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N_L 2009-6-12 12:54 AM

飲左1個月whey protein
完全無反應~~d肌肉反而細左~~點好??
我gym前 1 serving, gym後1 serving
係咪我飲得唔岩??

x_donald_x 2009-6-12 01:19 AM

你平時食少左野呀?

hydehide

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6seven 2009-6-12 10:47 AM

[quote]原帖由 [i]N_L[/i] 於 2009-6-12 12:54 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=207780233&ptid=9886352][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
飲左1個月whey protein
完全無反應~~d肌肉反而細左~~點好??
我gym前 1 serving, gym後1 serving
係咪我飲得唔岩?? [/quote]

可能唔關飲 whey protein問題,可能係閣下操o既form有問題.

fillylau 2009-6-12 10:57 AM

下.....邊有咁快有成績丫...:smile_27:

如果你飲食均衡, workout 個schedule 配合得好, 休息足夠. 唔洗急喎.

你想知有冇用, 咪練d 較為易長肌果部份, 如二頭. 咪知囉.

milkfrancis 2009-6-12 11:38 AM

操得認唔認真先?
渣流攤的話梗係無野睇.
如好認真, 可能收左D你以前以為係"肌肉"既皮下脂肪,
我都試過呢個階段, 度過脂肪比, 真係脂肪作怪....:smile_45:

支持 2009-6-12 12:58 PM

樓主做左好耐gym? 點操? 1日休息幾多? 點食野?:loveliness:

健碩 2009-6-12 01:21 PM

gym 前飲視乎需要,不過 gym 後一定要飲
你咁樣飲無問題
所以問題在於 1) 係咪真係肌肉縮水,定係少左脂肪先?
2) 你點樣操法?
3) 你日常飲食係點?
4) 你日常生活係點?會唔會夜瞓早起、房事頻繁、煙不離手、酒不離口等等

好多野都會影響,唔好以為單單飲 whey protein = 會大隻

N_L 2009-6-12 05:35 PM

我想問點為之overtrain??
操完之後第2日d肌肉無酸痛無tire??

#sir 2009-6-12 06:44 PM

未夠呀... 操多D... 操堅D...:smile_39:

天真人 2009-6-13 12:50 AM

[quote]原帖由 [i]N_L[/i] 於 2009-6-12 12:54 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=207780233&ptid=9886352][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
飲左1個月whey protein
完全無反應~~d肌肉反而細左~~點好??
我gym前 1 serving, gym後1 serving
係咪我飲得唔岩?? [/quote]你咁樣飲 whey protein
只會另到肌肉不斷縮小:smile_39:

又索又解渴 2009-6-13 12:53 AM

[quote]原帖由 [i]hydehide[/i] 於 2009-6-12 02:13 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=207788392&ptid=9886352][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你吾好戇9得吾得?[color=red]你估whey protein神仙水呀[/color]?
你要大要肥就飲gainer啦,whey protein吾係飲下就會大隻咖
咁普通既常識你都吾q識你咪晒錢去買supplement啦,食多兩餐好過啦 [/quote]

忍唔住笑左出黎 :smile_30:

N_L 2009-6-13 02:03 AM

我每日操3 hrs
一日:胸 肩 背, 2頭, 3頭
二日:腰, 腳

我操左幾年la
係見d肌肉無大好耐,
呢排咪試下飲whey protein

天真人 2009-6-13 02:05 AM

[quote]原帖由 [i]N_L[/i] 於 2009-6-13 02:03 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=207952308&ptid=9886352][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我每日操3 hrs
一日:胸 肩 背, 2頭, 3頭
二日:腰, 腳

我操左幾年la
係見d肌肉無大好耐,
呢排咪試下飲whey protein [/quote]操左幾年:smile_o14: 又無相睇睇:smile_41:

chiselburn 2009-6-13 01:32 PM

3hours...over trained:smile_42:

6seven 2009-6-13 02:08 PM

[quote]原帖由 [i]N_L[/i] 於 2009-6-13 02:03 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=207952308&ptid=9886352][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我每日操3 hrs
一日:胸 肩 背, 2頭, 3頭
二日:腰, 腳

我操左幾年la
係見d肌肉無大好耐,
呢排咪試下飲whey protein [/quote]

一個操練程序用得太耐,身體會適應,唔再剌激生長,係好正常,所以閣下試下轉一轉,轉一轉器械,動作,位置,場地等......,甚至休息三個月至半年唔操,再操返都有一定影響性.

閣下一日操晒上身,一日操晒下半身.....似乎唔夠集中,飲食問題佔少數影響.

hydehide

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