查看完整版本 : 重訓後飲豆漿好嗎?

mrwing 2009-4-25 10:59 AM

[size=2]想問下有冇師兄, 重訓後會飲豆漿? [/size]
[size=2]因為我知豆漿當中都有高含量既蛋白質, 理論上都應該有助增肌.[/size]
[size=2]我唔想特登食咩補充劑或增重粉, 蛋白質果d我想儘量係飲食方面度吸收.[/size]
[size=2]所以諗住重訓後, 飲番杯豆漿黎補充番d蛋白質.[/size]
[size=2][/size]
[size=2]如果有師兄飲開既? 飲時應該注意乜野?[/size]
[size=2]凍飲好? 熱飲好? 應該飲幾多? gym前都飲又好唔好? 等等...[/size]
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[size=2]Tks~~ :loveliness: [/size]

NCD

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cheung 2009-4-25 09:04 PM

[quote]原帖由 [i]NCD[/i] 於 2009-4-25 02:38 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=200793445&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

呢個問題我都想知:loveliness:
依家增重粉個d對我黎講太貴了:funk: [/quote]

豆漿咪仲貴~!:(

IFAcentre 2009-4-25 09:38 PM

[quote]原帖由 [i]cheung[/i] 於 2009-4-25 09:04 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=200840237&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


豆漿咪仲貴~!:( [/quote]

自制豆漿啦, 五蚊大豆, 可以飲到你嘔:loveliness: ....記住唔加糖會好健康d

IFAcentre 2009-4-25 09:39 PM

[quote]原帖由 [i]mrwing[/i] 於 2009-4-25 10:59 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=200762833&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
想問下有冇師兄, 重訓後會飲豆漿?
因為我知豆漿當中都有高含量既蛋白質, 理論上都應該有助增肌.
我唔想特登食咩補充劑或增重粉, 蛋白質果d我想儘量係飲食方面度吸收.
所以諗住重訓後, 飲番杯豆漿黎補充番d蛋白質 ... [/quote]

[size=2]豆的蛋白質同奶的蛋白質應有所不同, 主要係脂肪方面... 對嗎?[/size]

反斗小傻西 2009-4-25 09:55 PM

[quote]原帖由 [i]IFAcentre[/i] 於 2009-4-25 09:38 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=200845555&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


自制豆漿啦, 五蚊大豆, 可以飲到你嘔:loveliness: ....記住唔加糖會好健康d [/quote]
唔落糖 飲緊哨水咁...

天真人 2009-4-26 12:43 AM

[quote]原帖由 [i]mrwing[/i] 於 2009-4-25 10:59 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=200762833&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
想問下有冇師兄, 重訓後會飲豆漿?
因為我知豆漿當中都有高含量既蛋白質, 理論上都應該有助增肌.
我唔想特登食咩補充劑或增重粉, 蛋白質果d我想儘量係飲食方面度吸收.
所以諗住重訓後, 飲番杯豆漿黎補充番d蛋白質 ... [/quote]一個星期, 只可以飲一次

IFAcentre 2009-4-27 12:43 AM

[quote]原帖由 [i]天真人[/i] 於 2009-4-26 12:43 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=200880133&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
一個星期, 只可以飲一次 [/quote]

請問高人何解?

mrwing 2009-4-27 12:48 AM

[quote]原帖由 [i]IFAcentre[/i] 於 2009-4-25 09:38 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=200845555&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


自制豆漿啦, 五蚊大豆, 可以飲到你嘔:loveliness: ....記住唔加糖會好健康d [/quote]

haa 我屋企真係有自制豆漿...老母整落....朝朝都有飲添~
不過我prefer gym後....o係街度直接買杯黎飲....因為貪方便~ hahaa:smile_30:

IFAcentre 2009-4-27 12:57 AM

<<維基百科,自由的百科全書>>



營養價值
豆漿極富營養和保健價值,富含蛋白質和鈣、鏻、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種絟生素。豆奶蛋白質含量比牛奶還要高,另外豆奶中還含有[url=http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E5%A4%A7%E8%B1%86%E7%9A%82%E7%94%99&action=edit&redlink=1][color=#0000ff]大豆皂甙[/color][/url]、[url=http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E7%95%B0%E9%BB%83%E9%85%AE&action=edit&redlink=1][color=#0000ff]異黃酮[/color][/url]、[url=http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E5%8D%B5%E8%B9%B8%E8%84%82&action=edit&redlink=1][color=#0000ff]卵蹸脂[/color][/url]等有防癌健腦意義的特殊保健因子。
又因為豆漿不含乳糖,對於[url=http://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B9%B3%E7%B3%96%E4%B8%8D%E8%80%90%E7%97%87][color=#0000ff]乳糖不耐症[/color][/url]的人士不會產生副作用,也是價廉物美的[url=http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA][color=#0000ff]蛋白質[/color][/url]來源。但豆漿的[url=http://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%88%A3][color=#0000ff]鈣[/color][/url]含量一般只有同等劑量[url=http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%89%9B%E5%A5%B6][color=#0000ff]牛奶[/color][/url]的三十份之一。

itc13 2009-4-29 01:33 PM

正, 要去買部豆漿機先得:loveliness: :loveliness:

fai1988hk 2009-4-29 05:54 PM

但聽說有人話飲豆漿會殺精:smile_14:

love_p5c27 2009-4-30 10:30 PM

[quote]原帖由 [i]fai1988hk[/i] 於 2009-4-29 05:54 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=201393141&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
但聽說有人話飲豆漿會殺精:smile_14: [/quote]唔好嘿我啦=0=:funk:

IFAcentre 2009-4-30 11:09 PM

[quote]原帖由 [i]fai1988hk[/i] 於 2009-4-29 05:54 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=201393141&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
但聽說有人話飲豆漿會殺精:smile_14: [/quote]

夠用就得, 太多會上腦 :smile_30:

IFAcentre 2009-4-30 11:10 PM

[quote]原帖由 [i]mrwing[/i] 於 2009-4-27 12:48 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=201022217&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


haa 我屋企真係有自制豆漿...老母整落....朝朝都有飲添~
不過我prefer gym後....o係街度直接買杯黎飲....因為貪方便~ hahaa:smile_30: [/quote]

阿媽真好....:loveliness:

cnxcnx 2009-5-4 09:51 PM

上次有師兄質疑大豆中的"異黃酮"可能會抑制"睪丸素”o既產生, 對增肌未必有幫助...

不過我無考究過, 唔知有無師兄有權威一點o既 source....

IFAcentre 2009-5-4 11:50 PM

[quote]原帖由 [i]itc13[/i] 於 2009-4-29 01:33 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=201357440&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
正, 要去買部豆漿機先得:loveliness: :loveliness: [/quote]

剛試過, 1 元豆可以大一升豆漿, 平靚正:loveliness:

又索又解渴 2009-5-5 01:08 AM

[font=新細明體][size=26.5pt]異黃酮素與植物雌激素[/size][/font]


[size=26.5pt][font=新細明體][size=10.5pt]植物性荷爾蒙[/size][/font][size=10.5pt][font=Arial] [/font][/size][/size][size=26.5pt][size=10.5pt][font=Arial][size=4]
[/size][/font][/size][/size]
[size=26.5pt][size=10.5pt][font=Arial][size=4][font=新細明體][size=8.5pt]植物雌激素是一群具有類似雌性激素生物活性的物質,研究發現攝[/size][/font][font=新細明體][size=8.5pt]取富含雌激素的飲食對於更年期症狀、前列腺癌、乳癌、骨質疏鬆[/size][/font][font=新細明體][size=8.5pt]症與心血管疾病具有保護的效果。其中科學家研究的最多,也最為[/size][/font]
[font=新細明體][size=8.5pt]人熟知的就是異黃酮素[/size][/font][size=10.5pt](Isoflavones)[font=新細明體][size=2]。[/size][/font][/size][/size]
[font=新細明體][size=2]
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[font=新細明體][size=2][size=10.5pt][font=新細明體][size=10pt]黃豆的神話[/size][/font][/size][/size][/font]
[font=新細明體][size=2][size=10.5pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt]流行病學研究把東方婦女和比西方婦女做了比較,發現東方女性的乳[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]癌罹患率較低,因為更年期所產生的種種症狀[/size][/font][font=PMingLiU][size=10pt]([/size][/font][font=新細明體][size=10pt]如熱潮紅、腰酸背痛、焦[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]躁、情緒不穩等[/size][/font][font=PMingLiU][size=10pt])[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]也比較少[/size][/font][font=PMingLiU][size=10pt]:[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]更有趣的是,研究人員發現習慣喝豆漿卻不[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]太攝取合高鈣乳製品的東方女性,罹患骨質疏鬆症的比率竟然低於愛吃高鈣奶製品的西方婦女, 會有這些差異, 是因為東方人攝取了充足的黃豆, 也攝取了更多的異黃酮素.[/size][/font][/size][/font][/size][/size][/font]
[font=新細明體][size=2][size=10.5pt][font=新細明體][size=10pt]
[/size][/font][/size][/size][/font]
[font=新細明體][size=2][size=10.5pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt]有個別差異[/size][/font][/size][/font][/size][/size][/font]
[font=新細明體][size=2][size=10.5pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt]黃豆中的異黃酮素主要為Daidzin 與 Genistin等物質, 這些物質會在消化道中被細菌代謝成具有生理活性的化合物, 最後成為類似荷爾蒙的生理活性物質. 但這種轉換能力, 每個人的差異很大, 因此, 並不是每個人攝取異黃酮素都是那麼的有效.[/size][/font][/size][/font][/size][/size][/font]
[font=新細明體][size=2][size=10.5pt][font=新細明體][size=10pt]
[/size][/font][/size][/size][/font]
[font=新細明體][size=2][size=10.5pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10.5pt]選擇性的荷蘭蒙調節[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt]雖說異黃酬素能產生類似女性荷爾蒙的生理活性。但是人體運作的複[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]雜,讓人嘆為觀止[/size][/font][size=3pt]O[/size][font=新細明體][size=10pt]異黃酮素的代謝物在人體若干組織中[/size][/font][font=PMingLiU][size=10pt]([/size][/font][font=新細明體][size=10pt]如乳房與子宮[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]等[/size][/font][font=PMingLiU][size=10pt]) [/size][/font][font=新細明體][size=10pt],反而會有抗女性荷爾蒙的反應[/size][/font][size=3pt][font=新細明體][size=2]。[/size][/font] [/size][font=新細明體][size=10pt]而造成了選擇性的調節作用。[font=新細明體][size=10pt]舉例來說﹒臨床上會提供更年期後的婦女女性荷爾蒙[/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt]的補充,用以延緩骨質的流失、甚至於心臟血管的保護,但卻增加罹患乳[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]癌的風險。而異黃酮素的攝取﹒卻會在骨惜與血管等處增強女性荷爾蒙的[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]生理活性,卻在乳房產生了抗女性[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]苛爾蒙的回應[/size][/font][size=3pt][font=新細明體][size=2]。[/size][/font][/size][font=新細明體][size=10pt]因此仍能保護女性的骨骼[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]與心臟血管,卻降低了乳癌的團撿[/size][/font][size=5.5pt]c[/size][font=新細明體][size=10pt]這些有趣的發現激勵了學者與相關[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]業者,投注更多的資源對黃豆與異黃酮素做更多的研究。[/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt]
[/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][size=2]不是只對女性有用[/size][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt]以往販賣異黃酮素補充品的廠商多以女性做為訴求,其實異黃酮素對[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]男性也是有益的[/size][/font][size=3.5pt]O[/size][font=新細明體][size=10pt]許多研究也肯定異黃酮素對前列腺癌的預防效果,原因[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]也可能與異黃酮素能調控男性荷爾蒙有關。[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]

[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=11pt]降膽固醇[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=11pt][font=新細明體][size=10pt]異黃酮素也是一種抗氧化的植物化學物質,也有捕捉自由基的功用,[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]也能減少自由基攻擊低密度脂蛋白,堆積在動脈管壁的危險[/size][/font][size=3pt]O[/size][font=新細明體][size=10pt]學界以往就[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]有黃豆可以降低血膽固醇的認知,其中一個活性成份是異黃酮。[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=11pt]
[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=11pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt]食物來源[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=11pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt]新鮮黃豆的異黃酮素含量最多,每公斤的黃豆約合[/size][/font][size=11pt]2000[/size][font=新細明體][size=10pt]毫克異黃酮[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]素[/size][/font][size=3.5pt]O[/size][font=新細明體][size=10pt]所以攝取黃豆及其製品,是取得異黃酮最方便、也最便宜的方法,[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]整顆的新鮮黃豆或日本人愛吃的納豆尤其好. 豆漿、豆腐、味噌也都是異[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]黃酮素含量豐富的黃豆製品[/size][/font][size=3pt]O[/size][font=新細明體][size=10pt]除了黃豆及其製品外,芹菜、花椰菜、毛[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]豆、黑豆等食物,都含有豐富的異黃酮素[/size][/font][size=3.5pt]O[/size][font=新細明體][size=10pt]雖然每天攝取多少異黃酮素會[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]產生怎樣的保健效果還需要更多的研究,但是多吃含有豐富異黃酮素的豆[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]類食品與蔬菜總是好的。[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=9pt]
[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/font][/size][/size]

[[i] 本帖最後由 又索又解渴 於 2009-5-5 01:12 AM 編輯 [/i]]

又索又解渴 2009-5-5 01:08 AM

[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=11pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt]應特別注意的族群[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=11pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt]更年期婦女、中老年男性、血膽固醇過高者[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=11pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt]
[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=11pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=11pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt]其他的植物雌激素家族[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=11pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=11pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt]除了異黃酮素之外,異苹化黃酮[/size][/font][size=10pt](Prenylated) [/size][font=新細明體][size=10pt]類化合物(啤酒中[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]有)[/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt],白黎蘆醇[/size][/font][font=PMingLiU][size=10pt]([/size][/font][font=新細明體][size=10pt]在紅酒、葡萄皮、花生、鳳梨中), [/size][/font][size=10pt]及[/size][font=新細明體][size=10pt]木質酚[/size][/font][font=PMingLiU][size=10pt]([/size][/font][font=新細明體][size=10pt]芝麻等油籽中有此營養素[/size][/font][font=PMingLiU][size=10pt]) [/size][/font][font=新細明體][size=10pt]在動物體內的代謝[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]物質也被發現具有調節性荷爾蒙、捕捉自由基,乃至於調節血脂的生理[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]機能。木質酚還被發現對於大腸癌的發展有抑制的效果。[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
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[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=9pt]過量是否有害[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=9pt][font=新細明體][size=10pt]至於植物雌激素吃多少會過量,還需要進一步的研究,[/size][/font][size=10pt] 1940 [/size][font=新細明體][size=10pt]洲西部飼養的母綿羊發生了不能生育的問題,究其原因是飼料中含有[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]的異黃酮。不濫服相關的補充品是避免過量的最好方法。[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=9pt]
[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=10pt][font=新細明體][size=9pt][font=新細明體][size=10pt]<<營養聖經 ch 85>>[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font]

[[i] 本帖最後由 又索又解渴 於 2009-5-5 01:13 AM 編輯 [/i]]

又索又解渴 2009-5-5 02:00 AM

[quote]原帖由 [i]cnxcnx[/i] 於 2009-5-4 09:51 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=202093627&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
上次有師兄質疑大豆中的"異黃酮"可能會抑制"睪丸素”o既產生, 對增肌未必有幫助...

不過我無考究過, 唔知有無師兄有權威一點o既 source.... [/quote]

[url=http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/129/7/1291]http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/129/7/1291[/url]


......
[i][b]Protein accumulation and synthesis rate.[/b][/i] Muscle growth in adult animals is achieved primarily by muscular hypertrophy (i.e., increased muscle fiber diameters) through myofibrillar protein accretion, and perhaps, to a lesser extent, by muscular hyperplasia through satellite cell (a dormant form of myoblast) proliferation and differentiation. Although we did not measure the effect on satellite cells, effects of genistein and genistin on satellite cell proliferation and fusion events would presumably be similar to that on myoblasts. In the terminally differentiated L8 myotubes (myofibers), genistein or genistin [color=red]consistently decreased protein accumulation relative to control cells ([b]Fig. 3[/b][/color][url=http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/129/7/1291#F3][color=red][img=8,7]http://jn.nutrition.org/icons/ref-arrow.gif[/img][/color][/url][color=red] ). Such inhibition of myotube protein accumulation was evidently a result of decreased protein synthesis rate, increased protein degradation rate, or both.[/color]
.....

2009-5-5 08:42 PM

如果每次做完 gym 飲一次,不如建議你買奶粉好d。

奶粉一桶幾百蚊,可以飲兩個月,除返開每次都係幾蚊度,

飲一杯豆漿都要至少五蚊啦,而且營養又冇奶粉咁高!

以上的是本人意見 :loveliness:

天真人 2009-5-6 01:32 AM

[quote]原帖由 [i]cnxcnx[/i] 於 2009-5-4 09:51 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=202093627&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
上次有師兄質疑大豆中的"異黃酮"可能會抑制"睪丸素”o既產生, 對增肌未必有幫助...

不過我無考究過, 唔知有無師兄有權威一點o既 source.... [/quote]會妨礙雄激素同知(唔識打:smile_30: )激素平衡

又索又解渴 2009-5-6 02:24 AM

[quote]原帖由 [i]天真人[/i] 於 2009-5-6 01:32 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=202284031&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
會妨礙雄激素同知(唔識打:smile_30: )激素平衡 [/quote]

話須如此, 豆漿對女士/ 中老年男士
有顯著養生防病功效 (見 #18 #19)
值得向女士及唔在增肌嘅男士極力推薦嘅

天真人 2009-5-6 02:37 AM

[quote]原帖由 [i]又索又解渴[/i] 於 2009-5-6 02:24 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=202288293&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


話須如此, 豆漿對女士/ 中老年男士
有顯著養生防病功效 (見 #18 #19)
值得向女士及唔在增肌嘅男士極力推薦嘅 [/quote]男人仲有好多嘢有影響:smile_30:

又索又解渴 2009-5-7 01:06 AM

[quote]原帖由 [i]天真人[/i] 於 2009-5-6 02:37 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=202289322&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
男人仲有好多嘢有影響:smile_30: [/quote]

天真師兄中呀
未食whey protein 之前, 試過有一個月
長食豆漿來補充protein,
唔單止肉大得慢, 仲性慾降低......:smile_39:

天真人 2009-5-7 04:50 AM

[quote]原帖由 [i]又索又解渴[/i] 於 2009-5-7 01:06 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=202444230&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


天真師兄中呀
未食whey protein 之前, 試過有一個月
長食豆漿來補充protein,
唔單止肉大得慢, 仲性慾降低......:smile_39: [/quote]whey protein :smile_14: 我唔知有咩成份, 但對增肌作用唔大:smile_39:

playst 2009-5-7 11:10 AM

我以前自制豆漿,日日當水咁飲,肌肉真係大得快D..
但洗部豆漿機太煩, 所以都無再整 :smile_13:

EdElric

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

又索又解渴 2009-5-7 06:34 PM

[quote]原帖由 [i]天真人[/i] 於 2009-5-7 04:50 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=202459128&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
whey protein :smile_14: 我唔知有咩成份, 但對增肌作用唔大:smile_39: [/quote]

要增肌, 有d 人教係直接用BCAA(支鏈胺基酸)
(其實係刺激肌肉與其他組織蛋白質合成)

bcaa 係指人體必需amino acid 中
valine, leucine, isoleucine

我罐whey, 每scoop 28.35g 計
都有 valine 1.25g leucine 2.59g isoleucine 1.37g......喎
(係醫生recommend添架)
比起bcaa supplement 應該少左d
但增肌, 理論上都有d嘅

當然, 隻whey另外仲有十幾隻amino啦.......

[[i] 本帖最後由 又索又解渴 於 2009-5-7 09:43 PM 編輯 [/i]]

天真人 2009-5-8 12:03 AM

[quote]原帖由 [i]EdElric[/i] 於 2009-5-7 12:53 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=202498375&ptid=9549457][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
仆左…早排仲喪飲添…大獲,咁咪做左等於無早:smile_27: :smile_27:]
平時飲奶肚痛…而家又唔飲得豆奶,點好? [/quote]喪飲對身體唔好, 個個體質唔同, 要適可宜止
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查看完整版本: 重訓後飲豆漿好嗎?