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VGSFS 2009-5-23 02:32 PM

我日日食2小片芝士加飲2杯weight gain奶粉
一星期跑4-5日長跑
一次就跑500m x 7次:smile_o13:
咁一星期就跑到(500m x 7次) x 5次
咁樣幾耐可以見效增肥增發育???

Keith888 2009-5-25 08:12 PM

hi

若想增重, 或者要改善身形, 簡單講練大隻.  你一定要改變你運動內容.  一定要加入練舉重.

你只練長跑是不會明顯增磅及增肌. 我諗你要加入3天舉鐵練習, 減少跑步天.   我都係長跑愛好者, 因我都想增肌所以我都增加返舉鐵減少長課日, 但仍有練 interval running, 及也有練游水.

iceman0112 2009-5-25 08:23 PM

[quote]原帖由 [i]VGSFS[/i] 於 2009-5-23 02:32 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=204862751&ptid=9750876][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我日日食2小片芝士加飲2杯weight gain奶粉
一星期跑4-5日長跑
一次就跑500m x 7次:smile_o13:
咁一星期就跑到(500m x 7次) x 5次
咁樣幾耐可以見效[color=Red]增肥[/color]增發育??? [/quote]

你想增肥既話....一日不停咁食M 記, 茶餐廳 乾牛河加 西多 ... 一日食4-5 次~
好快會增到肥...
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