經典千層麵 2024-8-2 12:33
之前做運動扭傷條腰，加上近排捱夜睇奧運，搞到晚晚都瞓得唔好:smile_39:
係咪有啲床褥可以令人進入深層睡眠，大家有冇用過:smile_41: 點樣可以改善睡眠質素:smile_41:
燒賣兩串二十蚊 2024-8-2 12:43
瞓覺前唔好飲咖啡同茶，有咖啡因成份嘅飲品都唔好飲，
最好晚飯後就唔好飲，唔係就瞓唔著，一定影響睡眠質素!
勞斯動眾 2024-8-2 12:50
有研究話手機嘅電磁波會減短深層睡眠時間，螢幕嘅藍光亦會由眼睛刺激腦部減低睡意，所以瞓覺前唔好睇手機:smile_38:
經典千層麵 2024-8-2 12:55
[quote]原帖由 [i]燒賣兩串二十蚊[/i] 於 2024-8-2 12:43 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567911569&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
瞓覺前唔好飲咖啡同茶，有咖啡因成份嘅飲品都唔好飲，
最好晚飯後就唔好飲，唔係就瞓唔著，一定影響睡眠質素! [/quote]
有時我夜晚食完飯會飲茶，真係有啲影響，唔係好瞓到:smile_39:
經典千層麵 2024-8-2 12:55
[quote]原帖由 [i]勞斯動眾[/i] 於 2024-8-2 12:50 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567911702&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
有研究話手機嘅電磁波會減短深層睡眠時間，螢幕嘅藍光亦會由眼睛刺激腦部減低睡意，所以瞓覺前唔好睇手機:smile_38: [/quote]
瞓覺前玩手機呢個習慣，真係好難唔玩:smile_35:
Deep過海底 2024-8-2 13:13
要熄燈瞓，燈光暗D會好瞓啲
:cr_01: :cr_01:
CopyCatCopy 2024-8-2 15:00
係咪張床褥唔啱瞓，定係你張床褥已經用咗好耐，喺時候要換過張 🤔
Gobaba 2024-8-2 15:06
通常肥嘅人比較容易打鼻鼾:smile_o10:
影響到深層睡眠嘅時間較短
經典千層麵 2024-8-2 15:19
[quote]原帖由 [i]CopyCatCopy[/i] 於 2024-8-2 15:00 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567913892&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
係咪張床褥唔啱瞓，定係你張床褥已經用咗好耐，喺時候要換過張 🤔 [/quote]
呢張床褥好似瞓咗8年左右
經典千層麵 2024-8-2 15:19
[quote]原帖由 [i]Gobaba[/i] 於 2024-8-2 15:06 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567913967&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
通常肥嘅人比較容易打鼻鼾:smile_o10:
影響到深層睡眠嘅時間較短 [/quote]
我係中等身型，唔算肥，不過有時阿媽話我有打鼻鼾
小露寶有著數 2024-8-2 15:30
聽講話瞓覺前沖過熱水涼，係會好瞓啲，樓主可以試吓:)
花師奶草先生 2024-8-2 15:46
之前見過Hush有款"重力被"，係有助放鬆同舒壓，幫助深層睡眠，可以睇睇 😎
CopyCatCopy 2024-8-2 15:51
[quote]原帖由 [i]經典千層麵[/i] 於 2024-8-2 15:19 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567914177&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
呢張床褥好似瞓咗8年左右 [/quote]
床褥一般建議用7至10年就要換，快啲換張新床褥😆
吉列雞蛋飯 2024-8-2 16:01
推介雅蘭煥能II薄裝床褥，呢款床褥係用太極石纖維功能面布，會釋放有益嘅遠紅外線，促進血液循環，有助深層睡眠:loveliness:
ChristHei 2024-8-2 16:03
用香薰精油，幫助身體放鬆，應該好好瞓!
Deep過海底 2024-8-2 16:12
[quote]原帖由 [i]小露寶有著數[/i] 於 2024-8-2 15:30 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567914371&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
聽講話瞓覺前沖過熱水涼，係會好瞓啲，樓主可以試吓:) [/quote]
有聽過呢個講法，同埋用熱水浸腳都得
經典千層麵 2024-8-2 16:18
[quote]原帖由 [i]CopyCatCopy[/i] 於 2024-8-2 15:51 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567914663&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
床褥一般建議用7至10年就要換，快啲換張新床褥😆 [/quote]
而家諗住換張新床褥:D
經典千層麵 2024-8-2 16:19
[quote]原帖由 [i]吉列雞蛋飯[/i] 於 2024-8-2 16:01 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567914806&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
推介雅蘭煥能II薄裝床褥，呢款床褥係用太極石纖維功能面布，會釋放有益嘅遠紅外線，促進血液循環，有助深層睡眠:loveliness: [/quote]
太極石好似係好嘢 👍仲會釋放紅外線
經典千層麵 2024-8-2 16:20
[quote]原帖由 [i]ChristHei[/i] 於 2024-8-2 16:03 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567914833&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
用香薰精油，幫助身體放鬆，應該好好瞓! [/quote]
香薰精油唔係人人都啱！我有鼻敏感，用唔到香薰精油:smile_39:
經典千層麵 2024-8-2 16:25
[quote]原帖由 [i]花師奶草先生[/i] 於 2024-8-2 15:46 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567914583&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
之前見過Hush有款"重力被"，係有助放鬆同舒壓，幫助深層睡眠，可以睇睇 😎 [/quote]
有親戚曾經同我講過呢款被，等我再search吓係咩先
yellowregina 2024-8-2 16:25
[quote]原帖由 [i]經典千層麵[/i] 於 2024-8-2 12:33 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567911381&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
之前做運動扭傷條腰，加上近排捱夜睇奧運，搞到晚晚都瞓得唔好:smile_39:
係咪有啲床褥可以令人進入深層睡眠，大家有冇用過:smile_41: 點樣可以改善睡眠質素:smile_41: [/quote]
[url]https://youtu.be/8XVRTO3Y3fw?si=2ba9Tuyv62bxiVRW[/url]
分享此段影片給你。
Rebecca1101 2024-8-2 16:42
[quote]原帖由 [i]經典千層麵[/i] 於 2024-8-2 16:19 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567915084&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
太極石好似係好嘢 👍仲會釋放紅外線 [/quote]
好少見床褥有太極石，仲會釋放有益嘅紅外線，值得推介！
紅外線促進到身體血液循環，樓主應該每晚都有覺好瞓:loveliness:
Ariko 2024-8-2 16:50
張床褥出現凹陷或者變形，最好就換張新，唔係就會影響脊骨:lDD_012:
Waho528 2024-8-2 17:07
點樣算係深層睡眠:smile_41: :smile_41:
花師奶草先生 2024-8-2 17:26
[quote]原帖由 [i]Waho528[/i] 於 2024-8-2 17:07 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567915833&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
點樣算係深層睡眠:smile_41: :smile_41: [/quote]
據講正常一晚瞓覺會有4-6個深層睡眠
清醒 => 淺層睡眠 => 深層睡眠 => 快速動眼期 => 淺層睡眠 => 深層睡眠...(多次循環睡眠週期)
發夢就喺"快速動眼期"嗰段時間
小小白雲 2024-8-2 18:05
[quote]原帖由 [i]吉列雞蛋飯[/i] 於 2024-8-2 16:01 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567914806&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
推介雅蘭煥能II薄裝床褥，呢款床褥係用太極石纖維功能面布，會釋放有益嘅遠紅外線，促進血液循環，有助深層睡眠:loveliness: [/quote]
有留意過呢款煥能II系列嘅床褥，主要嘅太極石纖維面布，有天然嘅抗菌功效，屬於功能性嘅抗菌床褥，推介畀有鼻敏感嘅樓主
:chcz_09:
UmamiG20 2024-8-2 18:22
前排家姐搬屋，換咗張emma床褥，佢話好好瞓
:ph_05:
界外 2024-8-2 21:18
深呼深吸，每一下都去到盡，好易熟睡。
toylet 2024-8-4 22:38
[quote]原帖由 [i]經典千層麵[/i] 於 2024-8-2 12:33 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=567911381&ptid=31655214][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
之前做運動扭傷條腰，加上近排捱夜睇奧運，搞到晚晚都瞓得唔好:smile_39:
係咪有啲床褥可以令人進入深層睡眠，大家有冇用過:smile_41: 點樣可以改善睡眠質素:smile_41: [/quote]
熄手機!!! 有乜 電子嘢 全熄, 家人外傭 都要 合作!!:smile_04:
睡得不好, 小心 其實是 外傭 攪鬼! 引狼入室.... :smile_04:
幾十萬外傭 的 戰爭 目的.... :smile_30:
[[i] 本帖最後由 toylet 於 2024-8-4 22:41 編輯 [/i]]
RavisG 2024-8-5 11:25
想有好嘅睡眠質素，最好有15-20分鐘午睡時間，但係唔好瞓得太耐，唔係夜晚就難瞓得著:smile_38: