得呢 [/quote]
可以一試!

zigzaggood 2024-4-19 22:48

[quote]原帖由 [i]jumboleung[/i] 於 2024-4-19 22:46 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=565967226&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

可以一試! [/quote]
我都冇飲咖啡,奶茶都冇飲嘅。

jumboleung 2024-4-20 06:55

[quote]原帖由 [i]zigzaggood[/i] 於 2024-4-19 22:48 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=565967278&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我都冇飲咖啡,奶茶都冇飲嘅。 [/quote]
臨瞓前唔好飲有咖啡因嘅飲料。

zigzaggood 2024-4-20 12:50

[quote]原帖由 [i]jumboleung[/i] 於 2024-4-20 06:55 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=565970661&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

臨瞓前唔好飲有咖啡因嘅飲料。 [/quote]
你有冇飲咖啡㗎 ?

jumboleung 2024-4-20 18:26

[quote]原帖由 [i]zigzaggood[/i] 於 2024-4-20 12:50 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=565975864&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你有冇飲咖啡㗎 ? [/quote]
早上飲一杯齋啡!

zigzaggood 2024-4-20 21:03

[quote]原帖由 [i]jumboleung[/i] 於 2024-4-20 18:26 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=565983537&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

早上飲一杯齋啡! [/quote]
你都飲咖啡喎,齋啡唔係好苦?

toylet 2024-4-21 00:04

聽講:
黑暗統治 其中 一個 手段 就是 全國 非政府人仕 營養不良 和 睡得不好!! :smile_46:
大家 估下 如何 執行?? :lol 


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[[i] 本帖最後由 toylet 於 2024-4-21 00:06 編輯 [/i]]

jumboleung 2024-4-23 07:52

[quote]原帖由 [i]zigzaggood[/i] 於 2024-4-20 21:03 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=565986298&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你都飲咖啡喎,齋啡唔係好苦? [/quote]
飲慣咗就唔會覺得好苦。

jumboleung 2024-4-23 07:53

[quote]原帖由 [i]toylet[/i] 於 2024-4-21 00:04 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=565989721&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

聽講:
黑暗統治 其中 一個 手段 就是 全國 非政府人仕 營養不良 和 睡得不好!! :smile_46:
大家 估下 如何 執行?? :lol 


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[HK ... [/quote]
睡眠不足有機會引起高血壓。

zigzaggood 2024-4-23 11:16

[quote]原帖由 [i]jumboleung[/i] 於 2024-4-23 07:52 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566033339&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

飲慣咗就唔會覺得好苦。 [/quote]
係,每樣野都係習慣啫。

toylet 2024-4-23 16:51

[quote]原帖由 [i]jumboleung[/i] 於 2024-4-23 07:53 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566033345&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

睡眠不足有機會引起高血壓。 [/quote]
亦會 影響 大腦 發展!!

jumboleung 2024-4-23 22:50

[quote]原帖由 [i]zigzaggood[/i] 於 2024-4-23 11:16 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566036552&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

係,每樣野都係習慣啫。 [/quote]
早睡早起身體好。

jumboleung 2024-4-23 22:51

[quote]原帖由 [i]toylet[/i] 於 2024-4-23 16:51 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566042511&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

亦會 影響 大腦 發展!! [/quote]
有啲工種好難可以瞓足六個小時,或以上咁就要襯食飯時間恰一恰養神急差!

zigzaggood 2024-4-23 22:51

[quote]原帖由 [i]jumboleung[/i] 於 2024-4-23 22:50 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566049066&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

早睡早起身體好。 [/quote]
冇錯,係一種習慣。

angusoflee 2024-4-24 10:06

[quote]原帖由 [i]zigzaggood[/i] 於 2024-4-23 22:51 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566049089&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

冇錯,係一種習慣。 [/quote]
我嚴重失眠

toylet 2024-4-24 16:34

[quote]原帖由 [i]jumboleung[/i] 於 2024-4-23 22:51 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566049084&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

有啲工種好難可以瞓足六個小時,或以上咁就要襯食飯時間恰一恰養神急差! [/quote]
其實 睡得不好, 頭昏腦脹, 都 影響 工作安全....

angusoflee 2024-4-24 17:27

[quote]原帖由 [i]jumboleung[/i] 於 2024-4-23 22:51 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566049084&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

有啲工種好難可以瞓足六個小時,或以上咁就要襯食飯時間恰一恰養神急差! [/quote]
但係食完飯瞓又唔係好:smile_13:

zigzaggood 2024-4-24 20:14

[quote]原帖由 [i]angusoflee[/i] 於 2024-4-24 10:06 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566055532&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我嚴重失眠 [/quote]
咁樣唔得㗎,或者睇吓醫生,驚一路落去對身體唔好。

angusoflee 2024-4-24 20:24

[quote]原帖由 [i]zigzaggood[/i] 於 2024-4-24 20:14 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566067943&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

咁樣唔得㗎,或者睇吓醫生,驚一路落去對身體唔好。 [/quote]
情緒問題
冇得搞
等死

zigzaggood 2024-4-24 20:31

[quote]原帖由 [i]angusoflee[/i] 於 2024-4-24 20:24 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566068171&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

情緒問題
冇得搞
等死 [/quote]
你唔好咁諗啦,唔好越諗越唔開心,凡事有得解決嘅。

zigzaggood 2024-4-24 20:35

[quote]原帖由 [i]angusoflee[/i] 於 2024-4-24 20:24 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566068171&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

情緒問題
冇得搞
等死 [/quote]
你搵好朋友傾吓偈嘛,咁樣會開心啲㗎:loveliness:

angusoflee 2024-4-24 20:45

[quote]原帖由 [i]zigzaggood[/i] 於 2024-4-24 20:35 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566068404&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你搵好朋友傾吓偈嘛,咁樣會開心啲㗎:loveliness: [/quote]
唔想見人
唔係窮,工都唔想返
入咗間西公司

zigzaggood 2024-4-24 20:46

[quote]原帖由 [i]angusoflee[/i] 於 2024-4-24 20:45 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566068612&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

唔想見人
唔係窮,工都唔想返
入咗間西公司 [/quote]
唔想見人用電話同佢哋傾囉

angusoflee 2024-4-24 20:51

[quote]原帖由 [i]zigzaggood[/i] 於 2024-4-24 20:46 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566068649&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

唔想見人用電話同佢哋傾囉 [/quote]
算啦
反正我唔死都冇用

zigzaggood 2024-4-24 20:52

[quote]原帖由 [i]angusoflee[/i] 於 2024-4-24 20:51 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566068747&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

算啦
反正我唔死都冇用 [/quote]
你唔好咁啦,我聽到你咁講個心好唔舒服。

angusoflee 2024-4-24 21:08

[quote]原帖由 [i]zigzaggood[/i] 於 2024-4-24 20:52 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566068773&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你唔好咁啦,我聽到你咁講個心好唔舒服。 [/quote]
咁有心,你我不相識

zigzaggood 2024-4-24 21:10

[quote]原帖由 [i]angusoflee[/i] 於 2024-4-24 21:08 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=566069118&ptid=31545847][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

咁有心,你我不相識 [/quote]
你啲好朋友點解唔相識?
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