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[問題] 點解上磅都要甘多既CARDIO?

點解上磅都要甘多既CARDIO? E-mail 此主題給朋友

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自己有玩開GYM, 都對飲食有基礎既了解。
但有D問題想問D有研究開既師兄, 請指教, 小弟感激萬分。
近期聽返黎既就係上磅(肌肉)都要做大量既帶氧訓練
但以小弟所知其實只要做到有卡路里既盈餘
(攝取多過每日所需既5-10%)
但點解仲有人會做大量既帶氧去消耗能量, 仲要另外去返條數
問過一D有跟教練既朋友都有提及上磅同時大量帶氧
甘辛苦先食夠有盈, 轉頭跑左去又要食返返黎?
原因係乜?
在GOOGLE SEARCH 張繼聰的肌肉是如何練成的?part 1
都有少少提到佢自己既上磅方法1星期6日, 食得清,大量既帶氧可比大家參考



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健康人生最基本每星期做二佰分鐘帶氧運動,平均便天做半個鐘。


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之前maymay 師兄都有講,話心肺support 到身體肌肉先會大





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引用:
原帖由 icestadlu 於 2018-1-13 11:21 PM 發表

自己有玩開GYM, 都對飲食有基礎既了解。
但有D問題想問D有研究開既師兄, 請指教, 小弟感激萬分。
近期聽返黎既就係上磅(肌肉)都要做大量既帶氧訓練
但以小弟所知其實只要做到有卡路里既盈餘
(攝取多過每日所需既 ...
各師各法, 過往我在上磅期都係完全唔做帶氧, 到修身期才會做, 以多年觀察大部份 bb, 包括海內外都係咁做, 一般在 0ff-season 都好 " 潤 " 下, 大家可參考下佢地在非賽期既相就會明 ..................


而家有人用帖 #1 咁做相信係希望 " 乾住上 ", 近年亦興型格 slim fit 身型, 相信這種做法可有效達標吧 ...............

[ 本帖最後由 愛羅 於 2018-1-14 11:03 AM 編輯 ]



實用相關搜尋: GYM 訓練
喺兩年前嘅夏天,
一個主日嘅下午,
一個 神嘅精心安排,
我出席左一個影響左我一生嘅教會活動,
神巧妙咁安排左您坐喺我隔離,俾我有機會認識到您 .........

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如果你想以本地ifbbpro既體態做目標,你就睇下佢休賽期係乜野身型,你接受唔到既,咁好難以佢地出賽體型做目標..

如果係以陳豪周柏豪余文樂陳柏宇森美既...就可以不理

張聰都唔係人人覺得佢大隻,但佢都已經係由14X上都17X再減番落黎,先有現時(唔大隻)既體型

期間做卡di噢,可能係要擺重點係改善心肺方面,而唔係消脂或擔心落番磅既問題,堅操期間好多時都扯曬蝦,1分鐘內回唔切氣好影響往後質素

[ 本帖最後由 超濃密泡泡 於 2018-1-14 11:43 AM 編輯 ]







仲知話你聽系有幫助,要信,信,信就會有幫助






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原帖由 超濃密泡泡 於 2018-1-14 11:32 AM 發表

如果你想以本地ifbbpro既體態做目標,你就睇下佢休賽期係乜野身型,你接受唔到既,咁好難以佢地出賽體型做目標..

如果係以陳豪周柏豪余文樂陳柏宇森美既...就可以不理

張聰都唔係人人覺得佢大隻,但佢都已經係由14 ...
張繼聰依家減番啦咩 佢好似話上到180







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引用:
原帖由 icestadlu 於 2018-1-13 11:21 PM 發表

自己有玩開GYM, 都對飲食有基礎既了解。
但有D問題想問D有研究開既師兄, 請指教, 小弟感激萬分。
近期聽返黎既就係上磅(肌肉)都要做大量既帶氧訓練
但以小弟所知其實只要做到有卡路里既盈餘
(攝取多過每日所需既 ...
Cardio 嘅作用唔係減脂的






cardio在上磅也要做的、好的心肺功能對玩superset好有幫助、未来落磅也容易應付D。






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原帖由 icestadlu 於 2018-1-13 11:21 PM 發表

自己有玩開GYM, 都對飲食有基礎既了解。
但有D問題想問D有研究開既師兄, 請指教, 小弟感激萬分。
近期聽返黎既就係上磅(肌肉)都要做大量既帶氧訓練
但以小弟所知其實只要做到有卡路里既盈餘
(攝取多過每日所需既 ...
要先定義咩叫大量,係次數定強度?
帶氧運動都要睇 heart rate 上到幾多 percent,另外,其實做帶氧唔消得好多卡路里,以跑步為例,跑30k 都係只消到二千大卡。只做輕量cardio,heart rate只上到60%,仍處於fat burning zone,冇咩問題。



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原帖由 只係你以為 於 2018-1-16 11:33 PM 發表



Cardio 嘅作用唔係減脂的
係練心肺?



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因人而異,首先要了解自己身體,唔識就點練?






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有D情況做cardio係為身體編程,幫助日後有效率消脂作準備






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[按此隱藏 Google 建議的相符內容]





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