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[短跑] 請問屋企有咩動作操心肺

請問屋企有咩動作操心肺 E-mail 此主題給朋友

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小弟玩開短跑,400米一分多啲,
通常係運動場操開6-10個200m -300m ,心率每次93%以上,有兩個會接近100%
但最近山竹關係,而且樓下亦唔方便跑步,
所以想請教下有咩動作可以係屋企做,因為試過好多動作,做到極限但係個心率都好難去到90%

[ 本帖最後由 食得咸魚低得渴 於 2018-9-25 11:04 AM 編輯 ]



精選樓盤
引用:
原帖由 食得咸魚低得渴 於 2018-9-25 11:03 AM 發表

小弟玩開短跑,400米一分多啲,
通常係運動場操開6-10個200m -300m ,心率每次93%以上,有兩個會接近100%
但最近山竹關係,而且樓下亦唔方便跑步,
所以想請教下有咩動作可以係屋企做,因為試過好多動作,做到極限但係個心率都好難去到90% ...
試下呢個老外既HIIT 20mins training

https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8



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Burpee jump , mountain climb, high knee  ,呢啲都係升心率至佳簡單動作,就睇你個人能唔能推動到速度


跑步,從心而發

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試呢個,短跑必做:

https://www.youtube.com/watch?v=I4prDX-Z-Ho



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