查看完整版本 : 指教...做左1年gym, 想有線條

支持 2009-3-11 01:51 PM

我一年前仲係得128磅, 175cm
經過每星期一定有要3日做gym, 每次做2-3個鐘
當中依1年裡面, 飲過4,5個月增重奶粉, 亦有10個月每日食2隻蛋
依家已經有150磅, 個人個身厚左, 橫左...我都好開心...著衫都好睇d

但我想問各位師兄, 如果我想d飢肉線條好d, 分裂得好d 可以食d咩補充濟黎幫助

phoenix1031 2009-3-11 01:52 PM

想線條好, 應該食少d, 做多d帶氧減脂肪:loveliness:

支持 2009-3-11 02:03 PM

[quote]原帖由 [i]phoenix1031[/i] 於 2009-3-11 01:52 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=194606661&ptid=9245546][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
想線條好, 應該食少d, 做多d帶氧減脂肪:loveliness: [/quote]

咁個人會唔會瘦返 其實依家150磅 我覺得幾好了
我之前亦都有踢開波, 玩龍舟
但我依家都唔太想玩, 驚會瘦....

有咩方法, 可以keep到磅, 又有線條呀

phoenix1031 2009-3-11 02:15 PM

[quote]原帖由 [i]支持[/i] 於 2009-3-11 02:03 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=194607936&ptid=9245546][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


咁個人會唔會瘦返 其實依家150磅 我覺得幾好了
我之前亦都有踢開波, 玩龍舟
但我依家都唔太想玩, 驚會瘦....

有咩方法, 可以keep到磅, 又有線條呀 [/quote]

減肥係指減脂肪, 唔係減肌肉。
結果會變成點要睇下你身上有幾多脂肪, 幾多肌肉。
如果你想keep到磅, 但又想有線條, 好簡單, 只要你不斷增加肌肉, 減少脂肪, 最後去到維持150lbs, 但脂肪率得11~12%左右, 就會好fit, 好好睇。

支持 2009-3-11 02:34 PM

[quote]原帖由 [i]phoenix1031[/i] 於 2009-3-11 02:15 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=194609599&ptid=9245546][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


減肥係指減脂肪, 唔係減肌肉。
結果會變成點要睇下你身上有幾多脂肪, 幾多肌肉。
如果你想keep到磅, 但又想有線條, 好簡單, 只要你不斷增加肌肉, 減少脂肪, 最後去到維持150lbs, 但脂肪率得11~12%左右, 就會好 ... [/quote]

言下之意, 即係我先要keep著做gym黎增飢, 另外我亦都要keep著要帶氧運動?
但我有一個諗法,唔知岩唔岩.. 因我之前有4個月左右黎飲增重奶粉(weight gainner 之類), 咁我128去到150既磅數, 可能都係奶粉做成, 咁依d奶粉為我身體帶黎既 會唔會都係脂肪? 定係會係肉.?...
如果奶粉帶俾我既都係脂肪...咁會唔會依家一減 體重就跌得好勁...

phoenix1031 2009-3-11 02:37 PM

[quote]原帖由 [i]支持[/i] 於 2009-3-11 02:34 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=194612231&ptid=9245546][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


言下之意, 即係我先要keep著做gym黎增飢, 另外我亦都要keep著要帶氧運動?
但我有一個諗法,唔知岩唔岩.. 因我之前有4個月左右黎飲增重奶粉(weight gainner 之類), 咁我128去到150既磅數, 可能都係奶粉做成, 咁依 ... [/quote]

如果4個月可以增到22磅肌肉, 咁唔使1年已經可以上台比賽啦.........
4個月22磅, 應該有成17, 18磅會係脂肪...........
你可以試下"meet"下自己既肚腩, 感覺下比起增磅前多咗幾多肥糕..........

支持 2009-3-11 02:47 PM

[quote]原帖由 [i]phoenix1031[/i] 於 2009-3-11 02:37 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=194612581&ptid=9245546][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


如果4個月可以增到22磅肌肉, 咁唔使1年已經可以上台比賽啦.........
4個月22磅, 應該有成17, 18磅會係脂肪...........
你可以試下"meet"下自己既肚腩, 感覺下比起增磅前多咗幾多肥糕.......... [/quote]
唔好意思 令你誤會
我係做左1年gym 依家多左22磅, 1年只有4個月食奶粉
咁你認為我脂肪會唔會太多...

而我肚腩係多左d肉 比起128之前
我就係練極腹肌都係得少少線條, 唔太明顯, 應該係脂肪過多嗎?

另外, 師兄岩岩睇到既脂肪率...係點計, 定係要搵部機check架

phoenix1031 2009-3-11 02:55 PM

[quote]原帖由 [i]支持[/i] 於 2009-3-11 02:47 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=194613850&ptid=9245546][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

唔好意思 令你誤會
我係做左1年gym 依家多左22磅, 1年只有4個月食奶粉
咁你認為我脂肪會唔會太多...

而我肚腩係多左d肉 比起128之前
我就係練極腹肌都係得少少線條, 唔太明顯, 應該係脂肪過多嗎?

另外, 師 ... [/quote]

如果你有聽過皮下脂肪呢個名詞就會知, 脂肪就係儲存o係皮膚下面, 肌肉就係再入面。
所以如果你脂肪較多, 就會好似有層海軟咁包住咁, 你係會見到一大舊, 但就唔可能見到肌肉d條紋, 摸落去亦唔會覺得硬。
對比起其他部位, 腹肌係最難見得到, 因為脂肪最厚既地方就係肚腩(你應該見過d肥佬, 佢地手臂唔會好粗, 但肚腩一定嚇死人)。
脂肪率係要用脂肪磅先check得到, 如果你係P記會員, 佢地有得同你check(免費)。

playst 2009-3-11 03:09 PM

想有線條,最有效係做 yoga

phoenix1031 2009-3-11 03:13 PM

[quote]原帖由 [i]playst[/i] 於 2009-3-11 03:09 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=194616906&ptid=9245546][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
想有線條,最有效係做 yoga [/quote]

何解?:smile_41:

AHHON 2009-3-11 03:18 PM

放張相上來,俾到更多意見:smile_35:

yoga? 真的嗎:smile_35:

支持 2009-3-11 03:20 PM

[quote]原帖由 [i]phoenix1031[/i] 於 2009-3-11 02:55 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=194615049&ptid=9245546][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


如果你有聽過皮下脂肪呢個名詞就會知, 脂肪就係儲存o係皮膚下面, 肌肉就係再入面。
所以如果你脂肪較多, 就會好似有層海軟咁包住咁, 你係會見到一大舊, 但就唔可能見到肌肉d條紋, 摸落去亦唔會覺得硬。
對比起 ... [/quote]
如果依你咁講 我真係肚果度最多脂肪
我胸, 背, 手, 腳 摸落都係硬硬地, 相信脂肪唔會太多吧. 只有肚要用力谷先摸到裂紋

今日獲益良多, 多謝師兄, 之後仲有好多野需要指教

我係c記會員 唔知有冇得量脂肪

支持 2009-3-11 03:22 PM

[quote]原帖由 [i]AHHON[/i] 於 2009-3-11 03:18 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=194618113&ptid=9245546][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
放張相上來,俾到更多意見:smile_35:

yoga? 真的嗎:smile_35: [/quote]

師兄玩我咩 以我依家既身驅 放張相上黎俾人笑咩
1年貨仔 仲未見得人呀

AHHON 2009-3-11 03:25 PM

[quote]原帖由 [i]支持[/i] 於 2009-3-11 03:22 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=194618580&ptid=9245546][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


師兄玩我咩 以我依家既身驅 放張相上黎俾人笑咩
1年貨仔 仲未見得人呀 [/quote]

冇頭邊個知係你,放上來,不會笑你呀,笑你果d無知,我地米又係奀仔開始,,而且都要望望你的所謂脂肪包住的情況..:smile_35:

支持 2009-3-11 03:37 PM

[quote]原帖由 [i]AHHON[/i] 於 2009-3-11 03:25 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=194618955&ptid=9245546][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


冇頭邊個知係你,放上來,不會笑你呀,笑你果d無知,我地米又係奀仔開始,,而且都要望望你的所謂脂肪包住的情況..:smile_35: [/quote]
既然係咁 我今晚返去試下影張相 俾大家笑下啦...呵

AHHON 2009-3-11 03:42 PM

[quote]原帖由 [i]支持[/i] 於 2009-3-11 03:37 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=194620464&ptid=9245546][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

既然係咁 我今晚返去試下影張相 俾大家笑下啦...呵 [/quote]

你v開新貼在下面,不是在補充劑區:)
頁: [1]
查看完整版本: 指教...做左1年gym, 想有線條