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【三秒就睡死】你試過嗎‥?

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https://youtu.be/6f7hCjBm2_U

我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到淩晨兩點才去睡覺,然後一直睡到早上9點起床。

時間長了,他就失眠了。

每天晚上躺在床上,他都是睜眼到天亮。後來,只好靠吃安眠藥助睡眠了。



有一次,我就開導他說:
「反正你每天都要睡足7個小時,你就按照我說的,
晚上10點睡,早上5點起床,然後中午補個覺試試?

過了一個月,
他興沖沖地跑來告訴我:
能睡著啦,能睡著啦!
那神情就像小孩子一樣。

如果用「子午覺」的方法您還睡不著,
那使用「意念轉圈」的方法,具體如下:

1.先躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;



2.閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,
在心裡默念(即意念、想)
我的頭沉了,完全放鬆了」,
可以體會放鬆後的感覺,下同;

3.隔上幾秒鐘後,注意將意念轉到右手,

再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」;

4.再讓意念走到右腳上,

默念「我的右腳沉了,完全放鬆了」;

5.接著將意念轉到右側,

默念「我的左腳沉了,完全放鬆了」,
再接著就是「我的左手沉了,完全放鬆了」;

6.轉完一圈後,回到頭部,重新開始。


做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。

我自己試過,沒超過三圈就睡著了。
對大轉。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉了。
部分人來說,要從頭向右手方向轉。

這個方法看似簡單,效果卻很神奇。

失眠的根本原因是全身發僵、緊張,放鬆不下來。

有些人一失眠就吃安眠藥,
第二天醒來後,常會感覺全身痠軟乏力,
有時甚至動彈不得,
這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。

而使用「意念轉圈」,能讓您在最短的時間內放鬆下來。





當您躺成「大」字時,您全身的神經、
肌肉舒展的麵積最大,最利於全身的放鬆。

這個方法我教過很多人,屢試不爽。

「意念轉圈」不僅可以治療失眠
還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患
而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失

日活作息不正常就容易導致失眠,
這時候最好是先調回來時間,
然後睡覺時盡量全身放鬆,才能容易入眠!
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精選樓盤
係就好


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試試看看有效否,
謝謝你的分享!



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呢個睡眠姿勢唔一定適合所有人嘅


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希望幫到你地


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利害😑


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呢招真係work架...訓醒個人真係好精神...


我係現代人

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呢个系真嘅咩?


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長知識了 謝謝


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今晚試試


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長知識了,謝謝樓主。


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