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標題: [健康飲食][健身中心][增肌] 減肥食朱古力 [打印本頁]

作者: 陳絲絲     時間: 2021-6-29 11:29 AM

增肌減脂可唔可以食朱古力當零食?會唔會肥?
作者: dooropener     時間: 2021-10-9 03:03 PM

食朱古力都要節制
作者: (YAT)     時間: 2021-10-9 03:38 PM


我成日買黎食😋

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https://www.discuss.com.hk/attachment.php?aid=12743310


作者: spike     時間: 2021-10-9 04:36 PM

引用:
原帖由 陳絲絲 於 2021-6-29 11:29 AM 發表

增肌減脂可唔可以食朱古力當零食?會唔會肥?
朱古力當然肥啦! 多數朱古力糖份高 脂肪高 如果減肥期想食就只可食黑朱古力70-95% 我會食85%-90%
作者: purplerain70     時間: 2021-10-9 07:54 PM

引用:
原帖由 spike 於 2021-10-9 16:36 發表


朱古力當然肥啦! 多數朱古力糖份高 脂肪高 如果減肥期想食就只可食黑朱古力70-95% 我會食85%-90%
黑朱熱量更高,但好食啲。
我都揀黑朱。
作者: AKB-48     時間: 2021-10-9 11:20 PM

引用:
原帖由 spike 於 2021-10-9 04:36 PM 發表


朱古力當然肥啦! 多數朱古力糖份高 脂肪高 如果減肥期想食就只可食黑朱古力70-95% 我會食85%-90%
但點都冇飯咁肥吧?
作者: spike     時間: 2021-10-10 09:12 AM

引用:
原帖由 AKB-48 於 2021-10-9 11:20 PM 發表


但點都冇飯咁肥吧?
朱古力100g 就已經500幾卡路里 你話飯定朱古力肥d?
作者: 肥矮太空灰     時間: 2021-10-10 10:17 AM

引用:
原帖由 陳絲絲 於 2021-6-29 11:29 AM 發表

增肌減脂可唔可以食朱古力當零食?會唔會肥?
加工嘢

有糖/色素/防腐劑

垃圾食物
作者: stonelady     時間: 2021-10-10 11:31 AM

引用:
原帖由 spike 於 2021-10-9 04:36 PM 發表


朱古力當然肥啦! 多數朱古力糖份高 脂肪高 如果減肥期想食就只可食黑朱古力70-95% 我會食85%-90%
我都係揀85%-90%
70%都仲係太多糖
92%我又覺得唔係咁好食

作者: stonelady     時間: 2021-10-10 11:36 AM

引用:
原帖由 AKB-48 於 2021-10-9 11:20 PM 發表


但點都冇飯咁肥吧?
從減重管理角度來睇,黑朱古力確實好過白飯
至少可以避免胰島素大量分泌
長期高胰島素水平,影響代謝
不過,平時又唔會用朱古力取替飯
作者: AKB-48     時間: 2021-10-10 11:37 AM

引用:
原帖由 stonelady 於 2021-10-10 11:36 AM 發表


從減重管理角度來睇,黑朱古力確實好過白飯
至少可以避免胰島素大量分泌
長期高胰島素水平,影響代謝
不過,平時又唔會用朱古力取替飯
有時會食小小朱古力都幾好飽肚
作者: stonelady     時間: 2021-10-10 11:50 AM

引用:
原帖由 AKB-48 於 2021-10-10 11:37 AM 發表


有時會食小小朱古力都幾好飽肚
同意!

我有一排增加咗運動量,但煮食份量無變
食完飯仍然唔飽咁,食番一格朱古力已經好滿足
如果搵其他嘢食,可能仲食多咗
作者: stonelady     時間: 2021-10-10 11:52 AM

引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-10-10 10:17 AM 發表


加工嘢

有糖/色素/防腐劑

垃圾食物
又唔係隻隻都有色素 /防腐 或者乳化劑
我平時買開嗰隻無,每次都係一格,糖只係一克,我唔會計較,行幾步都消咗
不過我知你唔食加工嘢
作者: 肥矮太空灰     時間: 2021-10-11 01:43 PM

引用:
原帖由 stonelady 於 2021-10-10 11:52 AM 發表


又唔係隻隻都有色素 /防腐 或者乳化劑
我平時買開嗰隻無,每次都係一格,糖只係一克,我唔會計較,行幾步都消咗
不過我知你唔食加工嘢
有糖都唔好了

如果想食甜嘢我寧願食生果
作者: stonelady     時間: 2021-10-12 11:25 AM

引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-10-11 01:43 PM 發表


有糖都唔好了

如果想食甜嘢我寧願食生果
如果真係想食甜,生果當然會仲好,甜啲
高濃度黑朱古力都唔算甜,但好處係唔會令你crave多啲
我平時已食唔少生果,我覺得再多生果未必比食少少朱古力更好
盡量多元化!
作者: 肥矮太空灰     時間: 2021-10-12 01:25 PM

引用:
原帖由 stonelady 於 2021-10-12 11:25 AM 發表


如果真係想食甜,生果當然會仲好,甜啲
高濃度黑朱古力都唔算甜,但好處係唔會令你crave多啲
我平時已食唔少生果,我覺得再多生果未必比食少少朱古力更好
盡量多元化!
黑朱古力係據說有營養價值

but我始終有戒心,對啲加工嘢

而我深信佢嗰啲營養價值我可以喺其他原形食物裡面獲取
作者: 天天攞綜援過日     時間: 2021-10-12 03:12 PM

高糖高脂高血
作者: 南區巧綿羊     時間: 2021-10-13 01:27 PM

引用:
原帖由 陳絲絲 於 2021-6-29 11:29 AM 發表

增肌減脂可唔可以食朱古力當零食?會唔會肥?
含糖嘅食物,一般熱量很高,定時,定量嘅食,可以起到一定減肥效果,但系咪嘅嘢就盡量唔好多食了。
作者: 核心強勁的希望     時間: 2021-10-13 02:17 PM

引用:
原帖由 陳絲絲 於 2021-6-29 11:29 AM 發表

增肌減脂可唔可以食朱古力當零食?會唔會肥?
如果系減肥,我建議仲系咪食,朱古力熱量很高。
作者: 小志仔     時間: 2021-10-13 02:28 PM

差唔多日日都食兩格99% 或 90% 黑朱古力,睇心情。

順便分享一下有關食物與肥既關係,
以下分享我先排除食物的益處害處先,
有人說菠蘿包好肥,但假如全日只吃了2個菠蘿包,相信變肥的機會係極微,
又假如全日吃了兩個菠蘿包,重食左A..B...C...D...E⋯咁多樣,卡路里爆燈維持落去一定致肥,
咁你話今人肥的主凶點解會係菠蘿包?而唔係A..B...C...D...E⋯呢?
其實唔關食物事,100%問題係源於自身控制飲食問題,
重點係要知道個人生活模式內每日約所需幾多卡路里,
與及了解食物的卡路里, 問題就好容易解決。

最準確反而係習慣每日記錄在同一時間的體重,最好有體脂及肌肉量量度功能,
每天記錄食物種類及份量,
然後留意體重的變化再作飲食調節就最好。

無一樣食物食左會減肥,也沒有一樣食物食左會增肥。

[ 本帖最後由 小志仔 於 2021-10-13 02:30 PM 編輯 ]
作者: 云殇一缕梦     時間: 2021-10-13 02:49 PM

谢谢分享
作者: 中午巧旅程

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 即刻綠色的蝦蟆

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 光腿追著公車跑     時間: 2021-10-14 10:05 AM

會肥吧
作者: 天天疑惑的手袋     時間: 2021-10-14 04:46 PM

我兩個月現在已經減了十幾斤了。偶爾饞了有吃90%以上的黑巧,吃一點點的話,沒有影響減肥的效果,而且還可以抑制食欲。
作者: 肥矮太空灰     時間: 2021-10-14 10:05 PM

引用:
原帖由 小志仔 於 2021-10-13 02:28 PM 發表

差唔多日日都食兩格99% 或 90% 黑朱古力,睇心情。

順便分享一下有關食物與肥既關係,
以下分享我先排除食物的益處害處先,
有人說菠蘿包好肥,但假如全日只吃了2個菠蘿包,相信變肥的機會係極微,
又假如全日吃了兩個菠蘿包,重食左A..B...C...D...E⋯咁多樣,卡路里爆燈維持落去一定致肥,
咁你話今人肥的主凶點解會係菠蘿包?而唔係A..B...C...D...E⋯呢?
其 ...
唔係淨係計熱量

仲要睇埋裡面啲成份

例如零卡可樂,你覺得會唔會有益?




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