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[意甲] 【球王是這樣練成的】C朗訓練強度嚇壞杜格拉斯哥斯達! 香討焦點

【球王是這樣練成的】C朗訓練強度嚇壞杜格拉斯哥斯達! E-mail 此主題給朋友

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http://menclub.hk/hobby/16936

今年夏天,葡萄牙射手C朗拿度由皇馬轉投祖雲達斯,佢嘅到黎可以話為意甲重新帶黎新氣象,又拎到祖記受到更多球迷嘅關注。唔單只係咁,C朗對祖記嘅球員有住非常正面嘅影響,特別係佢超級專業嘅態度,令一眾新隊友都佩服到五體投地。
加盟祖記都已經有一段時間,C朗亦開始左喺新東家嘅訓練,從較早前嘅祖記發放嘅影片可以睇到,新展開嘅訓練課較為輕鬆,C朗同一班新隊友喺當中亦都非常融洽。
不過當C朗真係開始全心投入訓練,呢位五屆金球獎得主亦正式上力,開始自己一直以黎嘅訓練強度。相信大家睇到呢位即將34歲嘅老將仍然可以保持咁好嘅狀態,都大慨知道佢嘅訓練一定唔係人咁品,但勢估唔到佢嘅訓練強度係恐佈到連其隊友,亦即係職業球員都表示完全跟唔上。
據C朗新隊友杜格拉斯哥斯達表示:「要跟上C朗嘅訓練基本係無可能的。當我地到達訓練現場時,佢已經投入左訓練,但當我地離開嘅時候,佢總未離開,我從來未見過好似佢咁嘅球員。」
基本上C朗喺賽季備戰或期間,都會全力投入訓練,除左訓覺個幾個鐘之外,其餘時間佢都係用黎訓練,所以就出現哥斯達所講C朗永遠係最早黎,但又最遲走個一位。
C朗訓練日程:
- 每日訓練3-4小時,確保低脂肪水平(少於10%)
- 有氧運動包括幾次跑步,每次持續25-30分鐘
- 短期練習,如高強度短跑練習
- 用於改進控球和技術的技術訓練
- 與隊友保持聯繫或溝通更好的戰術練習
- 在健身室訓練,以保持特定的肌肉,及增加總體力量
以下為C朗其中一日嘅健身室訓練,佢會重覆以下各組訓練3次:
槓鈴深蹲(8次)
跳箱(20英寸,10次)
跳遠(8次)
弓箭步(每條腿8次)
Lateral Bound(12英寸,10次)
就係呢份堅持同努力,C朗先可以由當日個位瘦猛猛嘅小將,變成如今滿身肌肉,狀態完美保持嘅世界最佳球員之一,相信一班祖記隊友見到C朗勢必會被佢帶黎正面嘅影響,更多投入訓練成為更好嘅球員及隊伍。



人見人愛,車見車載,未開季就已感染隊友,為爭取球會最高水準賽事努力吧


[ 本帖最後由 小寶寶999 於 2018-8-9 05:24 PM 編輯 ]



C朗訓練日程:
- 每日訓練3-4小時,確保低脂肪水平(少於10%)
- 有氧運動包括幾次跑步,每次持續25-30分鐘
- 短期練習,如高強度短跑練習
- 用於改進控球和技術的技術訓練
- 與隊友保持聯繫或溝通更好的戰術練習
- 在健身室訓練,以保持特定的肌肉,及增加總體力量
以下為C朗其中一日嘅健身室訓練,佢會重覆以下各組訓練3次:
槓鈴深蹲(8次)
跳箱(20英寸,10次)
跳遠(8次)
弓箭步(每條腿8次)
Lateral Bound(12英寸,10次)

恐怖訓練量




成日有人問..C朗訓練係點..就係呢d...仲有...佢屋企時候,都會繼續健身 確保脂肪不高



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提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
👍😆好,哈哈


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連機械人都未必做得到既野, 基斯坦奴竟然做到了, 抵佢有今日咁既成就, 不得不服!


引用:
原帖由 argbatcan-new 於 2018-8-9 17:21 發表

連機械人都未必做得到既野, 基斯坦奴竟然做到了, 抵佢有今日咁既成就, 不得不服!
點解我咁欣賞C朗 就係咁




呢d咪感染力囉
好撚堅



引用:
原帖由 一休生徒 於 2018-8-9 05:21 PM 發表

👍😆好,哈哈
和尚仔你好
有口羊評論牙?
禾地一齊討論足球吧



引用:
原帖由 哈比人的震恊力 於 2018-8-9 05:24 PM 發表

呢d咪感染力囉
好撚堅
呢種感染人唔係個個球員都得



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引用:
原帖由 邪惡死神 於 2018-8-9 05:23 PM 發表




點解我咁欣賞C朗 就係咁
老老實實, 你可以唔鐘意C7, 但你唔可能唔欣賞C7!



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引用:
原帖由 小寶寶999 於 2018-8-9 05:25 PM 發表


和尚仔你好
有口羊評論牙?
禾地一齊討論足球吧
冇咩評論,讚下世二努力嘅態度唔得咩??👍😄😄



引用:
原帖由 一休生徒 於 2018-8-9 05:21 PM 發表

👍😆好,哈哈
足求芥世一c朗🐼👍



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引用:
原帖由 argbatcan-new 於 2018-8-9 17:27 發表

老老實實, 你可以唔鐘意C7, 但你唔可能唔欣賞C7!
非常岩...




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引用:
原帖由 一休生徒 於 2018-8-9 05:27 PM 發表



冇咩評論,讚下世二努力嘅態度唔得咩??👍😄😄
呢個巾占関世二梅西口羊事?😆



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佢令我諗起李小龍


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