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[健身中心][增肌] 各位C兄大約用幾耐時間起健身室 入黎分享下

各位C兄大約用幾耐時間起健身室 入黎分享下 E-mail 此主題給朋友

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我自己 做8個動作 4SET 為1個動作 2個鍾左右   REST 1分半鍾
有時會 9 - 10個動作 4SET 為1個動作  2個半鍾走唔甩  REST 1分半鍾
因為發現好多C兄 個半鍾 就完 同 呢個時間聽講係最埋想既
岩岩開始GYM  經常做3個鍾 , 發現幫助唔大
由3個鍾 去到 2個半鍾 到而家控制到 2個鍾3個字到

[ 本帖最後由 小爆王 於 2018-3-11 10:52 PM 編輯 ]



一年來每星期~4小時,勉強夠玩💪


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新手果時唔計熱身沖涼,粒9都唔願走
現45分鐘已攰到想走

有時唔好覺得自己係好好力所以長做長有
其實可能只係你一直無乜效益咁去運用緊你既力

[ 本帖最後由 超濃密泡泡 於 2018-3-11 09:18 AM 編輯 ]



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全日




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1.5小時左右,包埋熱身,大概4-5 SET

[ 本帖最後由 FM4新丁 於 2018-3-11 10:25 AM 編輯 ]



趕住返工,頂哂籠一個中


引用:
原帖由 小爆王 於 2018-3-11 04:48 AM 發表

我自己 做8 SET 2個鍾左右   REST 1分半鍾
有時會 9 - 10 SET 2個半鍾走唔甩  REST 1分半鍾
因為發現好多C兄 個半鍾 就完 同 呢個時間聽講係最埋想既
岩岩開始GYM  經常做3個鍾 , 發現幫助唔大
由3個鍾 去到 2 ...
8 set 要用2個鐘去做?



引用:
原帖由 胃胃愛涼涼 於 2018-3-11 11:31 AM 發表




8 set 要用2個鐘去做?
每個動作體位八sex



引用:
原帖由 胃胃愛涼涼 於 2018-3-11 11:31 AM 發表




8 set 要用2個鐘去做?
法國菜



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引用:
原帖由 kycw320 於 2018-3-11 11:59 AM 發表


法國菜
雕完花先食



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引用:
原帖由 肌建工程師 於 2018-3-11 11:52 AM 發表




每個動作體位八sex
咁巧耐力



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個半鐘至兩個鐘左右,睇操邊part而定!



No plan, no gain

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操15分鐘, 玩電話,發西呆2個鐘


引用:
原帖由 dsq222 於 2018-3-11 04:01 PM 發表

操15分鐘, 玩電話,發西呆2個鐘
咁你去尖唔係為操野,只係借個地方玩手機同休息下?咁係屋企都可以做到呀!




No plan, no gain
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引用:
原帖由 rocky1668 於 2018-3-11 04:12 PM 發表


咁你去尖唔係為操野,只係借個地方玩手機同休息下?咁係屋企都可以做到呀!
我係操嘢,我操15分鐘休息2個鐘我自己覺得ok, 我冇阻人,我操嗰度經常可以兩,三,四個鐘內都冇人嚟,得我一個~

[ 本帖最後由 dsq222 於 2018-3-11 04:46 PM 編輯 ]



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