查看完整版本 : 師弟問題一問

NCD

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

ctf2402 2009-3-30 11:11 PM

肌酸(Creatine)是現今運動員最普遍使營養補充劑,肌酸是100%天然,並且在很多食物發現,例如牛肉,三文魚,吞拿魚。肌酸能夠在兩個星期明顯地增長肌肉的質量,加強在強度運動下的表現,增強能量和加快復元速度。肌酸是由三種氨基酸的合成物質:精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)。當Creatin到達肌肉時,會轉化為磷肌酸phosphocreatine (creatine phosphate).在肌力與爆發力的運動時,人體需要ATP提供能量,並需要不斷地合成,不過ATP在人體儲存量只夠10秒,所以需要補充肌酸,使磷肌酸促進ATP的合成。增加骨骼和肌肉中的肌酸含量,並提高[size=5]提高肌肉的耐力和爆發力[/size]。

[[i] 本帖最後由 ctf2402 於 2009-3-30 11:12 PM 編輯 [/i]]

NCD

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

iceman0112 2009-3-30 11:24 PM

[quote]原帖由 [i]NCD[/i] 於 2009-3-30 11:23 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=197232311&ptid=9377365][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

咁會唔會令到d肌肉爆發出黎?:smile_24: [/quote]

唔會:loveliness:

NCD

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

iceman0112 2009-3-30 11:34 PM

[quote]原帖由 [i]NCD[/i] 於 2009-3-30 11:29 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=197233495&ptid=9377365][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

咁請問點樣先能夠有效令肌肉可以爆發出黎? [/quote]

當你擁有足夠既muscle mass 加 體脂夠低就得

NCD

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

iceman0112 2009-3-30 11:44 PM

[quote]原帖由 [i]NCD[/i] 於 2009-3-30 11:39 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=197235242&ptid=9377365][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

如何先會體脂夠低?:smile_41: [/quote]

食得清加做帶氧運動:L

NCD

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

iceman0112 2009-3-30 11:54 PM

[quote]原帖由 [i]NCD[/i] 於 2009-3-30 11:51 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=197237318&ptid=9377365][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

跑步算唔算??
我新人黎 唔好怪我咁多野問:loveliness: [/quote]
算~
要減脂既請最少跑多過20 mins

NCD

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

iceman0112 2009-3-31 12:00 AM

[quote]原帖由 [i]NCD[/i] 於 2009-3-30 11:57 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=197238428&ptid=9377365][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


但我本身唔算肥人 我16歲 只得11x磅:smile_40:

聽日再傾 要返學! 要有足夠休息!再見:smile_38:
岩岩係師兄身上學到好多野thx:loveliness: [/quote]

得11x 磅~
食多d野啦~記住食早餐~
可以既一日食4餐啦~
想增磅既, 一日跑一日好喇~

cheung 2009-3-31 12:46 AM

[quote]原帖由 [i]iceman0112[/i] 於 2009-3-31 12:00 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=197238813&ptid=9377365][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


得11x 磅~
食多d野啦~記住食早餐~
可以既一日食4餐啦~
想增磅既, 一日跑一日好喇~ [/quote]

咩叫一日跑一日~!??:smile_41:
搵日跑足全日???!!!:smile_40:

NCD

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

NCD

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

iceman0112 2009-3-31 10:53 PM

[quote]原帖由 [i]NCD[/i] 於 2009-3-31 06:08 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=197325598&ptid=9377365][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

唔明白師兄講既一日跑一日:funk: [/quote]

sorry~
我係想講一個禮拜跑一日
唔好意思:smile_13:

NCD

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

iceman0112 2009-3-31 11:18 PM

[quote]原帖由 [i]NCD[/i] 於 2009-3-31 11:09 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=197367038&ptid=9377365][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

哦 唔緊要:loveliness:
我會keep 住,
但係我每日都舉啞0 算唔算冇比肌肉休息呢? [/quote]

如果9你舉完果part肌肉隔日訓醒後覺得痛既就俾佢休息到唔痛先再練

記住要練哂全身,即胸,背,膊,手, 腳, 腹都要練~:loveliness:

NCD

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

iceman0112 2009-3-31 11:23 PM

[quote]原帖由 [i]NCD[/i] 於 2009-3-31 11:21 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=197369306&ptid=9377365][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

哦 明白:loveliness:
但我日日都正係練二頭 /三頭肌 / 胸 / 腹..
係屋企真係唔知點訓練隻腳同膊:smile_27:
今個星期5已經報左名去康文署D課程^^ [/quote]

你上左堂先啦~
會好好多架~
我以前都上過呢d堂~

而且你可以睇下置頂文章,好多有用既資料架~有哂每舊肌肉點練

[url=http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=9181558&extra=page%3D1]http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=9181558&extra=page%3D1[/url]

NCD

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***
頁: [1]
查看完整版本: 師弟問題一問