查看完整版本 : 其實想大隻,係唔係一定要食奶粉?

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phoenix1031 2009-3-16 05:40 PM

請講出練大隻既3大必要原素:loveliness:

[[i] 本帖最後由 phoenix1031 於 2009-3-16 05:44 PM 編輯 [/i]]

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phoenix1031 2009-3-16 09:26 PM

[quote]原帖由 [i]NCD[/i] 於 2009-3-16 09:00 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=195312687&ptid=9280471][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我正係知一個sor... (新手勿鬧) thx:funk:
蛋白質
碳水化合物(呢個我估)
脂肪(都係估)
:smile_27::smile_27:
錯勿鬧 吸取經驗中 [/quote]

1. 好甘既訓練 <-- 缺少呢樣, 下面果2樣你有幾多都無用, 自問是否已達標?
2. 營養(蛋白質, carbo)
3. 休息(瞓覺)

人既自然反應, 肚餓會食野, 累會休息, 所以2同3你唔使咁用心去研究, 好自然會做到。
至於1, 除非你有自虐既傾向, 否則係要主動花精力去研究, 花血汗去做。

至於奶粉係咪必須, 你應該有答案啦:loveliness:

milkfrancis 2009-3-16 09:33 PM

鍛鍊 + 營養 + 休息 = 肌肉生長:smile_13:

960michael 2009-3-17 12:12 PM

鍛鍊 + 營養 + 休息+均衡飲食(即係定時食正歺)

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magicgames 2009-3-18 02:09 AM

唔一定要飲奶粉....訓練 + 營養 + 休息就是運動主要要素...

但只抽出營養計算...樓主所稱奶粉應以whey protein為主. whey protein以biological value計算為蛋白質食物之最, 比雞蛋還要高, 消化亦更容易.而whey protein裏有豐富的leucine有助在減磅時保存肌肉..whey protein亦因營養值高而被美國有些醫院用來當病人的營養補充物

最後, 樓主應自行分析飲奶粉與否....

伸之助 2009-3-19 12:10 AM

但我本人係難吸收的..單單吃一般平常食物自己感覺營養唔夠呀.我而家玩gym都買左增重粉飲...希望俾多d營養自己.我感覺係熱量唔夠..所以先會飲....

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天真人 2009-3-20 01:14 AM

[quote]原帖由 [i]伸之助[/i] 於 2009-3-19 12:10 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=195625194&ptid=9280471][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
但我本人係難吸收的..單單吃一般平常食物自己感覺營養唔夠呀.我而家玩gym都買左增重粉飲...希望俾多d營養自己.我感覺係熱量唔夠..所以先會飲.... [/quote]增重粉唔係咁食, 要配合慢速碳水化合物

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天真人 2009-3-21 12:49 AM

[quote]原帖由 [i]NCD[/i] 於 2009-3-21 12:32 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=195902264&ptid=9280471][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我覺得依家唔洗食個d增重粉.. .
因為到大小小先食就差唔多, ,, [/quote]我每日食一碗飯, 幾塊牛肉, 幾條菜, 無再食蛋白質, 無補充劑, 咪又係咁, 未死得, 都係果句有錢咪試下囉:loveliness:

happyterence 2009-3-23 12:36 AM

肌肉真係好似細佬仔咁嫁~
要教,要觀察,要比營養,要有充分時間的休息和睡眠,特別的是
它們同樣都係會有適應性的。
所要真係要好比心機咁先可以教好"佢"嫁。
這是小弟的一個小小感受:loveliness:

ChanHo_R 2009-3-23 01:26 AM

[quote]原帖由 [i]happyterence[/i] 於 2009-3-23 12:36 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=196156466&ptid=9280471][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
肌肉真係好似細佬仔咁嫁~
要教,要觀察,要比營養,要有充分時間的休息和睡眠,特別的是
它們同樣都係會有適應性的。
所要真係要好比心機咁先可以教好"佢"嫁。
這是小弟的一個小小感受:loveliness: [/quote]

好深呀CHING!!!!!:smile_13:

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6seven 2009-4-1 10:36 AM

都係果句,個個人體質唔同,食乜同點練都唔可以一概而論,師兄之經驗可作參考.

以排骨上肉,我都係過來人,會向屋企練左個底先入gym room有著數d,事關空bar都舉唔起就真係幫唔到你.

掌上壓一次過做到50下以上,二頭三頭應付到15kg,引體上升可一次過做到8下,閒時跑下步打下波,之後先入gym爆肌肉就事半功倍.

一日食六餐,每餐唔好食咁飽同咁肥,食肥左再減係苦事;當運動量夠食o既野自然會吸收.

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