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women838 2009-3-2 10:39 PM

其實我呢一年都有做GYM
已經大食啦一日4餐再加碎濕濕咁食下
172高60kg
睇上去都係冇乜肉
我知都好多人有呢個問題好多人都開post
但又好多人既回答都係:
食多d啦,唔好靠奶粉啦
(相信開post姐睇完呢d reply等於冇睇過啦)
於我地呢d瘦人既立場就係
我地已經靠無可靠先投靠奶粉試下姐
希望大家唔好吝嗇
比下意見啦

women838 2009-3-2 10:40 PM

補充下:我今年20歲

saidee0705 2009-3-2 11:00 PM

172高...60kg係瘦...但係都唔夠我瘦...:smile_13:
我170高...48kg:smile_27: 而家都係食奶粉努力中....

milkfrancis 2009-3-2 11:05 PM

你D "無奈" 我同我身邊好多人都經歷過.
得個20歲就係度呻瘦:....:smile_45:
到你30多歲你又會呻要減肥ga  la.....:smile_45: :smile_30:
到你40歲又會呻後悔浪費咁多錢兜個大圈買D無用既supplement(雖然我未到4張:smile_38: )
真係有認真操 又大食又[b]食得好[/b]都唔重的話.......就順其自然啦, 你基因好, 唔易肥!(到中年就好難講:smile_40: )
可能有D忠言逆耳, 但我估我點講你都會試ga la. 入得來都係睇下買咩合自己食啫.
無問題的, 有錢買隻貴D又好D既試下. 成功機會都會大D!

women838 2009-3-3 01:20 AM

[quote]原帖由 [i]milkfrancis[/i] 於 2009-3-2 11:05 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193483411&ptid=9188231][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你D "無奈" 我同我身邊好多人都經歷過.
得個20歲就係度呻瘦:....:smile_45:
到你30多歲你又會呻要減肥ga  la.....:smile_45: :smile_30:
到你40歲又會呻後悔浪費咁多錢兜個大圈買D無用既supplement(雖然我未到4 ... [/quote]

入得來都係睇下買咩合自己食啫<--- 呢句真係好岩
有時見到 d 人答非所問果陣真係好灰嫁哈哈
好啦... 買下奶粉先啦~~~

ReT 2009-3-3 08:54 AM

我178高...52kg , 而家都係日日食 weight gainer

Steve03 2009-3-3 10:34 AM

我諗作息, 操練, 進食都定時定量, 同埋足夠ge話, 一年上10lbs應該唔會好難ge~

henry_lok 2009-3-3 11:14 AM

瘦人剩食唔做gym係唔會肥...

minglung2003 2009-3-3 12:55 PM

[quote]原帖由 [i]women838[/i] 於 2009-3-2 10:39 PM 發表 [url=http://www28.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193479489&ptid=9188231][img]http://www28.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
其實我呢一年都有做GYM
已經大食啦一日4餐再加碎濕濕咁食下
172高60kg
睇上去都係冇乜肉
我知都好多人有呢個問題好多人都開post
但又好多人既回答都係:
食多d啦,唔好靠奶粉啦
(相信開po ... [/quote]
我健身前171cm, 118磅重, 而家我176磅重, 其實你講得無錯, 都係食多d, 唔好靠粉, 真係要食食食, 講到尾都係食, 有時你以前自己已經食左好多, 其實係未夠多, 好多人都話自己點食都唔肥, 包括我以前都係咁同人講, 我點食都唔肥, 但係後來, 我都可以練到
一個人, 重唔到, 根本係熱量唔夠, 唔好講話增得靚唔靚, 脂肪都生唔到, 一定係熱量問題, 所以一定要增加熱量吸收,
一日4餐好少野, 我減肥時一日5至6餐, 所以一日4餐唔代表你食得多

areyouthere 2009-3-3 06:44 PM

[quote]原帖由 [i]ReT[/i] 於 2009-3-3 08:54 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193516055&ptid=9188231][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我178高...52kg , 而家都係日日食 weight gainer [/quote]
有無進展?

葉俊熹 2009-3-3 06:58 PM

[quote]原帖由 [i]henry_lok[/i] 於 2009-3-3 11:14 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193528240&ptid=9188231][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
瘦人剩食唔做gym係唔會肥... [/quote]

邊個話,你試過未??????

ennisyung 2009-3-3 10:10 PM

你要記住..奶粉只係 補充劑.. 天然食物 先係 主要 營養吸收.... 你 認真 set 套 餐單.. 試下先... 唔好一開頭先食 sulpplement

henry_lok 2009-3-3 10:41 PM

[quote]原帖由 [i]葉俊熹[/i] 於 2009-3-3 06:58 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193583632&ptid=9188231][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


邊個話,你試過未?????? [/quote]

我話...因為我係一個例子;P

panda009 2009-3-3 11:26 PM

主要都係 多食幾餐 多d休息 自然會肥到 最好食完即刻訓覺 包你肥到:smile_40:
四字句 [size=7][b]多食多訓[/b][/size]:smile_34:
唔好靠粉 唔係個個都吸收都到 或者弄巧反拙 就係咁好:smile_39:

women838 2009-3-4 12:03 AM

樓上有位人兄指出食得多其實未夠多呢個道理
其實都好難有個定位何謂多
我講得出 4 餐呢個數字係因為 at least 我每日都咁食
而好多時都食其他散餐
好多謝每個人既意見
唔係話批評某 d reply 空泛
但最好有 d 具體建議我地就最開心喇哈哈
雖然係因人而異
但我地呢 d 瘦人都係參考參考姐!!!! :)

henry_lok 2009-3-4 12:09 AM

[quote]原帖由 [i]Steve03[/i] 於 2009-3-3 10:34 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193524012&ptid=9188231][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我諗作息, 操練, 進食都定時定量, 同埋足夠ge話, 一年上10lbs應該唔會好難ge~ [/quote]

操練同休息真係好重要, 不過上磅真係因人體質而異, 我用半年先上15lbs:(

@小朋友@ 2009-3-4 12:17 AM

我都係增緊肥..講真我都知食正餐係非常重要...
但有時我地真係食夠野..一日4-5餐都仲係肥唔到..
我覺得試一次奶粉又冇咩所謂..
如果真係有用..有番小小肉地就停食奶粉..慢慢努力咁操一定會有效果..:smile_14:

健碩 2009-3-4 01:15 PM

樓主平時生活習慣係點先?
食得多,但係掛住打機唔訓覺,無充夠休息都唔會肥
又或者唔係煙就係酒,不過你廿歲應該唔會蒲得太過份卦
再者係食無定時啦、生活壓力大啦等等都會對營養吸收有影響

總之奶粉想飲就飲,但係心態千奇唔好以為飲奶粉=一定肥
奶粉只係補充劑,正餐始終都係正餐

呀權!! 2009-3-4 02:51 PM

我覺得最重要係休息夠 訓練夠 每一餐食到7-8成飽,因為食得太飽會好難消化 少食多餐 咁一定會好快長肉

minglung2003 2009-3-4 05:50 PM

[quote]原帖由 [i]@小朋友@[/i] 於 2009-3-4 12:17 AM 發表 [url=http://www28.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193626367&ptid=9188231][img]http://www28.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我都係增緊肥..講真我都知食正餐係非常重要...
但有時我地真係食夠野..一日4-5餐都仲係肥唔到..
我覺得試一次奶粉又冇咩所謂..
如果真係有用..有番小小肉地就停食奶粉..慢慢努力咁操一定會有效果..:smile_14: [/quote]

你講有時真係食夠野? 你都話係"有時"啦, 增重同減肥一樣, 食夠係要保證日日都夠, 唔止夠, 仲要多d, 減肥又係, 唔係有時食少d野就有用, 係要時時, 我以前增磅都食到差唔多想嘔, 所以我講話以為自己食好多, 其實真係未夠多, 我以前118磅咋, 而家176磅, 之前198磅

我以前都有食奶粉呀, 我太瘦, 食增重粉, 初初係上到幾磅, 但係好快又停左, 我玩左咁多練健身, 而家可以除意增磅或減磅lu:smile_40:

panda009 2009-3-4 06:31 PM

[quote]原帖由 [i]minglung2003[/i] 於 2009-3-4 05:50 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193710586&ptid=9188231][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


你講有時真係食夠野? 你都話係"有時"啦, 增重同減肥一樣, 食夠係要保證日日都夠, 唔止夠, 仲要多d, 減肥又係, 唔係有時食少d野就有用, 係要時時, 我以前增磅都食到差唔多想嘔, 所以我講話以為自己食好多, 其實真 ... [/quote]
講得好好 值得參考:loveliness:

moneyhoney 2009-3-6 11:49 AM

[quote]原帖由 [i]minglung2003[/i] 於 2009-3-4 05:50 PM 發表 [url=http://www30.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193710586&ptid=9188231][img]http://www30.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


你講有時真係食夠野? 你都話係"有時"啦, 增重同減肥一樣, 食夠係要保證日日都夠, 唔止夠, 仲要多d, 減肥又係, 唔係有時食少d野就有用, 係要時時, 我以前增磅都食到差唔多想嘔, 所以我講話以為自己食好多, 其實真 ... [/quote]

對我來講增磅容易 , 如何減磅呢? 請教路

minglung2003 2009-3-6 05:11 PM

[quote]原帖由 [i]moneyhoney[/i] 於 2009-3-6 11:49 AM 發表 [url=http://www28.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193939791&ptid=9188231][img]http://www28.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


對我來講增磅容易 , 如何減磅呢? 請教路 [/quote]

減磅真係要食少d喇, 食少d碳水化合物囉, 我減磅時日日要去街市買魚, 又買蛋, 都幾辛苦同埋幾悶架, 朋友叫我食飯我唔會去, 我媽叫我出街食飯我又唔去, 就算成家人一齊出去食, 開心下, 我都要自己帶我整好d野去食, 唔食果間野d食物, 唉......  你做到我咁樣, 先再研究下要點練習啦

hinsonli 2009-3-6 05:27 PM

[quote]原帖由 [i]minglung2003[/i] 於 2009-3-6 05:11 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193979310&ptid=9188231][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]減磅真係要食少d喇, 食少d碳水化合物囉, 我減磅時日日要去街市買魚, 又買蛋, 都幾辛苦同埋幾悶架, 朋友叫我食飯我唔會去, 我媽叫我出街食飯我又唔去, 就算成家人一齊出去食, 開心下, 我都要自己帶我整好d野去食, ... [/quote]
請問師兄增磅時每一餐食咩架?
係唔係高蛋白為主?
一個三文治算唔算一餐?

henry_lok 2009-3-7 09:48 AM

[quote]原帖由 [i]hinsonli[/i] 於 2009-3-6 05:27 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193981406&ptid=9188231][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

請問師兄增磅時每一餐食咩架?
係唔係高蛋白為主?
一個三文治算唔算一餐? [/quote]

三文治做下午茶都唔錯:D

minglung2003 2009-3-7 11:54 PM

[quote]原帖由 [i]hinsonli[/i] 於 2009-3-6 05:27 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193981406&ptid=9188231][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

請問師兄增磅時每一餐食咩架?
係唔係高蛋白為主?
一個三文治算唔算一餐? [/quote]

我增磅時食5至6餐囉 , 三文治可以做下午茶呀, 我早上9點食一餐, 11點又食一次, 食少少, 中午1點食飯囉, 好多人都話食唔落架, 我都一樣, 有時要食辣野開胃, 我反而覺得奶粉可以唔飲, 就算飲, 都只可以係當下午茶, 當零食咁用, 飲得粉多, 一定無胃口食野, 奶粉根本唔可以當係正式蛋白質本原, 只係有時返緊工, 無可能無啦啦攞碟牛扒出黎食, 先迫住要飲蛋白粉, 講真, 佢寫就寫住咁多蛋白質, 其實有無蛋白質都唔知, 我唔信呢d野, 眼前有魚有牛扒都唔食, 走去飲d唔知用乜整ge奶粉?

增磅蛋白質係重要(應該話係增肌), 但係增磅碳水化合物約70%啦, 蛋白質30%左右就ok, 減磅就要多d蛋白質, 少d碳水化合物, 即係增磅要多碳水化合物, 碳水化合物充足可以節省蛋白質
我而家因為覺得辛苦所以無玩增重減重呢d野, 我而家就咁練架咋, 乜營養品都無食lu

crowe 2009-3-17 02:35 PM

[quote]原帖由 [i]minglung2003[/i] 於 2009-3-4 05:50 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=193710586&ptid=9188231][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


你講有時真係食夠野? 你都話係"有時"啦, 增重同減肥一樣, 食夠係要保證日日都夠, 唔止夠, 仲要多d, 減肥又係, 唔係有時食少d野就有用, 係要時時, 我以前增磅都食到差唔多想嘔, 所以我講話以為自己食好多, 其實真 ... [/quote]食到差唔多想嘔 仲食到咩?? 唔會吐返出來咩??

jj024 2009-3-17 05:40 PM

游水啦 .. 游完 打餐邊爐  乜都夠  :smile_34: :smile_34:
想肥容易想瘦難 :loveliness:  食完就訓 無咩用架 .. 頂住哂又辛苦

magicgames 2009-3-17 08:28 PM

不論你係正常人還是運動員good nutrition非常重要........對運動員和病人來說supplements重要的程度更不下於natural food...而對普通人來說, 當然natural food已經十分足夠, 但是否代表nutritional supplements不重要? 這句話在以前對普通人來說是成立的..但近年研究指出天然食物的營養價值不斷下降, 現在食同樣份量食物比起二十年前所能吸收到營養是更少, 而所含的有毒元素更大...相反supplements可以提供比天然食物更大的營養價值, 而更可以抽走有毒元素...當然所講的high quality, standardized supplements, 試想想如果supplements真的沒有足夠價值那麼運動員為什麼要食大量supplements? 醫生又為何要開supplements給病人???
我想講的並不是本末倒置要大家用supplements代替天然食物而是指出高品質supplements的確是對我們提供到足夠甚至更多的外加營養價值.......當然最好還是盡量透過天然食材、均衡飲食補充所需營養素.

而樓主case我建議樓主先找出自己過瘦原因, 因為食得不足夠? 吸收不佳? 有病? 還是其他原因而對症下藥.......如果樓主真的需要增磅那就先從碳水化合物下手, 吃多一點複合碳水化合物, 加上適量健康脂肪和充足蛋白質.....以樓主高度和重量, 要適量增磅大約一日要吃接近三千卡路里, 最好可以分開五到六餐吃

6seven 2009-3-18 11:38 AM

淨食唔做其實都幾難生肉,點可以食多d野又吸收到先?

做重力訓練後,個人自然會搵野食,到時真係會食多左以前,加上食埋supplemants,唔想生肉都幾難了.
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