查看完整版本 : 健身人士食消脂丸提示

fyw032841 2009-6-11 12:21 PM

相信各位有部分既健身人士都有食不同品牌的消脂丸健身


但各位師兄請你首先抱有一個心態:
[size=7][color=seagreen][/color][/size]
[size=7][color=seagreen]消脂丸不是萬能減肥藥
需要配合飲食習慣及提高運動分量
[size=1]

[size=3][color=#000000]本人過去去體重85kg!!即187lbs左右
而身高有183cm
現時體重飯前有72.2kg即159lbs

以下是每日健身運動的編排:
希望各位師兄提出意見

第一日:
高拉機50下分4組(12,13,12,13)重量係50lbs
蝴蝶機50下分4組(12,13,12,13)重量係30lbs
高拉機(運用下部分組件)50下分4 組重量50lbs

[/color][/size][/size][size=3][color=black]卷腹100下
set up 50下
舉腳收腹100下
提腳收腹100下
收腰左右邊各100下
[/color][color=black]後每日10公里跑[/color][/size]
[color=#000000][size=3]
第二日:
上中下推胸各自50下
[/size][size=3]上胸重量共50lbs
中胸種量共70lbs
下胸重量共60lbs
夾胸重量30lbs 50下


[/size][/color][size=3][color=black]卷腹100下
set up 50下
舉腳收腹100下
提腳收腹100下
收腰左右邊各100下
後每日10公里跑

第三日:
深蹲機200lbs 100下
肩肌40lbs 50下
三頭肌亞鈴50下重量15lbs
一組共4組重量15lbs
二頭(站立舉亞鈴)50下左右手各20lbs
二頭(二頭肌組件)50下重量共50lbs


[/color][/size]

[/color][/size]

天真人 2009-6-13 02:08 AM

你咁樣減到肥:smile_41:

wickeylau 2009-6-13 03:12 AM

如果呢3日keep  cycle,,,都幾甘-.-
後每日10公里跑<<呢個先重點

ctf2402 2009-6-13 11:30 AM

[quote]原帖由 [i]wickeylau[/i] 於 2009-6-13 03:12 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=207956354&ptid=9880665][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
如果呢3日keep  cycle,,,都幾甘-.-
後每日10公里跑 [/quote]

咁樣唔食FAT BURNER都減到啦...:smile_27:

staffella 2009-6-16 08:30 AM

[quote]原帖由 [i]fyw032841[/i] 於 2009-6-11 12:21 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=207657061&ptid=9880665][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
相信各位有部分既健身人士都有食不同品牌的消脂丸健身


但各位師兄請你首先抱有一個心態:

消脂丸不是萬能減肥藥
需要配合飲食習慣及提高運動分量


本人過去去體重85kg!!即187lbs左右
而身高有183cm
現 ... [/quote]

地獄式訓練??!~:smile_o14: 定適量運動呀??!
運動過量一樣會造成饑餓~食多咗野仲弊喎~...:smile_o13:
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