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跑步減下半身?

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跑左兩個星期,
下半身冇瘦到,上半身朋友話瘦左,
最擔心下半身瘦唔到,不嬲水腫好勁
大家有冇成功例子鼓勵下....



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精選樓盤
我跑左十幾年,由180磅肥仔,由頭肥到落脚指公,到而家唔夠140磅,揾舊肥肉睇吓都冇,努力加恒心啦!


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瘦得最快多數係肚,之後上半身,手臂咁...下半身係瘦得最後... 我跑完步對腳會好實,絕對需要拉筋!加油!



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減下半身第一唔好坐,企多D
第二唔好食咁咸,食清淡D
我發覺減左D水腫下半身好似瘦左好多



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有拉筋架,同埋已經食好清,no 油炸,同咸, 仲努力緊,希望兩個月後有成績,大家一齊加油。。嗚!



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原帖由 小苦妹yu 於 2015-5-7 03:28 PM 發表

跑左兩個星期,
下半身冇瘦到,上半身朋友話瘦左,
最擔心下半身瘦唔到,不嬲水腫好勁
大家有冇成功例子鼓勵下....
又係話下理論,正常而健康的減肥方法(運動或控制飲食)會係全身平均地減,不過因人體太部分脂肪都係軀幹,所以上半身會減得明顯好多,不過只要持之以恆就會有成績。



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只是兩個星期唔好咁擔心
否則好大壓力

跑步加注意飲食,長遠一定有幫助,已經一定好過不做運動,最重要是恆心

用relax 心情去跑步,養成習慣,自然成為喜好,不會覺得跑步是苦事... 就會做到可持續
現在跑幾密/幾多?

[ 本帖最後由 wongduncan 於 2015-5-14 08:24 AM 編輯 ]



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我跑完會用按腳機按返鬆對腳,近排開始學台灣MM按摩,希望可以幫助減腿



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唔好食咁多鹽喎,積水。
引用:
原帖由 小苦妹yu 於 2015-5-7 03:28 PM 發表

跑左兩個星期,
下半身冇瘦到,上半身朋友話瘦左,
最擔心下半身瘦唔到,不嬲水腫好勁
大家有冇成功例子鼓勵下....



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跑兩星期想瘦下身,係冇可能,最少每星期跑3次。



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要減到肥要犧牲好多野,
有好多野都唔食得,食得好清下



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我跑一個鐘,只跑到6K==.... 好慢。。
我跑左半個月,每星期跑5-6日左右,
好啦,聽你地咁講,我會繼續努力幾個月,
不過我係enjoy 跑步既,雖然中間有d 位想停落黎休息,上身真係瘦得好快。。。 唉, 下半身完全唔平衡, 我冇咩食鹽既野架la, 但辣有時會食下lo!



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我拉筋乍,有時用木桶浸腳,但少,多拉筋!呢排成日上網邊種動作減下半身XD



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