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[長跑][裝備] 運動肌貼 - ITBS

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最近中左ITB, 黎緊星期日街馬睇怕要紥住上陣, 坊間運動肌貼五花八門, 請問有冇師兄師姐用開, 边隻好用? 係咪真係止得痛?

Thanks!

(其實我只係想治標, 想知運動貼有冇用啫)

[ 本帖最後由 大寶二寶 於 2019-1-7 10:49 PM 編輯 ]



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精選樓盤
大寶兄我都中過,尋遍各種方法包括針炙,運動肌贴....., 最後還是幫助不大,要乖乖等時間慢慢好


引用:
原帖由 Paulpaultse 於 2019-1-7 06:56 PM 發表

大寶兄我都中過,尋遍各種方法包括針炙,運動肌贴....., 最後還是幫助不大,要乖乖等時間慢慢好
咁咪死梗,下個月仲有渣馬



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個人認為無用。呢卷嘢用來扎拗柴腳反而有點效用


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引用:
原帖由 ClassaWin 於 2019-1-7 07:24 PM 發表

個人認為無用。呢卷嘢用來扎拗柴腳反而有點效用
膝帶有用嗎?我想跑埋呢兩個賽事等賽季完咗先慢慢休息



引用:
原帖由 大寶二寶 於 2019-1-7 07:33 PM 發表




膝帶有用嗎?我想跑埋呢兩個賽事等賽季完咗先慢慢休息
未用過。不過呢d嘢都係治標唔治本🤔

當年我係極嚴重ITBS影響膝蓋同股關節而打柴既。否則而家點會咁錫身😂



引用:
原帖由 ClassaWin 於 2019-1-7 07:37 PM 發表



未用過。不過呢d嘢都係治標唔治本🤔

當年我係極嚴重ITBS影響膝蓋同股關節而打柴既。否則而家點會咁錫身😂
咁最尾点好番?



個人經驗係用foam roller最有效, 如果冇改善證明唔夠用力,
果陣冇完全停跑, 係忍痛跑, 持續左個半月到.
尼一年多膝頭歌再冇痛過

[ 本帖最後由 tfyl 於 2019-1-7 08:05 PM 編輯 ]



引用:
原帖由 大寶二寶 於 2019-1-7 07:40 PM 發表




咁最尾点好番?
即時無跑啦,連行路都跛跛下呀,睇私家骨科打左類固醇頂住先。跟住轉去睇威爾斯私家症,醫生轉介埋物理治療。 轆腳,伸展,有d動作加強返d肌肉咁樣



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引用:
原帖由 tfyl 於 2019-1-7 08:04 PM 發表

個人經驗係用foam roller最有效, 如果冇改善證明唔夠用力,
果陣冇完全停跑, 係忍痛跑, 持續左個半月到.
尼一年多膝頭歌再冇痛過
我已好努力轆, 轆埋pat pat,轆到大腿周圍都冇痛, 揾唔到有trigger point, 但膝外側仍然有D唔自然, 有D隠痛感, 我怕就咁跑幾K就黎料

PS: 做緊針灸



我試過渣馬前一個月膝頭後面腿筋痛,跑唔夠兩K就痛,去咗做電療,唔跑兩個星期只踩單車,渣馬當天用貼布加full compression tight, 順利完賽兼冇痛


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引用:
原帖由 大寶二寶 於 2019-1-7 08:19 PM 發表




我已好努力轆, 轆埋pat pat,轆到大腿周圍都冇痛, 揾唔到有trigger point, 但膝外側仍然有D唔自然, 有D隠痛感, 我怕就咁跑幾K就黎料

PS: 做緊針灸
朱燦麟 針灸加電
好撚痛不過幾次之後就搞掂
當然仲有肥師奶踩屁股大小腿護理



引用:
原帖由 captainA1 於 2019-1-7 09:06 PM 發表


朱燦麟 針灸加電
好撚痛不過幾次之後就搞掂
當然仲有肥師奶踩屁股大小腿護理
我都聽人講佢幾掂, 我依家睇中醫都係針灸加電, 再唔得可能真係要幫趁佢



引用:
原帖由 大寶二寶 於 2019-1-7 09:13 PM 發表




我都聽人講佢幾掂, 我依家睇中醫都係針灸加電, 再唔得可能真係要幫趁佢
其實唔貴一次五百幾蚊

不過你最好都係搵出問題所在
究竟係跑量太多,轉左跑鞋,速度課太多,跑得太多上落斜?

[ 本帖最後由 captainA1 於 2019-1-7 09:21 PM 編輯 ]



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引用:
原帖由 captainA1 於 2019-1-7 09:14 PM 發表


其實唔貴一次五百幾蚊

不過你最好都係搵出問題所在
究竟係跑量太多,轉左跑鞋,速度課太多?
應該係跑量多咗, 休息唔夠, 由平時跑百幾k, 上個月跑左二百幾, 之後就中招



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